노르딕 워킹 테크닉 : 국내 노르딕 워킹 코스 베스트 13 수록 / 안드레아스 빌헬름 ; 크리스티안...
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788990370785 13690\18000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - ger
- KDC
- 699.1-5
- 청구기호
- 699.1 빌93ㄴ
- 저자명
- 빌헬름, 안드레아스
- 서명/저자
- 노르딕 워킹 테크닉 : 국내 노르딕 워킹 코스 베스트 13 수록 / 안드레아스 빌헬름 ; 크리스티안 노이로이터 ; 로지 미터마이어 [공저]
- 발행사항
- 서울 : 북&월드, 2010
- 형태사항
- 136 p. : 천연색삽화, 도표 ; 26 cm
- 주기사항
- 감수 : 박상신
- 주기사항
- 옮긴이 : 김희상
- 원서명/원저자명
- Andreas Wilhelm /
- 원서명/원저자명
- Christian Neureuther /
- 원서명/원저자명
- Rosi Mittermaier /
- 기타저자
- Wilhelm, Andreas 1971-
- 기타저자
- Neureuther, Christian 1949-
- 기타저자
- Mittermaier, Rosi 1950-
- 기타저자
- 김희상
- 기타저자
- 박상신
- 기타저자
- 노이로이터, 크리스티안 1949-
- 기타저자
- 미터마이어, 로지 1950-
- 가격
- \18000
- Control Number
- maf:48522
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0029960 | 699.1 빌93ㄴ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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서문 = 6
시작하기에 앞서 : 건강한 삶을 위해서는 운동이 필수적이다 : 새롭게 각광받는 스포츠 = 9
노르딕 워킹 - 그 성공 스토리 = 9
가장 자연스러운 운동 = 10
제1장 노르딕 워킹 장비 : 일곱 가지 중요한 준비물 = 13
스틱 = 13
워터 백 = 14
신발 = 15
기능성 복장 = 16
심박 측정기 = 17
장갑 = 19
헤드렌턴 = 19
제2장 노르딕 알파 테크닉 : 일곱 단계로 완성하는 건강 = 21
자주 일어나는 실수 = 21
노르딕 알파 테크닉 = 22
7단계 방법 = 25
제1단계 노르딕 워킹과 사귀기 = 26
제2단계 첫 경험 - 놓아주는 법을 배우자 = 29
제3단계 움켜쥐고 놓아주기 = 32
제4단계 바른 자세를 갖기 - 고개를 꼿꼿이 세우자 = 37
제5단계 부드럽게 어깨 풀어주기 = 40
제6단계 발을 적극적으로 움직여라 = 44
제7단계 알파 테크닉의 완성과 응용 = 48
제3장 변화로 신선함을 주자 : 단조로움보다는 다양한 변화를! = 51
차별화한 배움 = 51
기본 골격을 이루는 과제들 = 52
재미있는 훈련 방법들 = 54
제4장 운동의 워커의 일곱 가지 타입 : 노르딕 알파 테크닉 = 59
스타일 1 : 초보자 = 61
스타일 2 : 중급자 = 64
스타일 3 : 상급자 = 66
스타일 4 : 프로 선수 = 68
스타일 5 : 알피니스트 - 산에 오르자! = 70
스타일 6 : 알피니스트 - 하산하는 법 = 72
스타일 7 : 테크니컬 코치 = 74
제5장 언제라도 즐길 수 있는 스포츠 : 24／7 - 노르딕 워킹은 언제 어디서나 즐길 수 있다 = 77
노르딕 스트리트 워킹 = 78
노르딕 컨트리 워킹 = 79
노르딕 하이 워킹 = 80
노르딕 비치 워킹 = 81
노르딕 동계 워킹 = 82
노르딕 야간 워킹 = 82
노르딕 실내 피트니스 = 83
제6장 노르딕 워킹 백배 즐기기 : 건강과 활력을 위한 보조 운동들 = 85
준비운동 = 86
힘쓰기 = 89
스트레칭 = 96
마무리 조절 운동 = 101
구별능력 = 102
방향감각 = 103
리듬감각 = 104
결합능력 = 105
반응능력 = 106
전환능력 = 107
균형감각 = 109
제7장 활력이 넘치는 건강을 가꾸자 : 노르딕 워킹이 건강을 지켜주는 일곱가지 장점들 = 111
몸과 마음을 상쾌하게! = 111
심장과 혈액순환 = 112
관절 = 113
건강한 뼈 = 115
신진대사 = 117
호흡법 = 118
근육 = 118
면역력 = 120
정신건강과 안정된 심리 = 122
제8장 우리나라의 노르딕 코스 = 125
남산 = 125
월드컵공원 = 126
월드컵공원 몽촌토성 길 = 126
양재시민의 숲 = 127
(서대문)안산 = 128
백사실터 = 128
분당불곡산 = 129
과천 삼림욕장 = 129
(안성) 비봉산 = 130
경기도박물관 뒷산 산책길 = 130
(이천) 설봉산 = 131
통영 미륵도 해안산책로와 편백나무 산길 = 132
제주 올레길 = 133
감사의 말 = 134
시작하기에 앞서 : 건강한 삶을 위해서는 운동이 필수적이다 : 새롭게 각광받는 스포츠 = 9
노르딕 워킹 - 그 성공 스토리 = 9
가장 자연스러운 운동 = 10
제1장 노르딕 워킹 장비 : 일곱 가지 중요한 준비물 = 13
스틱 = 13
워터 백 = 14
신발 = 15
기능성 복장 = 16
심박 측정기 = 17
장갑 = 19
헤드렌턴 = 19
제2장 노르딕 알파 테크닉 : 일곱 단계로 완성하는 건강 = 21
자주 일어나는 실수 = 21
노르딕 알파 테크닉 = 22
7단계 방법 = 25
제1단계 노르딕 워킹과 사귀기 = 26
제2단계 첫 경험 - 놓아주는 법을 배우자 = 29
제3단계 움켜쥐고 놓아주기 = 32
제4단계 바른 자세를 갖기 - 고개를 꼿꼿이 세우자 = 37
제5단계 부드럽게 어깨 풀어주기 = 40
제6단계 발을 적극적으로 움직여라 = 44
제7단계 알파 테크닉의 완성과 응용 = 48
제3장 변화로 신선함을 주자 : 단조로움보다는 다양한 변화를! = 51
차별화한 배움 = 51
기본 골격을 이루는 과제들 = 52
재미있는 훈련 방법들 = 54
제4장 운동의 워커의 일곱 가지 타입 : 노르딕 알파 테크닉 = 59
스타일 1 : 초보자 = 61
스타일 2 : 중급자 = 64
스타일 3 : 상급자 = 66
스타일 4 : 프로 선수 = 68
스타일 5 : 알피니스트 - 산에 오르자! = 70
스타일 6 : 알피니스트 - 하산하는 법 = 72
스타일 7 : 테크니컬 코치 = 74
제5장 언제라도 즐길 수 있는 스포츠 : 24／7 - 노르딕 워킹은 언제 어디서나 즐길 수 있다 = 77
노르딕 스트리트 워킹 = 78
노르딕 컨트리 워킹 = 79
노르딕 하이 워킹 = 80
노르딕 비치 워킹 = 81
노르딕 동계 워킹 = 82
노르딕 야간 워킹 = 82
노르딕 실내 피트니스 = 83
제6장 노르딕 워킹 백배 즐기기 : 건강과 활력을 위한 보조 운동들 = 85
준비운동 = 86
힘쓰기 = 89
스트레칭 = 96
마무리 조절 운동 = 101
구별능력 = 102
방향감각 = 103
리듬감각 = 104
결합능력 = 105
반응능력 = 106
전환능력 = 107
균형감각 = 109
제7장 활력이 넘치는 건강을 가꾸자 : 노르딕 워킹이 건강을 지켜주는 일곱가지 장점들 = 111
몸과 마음을 상쾌하게! = 111
심장과 혈액순환 = 112
관절 = 113
건강한 뼈 = 115
신진대사 = 117
호흡법 = 118
근육 = 118
면역력 = 120
정신건강과 안정된 심리 = 122
제8장 우리나라의 노르딕 코스 = 125
남산 = 125
월드컵공원 = 126
월드컵공원 몽촌토성 길 = 126
양재시민의 숲 = 127
(서대문)안산 = 128
백사실터 = 128
분당불곡산 = 129
과천 삼림욕장 = 129
(안성) 비봉산 = 130
경기도박물관 뒷산 산책길 = 130
(이천) 설봉산 = 131
통영 미륵도 해안산책로와 편백나무 산길 = 132
제주 올레길 = 133
감사의 말 = 134
