- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791130627595 03190\17000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- KDC
- 181.845-5
- 청구기호
- 181.845 우228ㅎ
- 저자명
- 우드, 웬디 1954-
- 서명/저자
- 해빗 = Habit : 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 / 웬디 우드 지음 ; 김윤재 옮김
- 발행사항
- 파주 : 다산북스, 2019
- 형태사항
- 387 p. : 삽화, 도표 ; 23 cm
- 주기사항
- 권말부록으로 "스마트폰 중독에서 벗어나기" 수록
- 원서명/원저자명
- Wendy Wood /
- 키워드
- 습관
- 기타저자
- Wood, Wendy 1954-
- 기타저자
- 김윤재
- 가격
- \17000
- Control Number
- maf:46667
소장정보
서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
---|---|---|---|---|---|---|
0029356 | 181.845 우228ㅎ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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한국 독자들에게 : 잠재된 43퍼센트의 무의식을 깨워라 = 13
추천의 글 : 습관 과학 분야 최고의 전문가를 소개하며 = 21
1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가
1장 비의식적 자아 : 습관은 영원한 지속이다
페이스북에 새해 목표를 올리는 심리 = 33
시작이 반이라고? 시작은 시작일 뿐이다 = 37
의지만으로는 지속할 수 없다 = 44
우리는 너무나 가혹한 환경에 놓여 있다 = 47
2장 내성 착각 : 습관은 드러나지 않는다
어디서부터 어디까지가 습관일까 = 52
습관이 눈에 띄지 않는 이유 = 59
왜 누구는 투표에 목숨을 걸고 누구는 손쉽게 포기할까 = 62
2톤짜리 살인기계를 몰면서도 전화를 받을 수 있는 이유 = 66
3장 습관 기억 : 습관은 목표에 집착하지 않는다
인간 행동의 근원은 무엇인가 = 71
습관의 부활 = 76
목표에 집착하는 사람, 상황에 집중하는 사람 = 81
위대한 사람은 위대한 일에만 몰두한다 = 87
4장 반복하는 뇌 : 습관은 애쓰지 않는다
고기를 끊지 못하는 이유 = 93
끊임없이 재설계되는 뇌 = 101
매번 기병대를 부를 순 없다 = 107
5장 상황제어 : 습관은 투쟁하지 않는다
자제력이 강하면 커서도 성공할까 = 115
그들은 무너질 만한 상황을 만들지 않았다 = 120
강력한 습관은 어떻게 창조되는가 = 129
2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리내리는가
6장 습관 설계 법칙 1 나를 중심으로 상황을 재배열하라
[습관 방해] 담배와의 전쟁 = 137
[역장 이론] 우리가 처한 환경이 곧 힘이다 = 146
[재배열] 문제를 해결하기 전에 먼저 상황을 정리하라 = 151
7장 습관 설계 법칙 2 적절한 곳에 마찰력을 배치하라
[낮은 마찰 전략] "감자튀김도 드릴까요?" = 158
[거리 마찰] 위치는 가장 강력한 마찰력이다 = 162
[바리케이드 전략] 마찰력 추가하거나 제거하기 = 165
8장 습관 설계 법칙 3 나만의 신호를 발견하라
[상황 신호] 습관은 늘 똑같은 신호에 반응한다 = 172
[주의 집중 효과] 숲을 보지 말고 나무를 보라 = 177
[신호 전략] 일상의 신호를 활용하라 = 183
9장 습관 설계 법칙 4 행동과 보상을 긴밀히 연결하라
[보상 예측 오류] 보상은 언제나 기대보다 커야 한다 = 194
[보상 내재] 보상은 빠를수록 좋다 = 198
[불확실한 보상] "거의 딸 뻔했는데!" = 205
[습관의 둔감성] 보상 없이도 작동한다면 그것이 습관이다 = 208
10장 습관 설계 법칙 5 마법이 시작될 때까지 반복하라
[자동화된 반복] 마법은 언제 시작되는가 = 213
[의사결정 간소화] 행동이 행동을 부른다 = 221
[마지막 선택] 반복 그 이상의 것을 추구하라 = 227
3부 습관은 어떻게 삶을 변화시키는가
11장 습관 단절 : 삶의 거대한 변화에 대하여
삶에 홍수가 덮치면 정말 중요한 것만 남게 된다 = 237
습관은 차별하지 않는다 = 247
잘못된 습관이 삶을 갉아먹고 있다면 = 252
12장 습관 촉진 : 감당하기 힘든 고통에 대하여
계획대로 흘러가는 삶은 없다 = 258
관성에 저항하는 일은 늘 고통스럽다 = 265
세상은 점점 험난해지고 우리의 의식은 약해진다 = 269
13장 중독과 습관 : 스스로를 착취하는 삶에 대하여
약물 중독과 습관의 공통점 = 276
베트남에서 돌아온 군인들은 어떻게 1년 만에 마약 중독에서 벗어났나 = 280
무리에 속한 개인은 쉽게 오염되지 않는다 = 286
14장 의식과 습관 : 익숙함이 주는 위대함에 대하여
반복은 인간의 욕망도 바꾼다 = 294
리추얼, 믿음은 그 자체로 힘이 된다 = 302
때로는 습관을 대하는 태도가 삶을 지탱한다 = 310
15장 사회와 습관 : 당신은 혼자가 아니다
실패는 당신 탓이 아니다 = 314
왜 어떤 도시의 사람은 다른 도시의 사람보다 건강할까 = 319
식사량조차 스스로 결정하지 못하는 사람들 = 325
부록 : 스마트폰 중독에서 벗어나기 = 332
에필로그 : 무엇이 인간 내면의 충동을 제어하는가 = 339
주석 = 343
감사의 글 = 384
추천의 글 : 습관 과학 분야 최고의 전문가를 소개하며 = 21
1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가
1장 비의식적 자아 : 습관은 영원한 지속이다
페이스북에 새해 목표를 올리는 심리 = 33
시작이 반이라고? 시작은 시작일 뿐이다 = 37
의지만으로는 지속할 수 없다 = 44
우리는 너무나 가혹한 환경에 놓여 있다 = 47
2장 내성 착각 : 습관은 드러나지 않는다
어디서부터 어디까지가 습관일까 = 52
습관이 눈에 띄지 않는 이유 = 59
왜 누구는 투표에 목숨을 걸고 누구는 손쉽게 포기할까 = 62
2톤짜리 살인기계를 몰면서도 전화를 받을 수 있는 이유 = 66
3장 습관 기억 : 습관은 목표에 집착하지 않는다
인간 행동의 근원은 무엇인가 = 71
습관의 부활 = 76
목표에 집착하는 사람, 상황에 집중하는 사람 = 81
위대한 사람은 위대한 일에만 몰두한다 = 87
4장 반복하는 뇌 : 습관은 애쓰지 않는다
고기를 끊지 못하는 이유 = 93
끊임없이 재설계되는 뇌 = 101
매번 기병대를 부를 순 없다 = 107
5장 상황제어 : 습관은 투쟁하지 않는다
자제력이 강하면 커서도 성공할까 = 115
그들은 무너질 만한 상황을 만들지 않았다 = 120
강력한 습관은 어떻게 창조되는가 = 129
2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리내리는가
6장 습관 설계 법칙 1 나를 중심으로 상황을 재배열하라
[습관 방해] 담배와의 전쟁 = 137
[역장 이론] 우리가 처한 환경이 곧 힘이다 = 146
[재배열] 문제를 해결하기 전에 먼저 상황을 정리하라 = 151
7장 습관 설계 법칙 2 적절한 곳에 마찰력을 배치하라
[낮은 마찰 전략] "감자튀김도 드릴까요?" = 158
[거리 마찰] 위치는 가장 강력한 마찰력이다 = 162
[바리케이드 전략] 마찰력 추가하거나 제거하기 = 165
8장 습관 설계 법칙 3 나만의 신호를 발견하라
[상황 신호] 습관은 늘 똑같은 신호에 반응한다 = 172
[주의 집중 효과] 숲을 보지 말고 나무를 보라 = 177
[신호 전략] 일상의 신호를 활용하라 = 183
9장 습관 설계 법칙 4 행동과 보상을 긴밀히 연결하라
[보상 예측 오류] 보상은 언제나 기대보다 커야 한다 = 194
[보상 내재] 보상은 빠를수록 좋다 = 198
[불확실한 보상] "거의 딸 뻔했는데!" = 205
[습관의 둔감성] 보상 없이도 작동한다면 그것이 습관이다 = 208
10장 습관 설계 법칙 5 마법이 시작될 때까지 반복하라
[자동화된 반복] 마법은 언제 시작되는가 = 213
[의사결정 간소화] 행동이 행동을 부른다 = 221
[마지막 선택] 반복 그 이상의 것을 추구하라 = 227
3부 습관은 어떻게 삶을 변화시키는가
11장 습관 단절 : 삶의 거대한 변화에 대하여
삶에 홍수가 덮치면 정말 중요한 것만 남게 된다 = 237
습관은 차별하지 않는다 = 247
잘못된 습관이 삶을 갉아먹고 있다면 = 252
12장 습관 촉진 : 감당하기 힘든 고통에 대하여
계획대로 흘러가는 삶은 없다 = 258
관성에 저항하는 일은 늘 고통스럽다 = 265
세상은 점점 험난해지고 우리의 의식은 약해진다 = 269
13장 중독과 습관 : 스스로를 착취하는 삶에 대하여
약물 중독과 습관의 공통점 = 276
베트남에서 돌아온 군인들은 어떻게 1년 만에 마약 중독에서 벗어났나 = 280
무리에 속한 개인은 쉽게 오염되지 않는다 = 286
14장 의식과 습관 : 익숙함이 주는 위대함에 대하여
반복은 인간의 욕망도 바꾼다 = 294
리추얼, 믿음은 그 자체로 힘이 된다 = 302
때로는 습관을 대하는 태도가 삶을 지탱한다 = 310
15장 사회와 습관 : 당신은 혼자가 아니다
실패는 당신 탓이 아니다 = 314
왜 어떤 도시의 사람은 다른 도시의 사람보다 건강할까 = 319
식사량조차 스스로 결정하지 못하는 사람들 = 325
부록 : 스마트폰 중독에서 벗어나기 = 332
에필로그 : 무엇이 인간 내면의 충동을 제어하는가 = 339
주석 = 343
감사의 글 = 384