008211123s2021    ulk           000a  kor
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 1001 ▼a장은주
 24510▼a언니, 걷기부터 해요▼b방황하는 마흔이 삶의 고수가 되기까지 가뿐하게▼d장은주 지음 
 260  ▼a서울▼b유노북스▼c2021 
 300  ▼a242 p.▼c21 cm
 653  ▼a걷기운동▼a건강관리
 9500 ▼b\15000

들어가며_
지금 바로, 나를 위해 할 수 있는 것

1장 밖으로 나가 걷기부터 하니, 잘했구나 싶고
 걷기로 하루를 시작해 볼까
 하루 30분 걷기는 할 수 있을 것 같다
 일상을 여행처럼, 여행을 일상처럼
 이번에야말로 작심삼일을 깨 보자 
 나와 마주하는 건 지금뿐이야 
 아들의 구멍 난 바지를 떠올리며
 조금씩 달라지는 걸 보니, 잘했구나 싶다
  난생처음 걷기 라이프 _첫 번째
  밖으로 나가기로 했다

2장 천천히 한걸음씩 나아가니, 살아 있는 것 같고
 한바탕 축제 한마당으로 걸어 들어가다 
 용기 내 시도해 본 ‘맨발 걷기’의 경지 
 800킬로미터, 23일 걷기의 기억 
 걸었기에 달릴 수 있었던 10킬로미터 마라톤 
 무심코 영남 알프스 9봉을 바라보니 
 오르고 또 오르다 보니 완주하고 말았다 
 오키나와 걷기 여행에서 깨달은 것들 
 그해 여름 제주, 살아 있는 것 같았다
  난생처음 걷기 라이프 _두 번째
  제대로 걷기 시작하다 

3장 서서히 몸이 강해지니, 하고 싶은 게 많아지고
 걷기가 만병통치약이라는데 
 불면증도 이기고 우울증도 이기고
 걷기, 이 좋은 걸 이제야 알았다니
 행복으로 가는 지름길이 여기 있다
 두 발과 두 다리가 성하니 걸을 뿐
 걷다 보니, 하고 싶은 게 많아졌다
  난생처음 걷기 라이프 _세 번째
  몸이 점점 좋아진다

4장 일상의 활기를 되찾으니, 자유로워졌다
 힘들이지 않고 걷는 습관의 힘
 지금부터 ‘걷는 사람’이에요 
 매일 만 보 이상 걷는 게 좋을까?
 마음 가는 대로, 발길 닿는 대로
 싱그러운, 비 오는 날의 걷기
 휴대폰에서 자유로워지는 때 
 나만의 걷기 코스를 소개합니다
 되는 대로 말고 ‘잘’ 걸어야 한다
 걷기 아니었으면 어쩔 뻔 했니?
  난생처음 걷기 라이프 _네 번째
  일상의 활기를 되찾다

나오며_
걷다 보니, 내 인생이 달라졌다