008241118s2024    ggkad         001a  kor
 020  ▼a9791189336752▼g03470▼c\26800
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a517.32▼25
 090  ▼a517.32▼b리43ㅇ
 1001 ▼a리버먼, 대니얼
 24510▼a운동하는 사피엔스▼b움직이기 싫어하도록 진화한 몸을 어떻게 운동하게 할 것인가▼d대니얼 리버먼 지음▼e왕수민 옮김
 260  ▼a파주▼b프시케의숲▼c2024
 300  ▼a641 p.▼b삽화, 도표▼c23 cm
 504  ▼a색인 수록
 50710▼tExercised : the science of physical activity, rest and health
 50710▼aDaniel E. Lieberman
 653  ▼a운동요법▼a건강관리
 7001 ▼aLieberman, Daniel E.
 7001 ▼a왕수민
 90010▼a리버먼, 대니얼 E.
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프롤로그_왜 운동은 건강에 좋은데 하기는 싫을까 = 9

 제1장 설마 우리는 달리기 위해 태어난 걸까? = 25
   미신#1 우리는 운동하도록 진화했다 
  마라토너 원시부족을 찾아서 = 29
  반짝이는 별 아래의 라라히파리 = 33
  운동 잘하는 야만인 신화 = 37
  웬만하면 쉬엄쉬엄 = 43
  딱 한 시간만 걸으면 = 49
  운동은 어떻게 별난 것이 되었나 = 52

제1부 비활동
 제2장 게으름의 중요성 = 63
   미신#2 빈둥거리는 것은 자연스럽지 못하다
  아무것도 안 할 때의 비용 = 67
  미네소타 기아 실험 = 73
  맞교환에 관한 진실 = 80
  인간은 날 때부터 게으른가 = 86
  움직이지 않는 것이 최고 = 93
 제3장 앉기 = 97
   미신#3 앉아 있으면 건강에 나쁠 수 밖에 없다
  등받이 의자 중독 = 101
  우리는 하루에 몇 시간 앉아 있을까 = 107
  몸 안에 불을 지피다 = 113
  그렇게 계속 가만히 앉아 있다간 = 116
  건강하게 앉아 있는 방법 = 122
  서서 일하면 정말 건강에 좋을까 = 128
 제4장 잠 = 135
   미신#4 우리는 매일 밤 8시간은 자야 한다 
  잠은 과연 휴식을 위해 진화했을까 = 139
  8시간이라는 근거 없는 믿음 = 147
  사생활로서의 잠, 사회생활로서의 잠 = 154
  불면으로 인한 스트레스 = 161
  지나친 걱정을 넘어서 = 168

제2부 스피드, 근력, 파워
 제5장 스피드 = 173
    미신#5 지구력이 좋은 사람이 속도까지 빠를 수는 없다
  우사인 볼트는 얼마나 느릴까?  = 176
  두 다리의 난관 미신 = 182
  빨리 달리거나, 멀리 달리거나 = 185
  빨간 근육과 하얀 근육의 차이 = 194
  운동 재능은 유전되는가 = 198
  지구력과 속도, 둘 다 가지기 = 202
 제6장 근력 = 206
   미신#6 우리는 지극히 강해지도록 진화했다
  과한 근육과는 거리가 먼 = 216
  괴력의 유인원과 동굴인? = 221
  운동을 꼭 몸이 쑤시도록 해야 할까 = 229
  나이 드는 근육 = 234
  딱 필요한 만큼의 근력 = 237
 제7장 싸움과 스포츠 = 241
   미신#7 스포츠는 곧 운동이다
  인간은 공격성을 타고나는가 = 245
  살인자 대 협력자 = 253
  호모속 가운데 더 착한 천사들 = 259
  맨몸으로 싸우기 = 265
  무기를 들고 싸우기 = 269
  스포츠의 진화 = 277

3부 지구력
 제8장 걷기 = 289
   미신#8 걷기로는 살을 뺄 수 없다
  우리는 어떻게 걷는가 = 295
  너클보행에서 직립보행으로 = 302
  짐 나르는 동물 = 307
  걸어도 걸어도 = 315
  만 보 걷기에 대하여 = 324
 제9장 달리기와 춤추기 = 331
   미신#9 달리기는 무릎에 나쁘다
  인간과 말의 대결 = 335
  달리기 위해 진화한 = 341
  사체청소와 끈질긴 사냥 = 350
  부상 없이 잘 달리는 법 = 356
  쉘 위 댄스 = 369
 제10장 지구력과 노화 = 375
   미신#10 나이 들수록 몸을 덜 움직이는 게 정상이다
  할머니 할아버지가 부지런한 까닭 = 380
  나이는 들지만 노화는 피하기 = 389
  왜 운동은 건강에 좋을까 = 395
  질병 없이 오래 살려면 = 404

4부 어떻게 운동할 것인가
 제11장 운동을 몸에 배게 하는 법 = 419
   미신#11 "그냥 해"는 효과가 있다
  정기 운동이 근무 조건인 회사 = 422
  난 별로 안 하고 싶은데 = 428
  이렇게 운동하면 기분이 좋거든요 = 435
  부드러운 개입과 거친 개입 = 444
  운동을 박탈당하는 학생들 = 451
 제12장 어떤 운동을, 얼마나 많이? = 457
   미신#12 운동의 종류와 양에는 최적의 수준이 있다
  1주일에 150분? = 461
  과한 운동에 대한 걱정 = 467
  여러 운동을 섞어서 하기 = 176
 제13장 운동과 질병 = 489
  비만 = 494
  대사증후군과 제2형 당뇨병 = 499
  심혈관 질환 = 504
  기도감염을 비롯한 여타 전염병 = 514
  만성 근골격계 질환 = 522
  암 = 528
  알츠하이머병 = 534  
  우울증과 불안증 = 538

에필로그_운동에 늦은 때란 없다 = 547

감사의 말 = 551
주 = 555
찾아보기 = 635