008221122s2022    ulkd          000a  kor
 020  ▼a9791140700752▼g03180▼c\17200
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 090  ▼a189.1▼b정227ㅁ
 1001 ▼a정두영▼d1978-
 24510▼a마음은 단단하게 인생은 유연하게▼b정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술▼d정두영 지음
 260  ▼a서울▼b더 퀘스트▼b길벗▼c2022
 300  ▼a239 p.▼b도표▼c20 cm
 9500 ▼b\17200

머리말 몸이 뻣뻣하면 건강에 안 좋듯 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다

1장
 유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다
  _일상의 균형을 무너뜨리는 마음속 굳어진 틀 찾기
   삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔
   몸이 알려주는 뜻밖의 아픔
   ‘워킹맘’의 균형이 깨지는 순간 
   나도 성인 ADHD가 아닐까 ?
   상대적 박탈감을 느끼는 진짜 원인
   뇌에 새겨진 상처는 어떻게 마음을 망가뜨리는가

2장
 나의 불완전함을 받아들이면 인생이 편해진다
  _갑작스러운 변화에도 흔들리지 않는 유연함의 기술
   언제든지 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해진다
   왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까?
   우리가 인공지능에게서 배워야 할 것
   나의 예민함을 인정하는 순간, 인생이 관리된다
   숙면을 위한 유연함의 과학
   마음이 아파도 병원에 가야 한다
   인생에 정신과 약이 필요할 때가 있다

3장
 마음은 유연함을 연습할수록 단단해진다
  _다양한 관계의 모양 속에서 ‘의연한 나’ 만들기 
   감정에 똑똑해야 덜 다친다
   관계 문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라
   비난으로부터 나를 지키는 세 가지 방법
   수치심에 유연해야 우아해진다
   감정의 다양한 모양을 받아들일 것

4장
 다양한 인생살이 속 세상물정의 심리학
  _나를 지키는 최소한의 경계를 만들어야 세상이 바로 보인다
   공감과 내로남불은 한 끗 차이
   건강한 분노와 불만의 조건
   완벽한 피해자는 없다
   아무리 가까운 사이여도 감정 전염을 조심하라
   잘 사는 부부들은 어떻게 갈등을 해결할까?

맺음말 삶을 살아가는 마음의 기본