008031028s2003    ulka          000a  kor
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 1001 ▼a패터슨, 케리
 24510▼a결정적 순간의 대화▼b삶의 승패를 결정짓는 한마디!▼d케리 패터슨 외 지음▼e김원호 옮김
 260  ▼a서울▼b시아▼c2003.
 300  ▼a292 p.▼b삽도▼c23 cm
 50710▼tCrucial conversations
 50710▼aKerry Patterson
 7001 ▼aPatterson, Kerry
 7001 ▼a김원호
 9500 ▼b\9500

[01] 장수를 위한 기초 공사, 올바른 식습관 = 17
  백세인은 무얼 먹을까? = 18
    직접 가꾼 채소로 차린 소박한 밥상 = 19
    생야채보다 데친 나물을 좋아한다 = 21
    콩을 많이 먹는다 = 23
    삶은 돼지고기의 비밀 = 25
    장수인이 싫어하는 음식 = 29
    백세인 밥상의 감초, 장류 = 32
  무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요하다 = 37
    무조건 소식은 아니다 = 38
    가리지 않고 골고루 먹는다 = 43
    정해진 시간에 정해진 양만 먹는다 = 47
    가족과 함께 먹는다 = 50
  해외 백세인의 식생활 = 53
    장수의 본향, 일본 오키나와 장수인들의 식단 = 54
    장수촌의 새로운 신화, 일본 나가노 = 71
    오지에 핀 장수꽃, 중국 신장성 = 64

[02] 건강한 생활 습관이 장수를 불러온다 = 69
  적당한 노동은 장수의 원천 = 70
    힘이 있는 한 일을 놓지 않는다 = 70
    일하는 사람이 노는 사람보다 14년 더 오래 산다 = 73
    정년은 없다 = 76
  나는 움직인다, 고로 존재한다 = 82
    운동해야 장수한다 = 82
    노동도 즐기면 운동이 된다 = 86
    꾸준히 매일 하는 운동이 좋다 = 90
    노년기에 좋은 운동 = 95
  시계추처럼 살아라 = 98
  백세인의 음주와 흡연 습관 = 104
    술 마시고 담배 피우는 백세인? = 104
    절주·금연해야 오래 산다 = 109

[03] 가정의 화목이 천수를 누리게 한다 = 115
  맏며느리가 모셔야 장수한다? = 116
  친구처럼 함께 늙는 고부 = 119
  백세인 가정의 여러 가지 풍경 = 125
    딸과 함께 사는 경우 = 125
    혼자 된 아들과 함께 사는 경우 = 127
    손자와 함께 사는 경우 = 128
    부부가 함께 사는 경우 = 129
  당당하게 늙는다 = 131
  장수의 기초 단위, 가족 = 135
  백년해로의 비밀 = 140
  남자는 같이 살아야 장수, 여자는 혼자 살아도 장수 = 144
  여성이 오래 사는 이유 = 149
  오키나와 장수인들의 가족 사랑과 부부애 = 153
    가족들의 따뜻한 관심 = 153
    늙어서도 연인 같은 금실 = 155
    여성의 지위를 인정하는 문화 = 156
  최고의 남성 장수율 자랑하는 나가노 = 159
  화목할 수 없으면 헤어지는 신장성 사람들 = 162
    이혼과 재혼에 관대 = 162
    부모에 대한 지극한 효도 = 163
    일상화된 종교 의식이 정신적 안정 가져와 = 164
  부부 생활과 장수 = 165
    여든다섯까지도 문제 없었지… = 165
    노인은 화석이 아니다 = 168

[04] 장수 사회를 위한 건강한 사회적 관계 = 171
  외로움은 장수의 가장 큰 적 = 172
  방에서 나와 사람을 만나라 = 175
    마을 일에 빠지지 않는다 = 175
    80세나 100세나 그게 그거 = 176
    외모에 신경 써야 오래 산다 = 178
  건강한 공동체가 필요 - 노인정·복지회관에 열심히 다녀라 = 181
  취미 생활 즐기면 빨리 늙지 않는다 = 184
  장수를 위한 사회적 배려 = 189
    간단한 검진과 진료만으로도 수명 연장 = 189
    생활 습관 개선 운동 = 190
  장수 지역은 존재하는가 = 192
    어떤 곳이든 노력하면 '장수 마을' 가능 = 199
  남성 장수 지역과 여성 장수 지역 = 203
  건강과 장수의 섬, 제주 = 207

[05] 스스로 만드는 장수 인생 = 211
  장수는 유전되는가 = 212
  백세인들의 의학적 특징 = 216
    당뇨병이 없다 = 216
    간염이 없다 = 217
    혈중 콜레스테롤 수치가 낮다 = 218
  백세인은 치명적인 질환을 비켜갔다 = 220
  치매 없는 우아한 노년을 위하여 = 222
    치매의 덫에 빠지지 않은 백세인 = 223
    끊임없는 활동이 치매를 막아준다 = 225
    건강한 대인관계가 치매를 예방한다 = 230
    도쿄의 치매 퇴치 프로젝트 = 232
  장수하는 성격이 따로 있다 = 235
    할 말은 하고 본다 = 236
    나는 나, 남은 남 = 238
    현실에 순응한다 = 239
    오늘 할 일을 내일로 미룬다 = 241
    사람을 좋아하는 사교적인 성격 = 243
  적절한 스트레스는 장수를 돕는다 = 244
  잘 늙는다는 것 = 248