008150122s2014    ulka          000a  kor
 020  ▼a9791185716039▼g03180▼c\13500
 056  ▼a181.7▼25
 090  ▼a181.7▼b김66ㄱ
 1001 ▼a김용태
 24510▼a가짜 감정▼b아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유▼d김용태 지음
 260  ▼a서울▼bDenstory▼b알피코프▼c2014
 300  ▼a271 p.▼b삽화▼c22 cm
 50010▼k: 감정을 제대로 느끼고 표현하면 인간관계가 달라진다
 50010▼k: 상담치료 최고 권위자의 '진짜감정'을 만나는 법
 653  ▼a감정▼a인간관계▼a행복▼a상담치료
 9500 ▼b\13500

프롤로그 : 내 감정인데 왜 내 마음대로 안 될까? = 10 

01 우리는 왜 감정이 낯설까? 
  1. 가정의 달, 싸우는 가족 = 20 
    어린이날, 엉망이 되다 
    무력감에 빠진 아내, 상사가 두려운 남편 
    자존심을 건드리는 싸움 
    비참한 기분 
    다른 여자에게 쏠리는 마음 
    "내가 너무 초라해" 
    감정을 억누르고 살아온 결혼 10년 
    어린 시절에 만들어진 주요 감정 
    무의식 속의 '외로움' 
    갈등을 무조건 피한 이유 
    새로운 부부관계가 시작되다 
  2. 가짜감정을 느끼는 이유 = 46 
    감정을 꾹꾹 눌러버린다 
    "감정을 느끼면 약한 사람이야!" 
    감정을 피해 일로 도망간다 
  3. 감정이란 무엇인가? = 52 
    감정이 있기 때문에 인간이다 
    최초의 감정, 불안 
    부정적 감정의 근원, 수치심 
  4. 감정을 외면하면 어떤 일이 생기나 = 59 
    감정이 없는 사람들 
    감정만 있는 사람들 
    몸만 있는 사람들 
  5. 내 감정은 나의 것 = 64 
    상대방은 내 안의 뭔가를 건드렸을 뿐 
    "부하 직원이 자꾸 거슬려요" 

02 기천ㆍ진영 부부의 상담 리포트 
  1. 진영의 주된 정서 '외로움' = 72 
    보살핌 못 받은 외톨이 
    "날 외롭게 하지 마" 
    외로움이 만들어낸 허상, '따뜻한 남편' 
  2. 기천의 주된 정서 '두려움' = 78 
    "식구들이 화내는 건 너무 무서워" 
    좋은 사람 콤플렉스 
    거리 두기 
    "다른 곳에서라도 쉬고 싶어" 
  3. 들키면 수치스럽다 = 86 
    "외롭다고 하면 초라해 보여" 
    머리로는 되는데 가슴으로는 안 되는 일 
    "나는 '괴물' 같은 그들과 달라!" 
  4. 인정하면 자유로워진다 = 95 
    외로움 직면하기 
    "드러나도 괜찮구나!" 
    "나도 괴물 같은 그들과 똑같네" 
    우린 모두 부족한 존재 
  5. 상담을 마치고 = 108 
    결혼으로 충족하려 했던 자기애 욕구 
    수치심이 다른 감정을 만들어낸다 
    표면감정, 이면감정, 심층감정 
    "그래, 나는 불완전하다" 

03 나는 왜 부정적인 감정들을 느낄까? 
  1. 부정적 감정을 살펴보는 이유 = 118 
    조절이 필요한 감정들 
    부정적 감정을 조절하면 삶의 에너지로 바뀐다 
  2. 화 "나는 옳고 너는 틀렸다" = 122 
    논리만 따진다 
    단점만 보인다 
    A라면 당연히 B해야 한다 
    이분법의 함정 
  3. 불안 "불행한 일이 일어날까 봐 걱정돼" = 136 
    어두운 것에 초점을 맞춘다 
    불안이 만들어내는 세 종류의 사람 
      구원자 : 갈등은 다 해결해야 돼! 
      일중독자 : 불안에 쫓기는 사람
      주변인 증상
  4. 외로움 "아무도 날 좋아하지 않을 거야" = 145 
    집착하거나 우울해한다 
    눈치를 보며 감정노예로 산다 
    독립적인 듯 보이지만 의존적이다 
    연민으로 지배한다 
  5. 열등감 "못난 나도, 잘난 너도 참을 수 없어!" = 162 
    열등감은 복합적 감정 
    강해야 살아남는다 
    다른 사람의 것을 가져와 강해지고 싶다 
    천상천하 유아독존이고 싶다 

04 나를 휘젓는 감정, 조절할 수 있다 : 감정 조절은 훈련이 필요하다 
  1. 1단계 : 느낌 알아차리기 = 174 
    느낌으로부터 도망치지 말자 
    감정이 주는 신호를 이해하자 
  2. 2단계 : 느낌 표현하기 = 178 
    계산하지 말자 
    감정 자체에 집중한다 
    감정을 표현하면 몸도 마음도 풀린다 
    자존감이 회복된다 
    내 마음속 어린아이 
  3. 3단계 : 내 인생의 주제 찾기 = 192 
    드러나는 속마음 
    다양한 방어기제들 
  4. 4단계 : 나를 깊이 이해하기 = 196 
    "내가 이런 사람이었다고?" 
    나의 모습 직면하기 
  5. 5단계 : 원치 않는 내 모습 수용하기 = 200
    나도 세상도 정의롭지 않다 
    실패한 전략 
  6. 6단계 : 나를 성장시키는 긴 싸움 = 205 
    피하고 싶은 성장통 
    이미 있는 성장 자원 활용하기 
  7. 7단계 : 새로운 가치관의 탄생 = 209 
    더 큰 성장을 위해 
    포용의 가치관 

05 감정 조절을 도와주는 10계명 : 감정 조절, 도와줄 사람이 필요하다 
  1. 오늘 내 기분이 어떤지 물어본다 = 216 
  2. 불편한 감정을 환영한다 = 220 
    장애로 비롯된 불편한 감정을 부정한 A씨 
    분위기메이커 역할을 했던 C씨 
  3. 부정적 감정일수록 표현한다 = 227 
    참으면 마음의 평화를 잃는다 
    감정은 억압이 아니라 소화의 대상 
    나 전달법 
    부정적 감정을 표현할 때 고려할 3가지 
  4. 내 감정은 나의 것임을 명심하자 = 236 
    다른 사람에게 원인을 돌리지 말자 
  5. 언어에 예민해지자 = 242 
    부드러운 혀는 뼈를 꺾는다 
    사실과 소망을 표현하는 언어 
    이분법적 표현보다 통합적 표현으로 
  6. 감정이 주는 신호를 읽는다 = 247 
    두려워하는 사람들은 뒤로 숨고 싶어 한다 
    짜증이 자주 나는 사람은 인내심이 많은 사람 
  7. 감정 조절의 7단계에 익숙해진다 = 252
    내 느낌을 알아채고 표현만 해도 절반은 성공 
  8. 자신이 작은 존재임을 인정한다 = 255 
    명문대 신드롬 
    인간은 작은 존재, 그래서 커지려고 경쟁한다 
  9. 할 수 있는 것과 없는 것을 구분한다 = 259 
    화가 나면 하나님이 되려고 한다 
    자신의 한계를 인정하자 
  10. 가치관을 바꾼다 = 266 
    새롭게 태어나는 나 

에필로그 : 불완전해도, 부족해도, 외로워도, 그래도 괜찮다 = 270