008150123s2007    ulkd          000a  kor
 020  ▼a9788957973028▼g13510▼c\11000 
 0411 ▼akor▼heng 
 056  ▼a517.31▼24 
 090  ▼a517.31▼b디33ㅅ
 1001 ▼a디멘트, 윌리엄 C.▼d1928- 
 24520▼a(세계적인 수면의학 권위자 윌리엄 디멘트의) 수면의 약속▼d월리엄 C. 디멘트 지음▼e김태 옮김 
 260  ▼a서울▼b넥서스books▼c2007 
 300  ▼a251 p.▼b도표▼c23 cm 
 50710▼tPromise of sleep 
 50710▼aWilliam C. Dement 
 653  ▼a수면▼a잠▼a수면장애
 7001 ▼a김태 
 7001 ▼aDement, William C.▼d1928-
 9500 ▼b\11000

한국 독자들에게 = 5
여는글 : 건강한 잠이 인생을 변화시킨다 = 8

1부 수면의 비밀
  1장 수면의 단계 : 밤은 길다
    수면이란 무엇인가 = 27
    어느 가족의 하룻밤 = 29
  2장 수면빚 : 잠도 빚지고 사는 사람들
    졸음에 대한 무지 = 46
    얼마나 졸린 걸까 = 49
    수면을 빚지다 = 53
    각성과 졸음 사이 = 60
    순간의 위기, 졸음운전 = 61
    치명적인 피로, 술과 수면빚 = 63
    수면빚을 폭로하라 = 65
  3장 생체시계 : 내 몸 안의 우주
    생체시계의 진짜 기능은 각성이다 = 76
    생체시계를 찾아서 = 90
    25시간짜리 하루 = 92
    빛은 생체시계를 바꿀 수 있다 = 96
    생체시계는 어떻게 작동하는가 = 102
    지지 않는 태양 '전기'의 탄생 = 104
  4장 성장과 노화 : 잠은 나이에 따라 변한다
    꿈은 언제부터 꿀까 = 112
    아기의 수면 = 117
    소아기의 수면 = 122
    사춘기의 수면 = 127
    10대의 수면위기 = 129
    성년과 중년의 수면 = 133
    노년기의 수면 = 136

2부 수면의 약속
  5장 만성피로증후군 : 매일 피곤한 사람들
    현대인들의 유행병 '피로' = 146
    목숨을 담보로 비행하는 조종사들 = 148
    서서 조는 의사들 = 152
    어떤 속도에서도 안전하지 않다 = 155
    당신은 지금 졸음과 24시간 전쟁 중 = 161
    졸음은 경쟁력을 갉아먹는다 = 167
  6장 수면필요량 : 얼마나 자야 할까
    나의 수면습관 알기, 수면일기 = 173
    나의 수면빚은 얼마인가 = 177
    하루에 얼마나 자면 될까 = 183
  7장 수면위기 : 주간졸음에 대처하는 법
    수면위기, 미리 막을 수 있다 = 190
    수면위기 다루는 법① 예방적 낮잠 = 191
    수면위기 다루는 법② 자가 점검 = 200
    수면위기 다루는 법③ 운전시 졸음 극복법 = 203
    수면위기 다루는 법④ 여행시차 극복법 = 207
    교대근무의 문제 = 221
    졸음운전의 문제 = 223
  8장 수면습관 : 건강한 잠을 위한 생활습관
    잠을 잘 자는 열쇠 = 228
    수면에 영향을 미치는 카페인, 술, 약물 = 237
    수면과 다이어트, 운동과의 관계 = 240
    최적의 수면 환경 = 243

옮긴이의 글 : 잠을 이해하면 삶의 질이 높아진다 = 248