(억지로 굶고 운동하지 않아도 살이 빠지는) 당질 제한식 다이어트 / 에베 코지 지음 ; 이근아 ...
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788992131629 13510\12000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 512.54-5
- 청구기호
- 512.54 에43ㅇ
- 저자명
- 에베 코지
- 서명/저자
- (억지로 굶고 운동하지 않아도 살이 빠지는) 당질 제한식 다이어트 / 에베 코지 지음 ; 이근아 옮김
- 발행사항
- 서울 : 이아소, 2012
- 형태사항
- 179 p. ; 23 cm
- 주기사항
- 권말부록으로 “식품 당질량”, “먹어도 좋은 식품”, “피해야 할 식품” 수록
- 원서명/원저자명
- 京都の名医がおしえる「やせる食べ方」: 美食で満腹ダイエット
- 원서명/원저자명
- 江部康二 /
- 기타저자
- 이근아
- 기타저자
- 에베 고지
- 기타저자
- 강부강이
- 가격
- \12000
- Control Number
- maf:30387
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0020896 | 512.54 에43ㅇ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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프롤로그 : 맛있는 음식을 마음껏 먹고 살 빼는 기적의 다이어트 비결 = 7
chapter 01 배고픈 다이어트는 가라
칼로리와 비만은 아무 상관이 없다 = 17
살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 요인 = 19
비만호르몬이 분비되는 음식 = 21
배불리 먹고도 살이 빠지는 당질 제한 식사법 = 23
상황에 따른 3가지 다이어트 타입 = 26
살을 빨리 빼고 싶은 사람을 위한 특별 처방전 = 28
체질상 살이 잘 빠지지 않는 사람을 위한 처방전 = 30
chapter 02 마음껏 먹고 살 빼는 당질 제한식에 관한 의학적 근거
칼로리 사용량이 많아진다 = 35
지방을 많이 연소하고 남는 것은 버린다 = 38
3대 영양소의 '균형'에 숨어 있는 함정 = 42
지방은 무조건 몸에 나쁘다? = 44
당질을 먹지 않아도 뇌는 활발히 움직인다 = 46
지방이 잘 연소되는 몸을 만든다 = 48
chapter 03 당질 제한식 다이어트의 놀라운 효과
일주일이면 체질이 바뀌는 슈퍼 감량 프로그램 = 55
나도 다이어트에 성공했다 = 57
살찌는 술, 맥주를 포기하지 못하는 이들에게 = 60
술자리를 즐기면서도 10개월에 15kg 감량한 비결 = 62
독하지 않아도 누구나 살 뺄 수 있다 = 64
평생 살 안 찌는 체질로 바뀐다 = 67
chapter 04 참을 필요 없고 편한 다이어트
마음껏 먹고 단식과 같은 효과를 본다 = 73
무리한 다이어트는 왜 위험한가 = 76
애주가도 다이어트에 성공할 수 있다 = 78
운동 안 해도 살이 빠진다 = 80
저인슐린 다이어트와 저탄수화물 다이어트의 한계 = 82
기름진 음식을 배불리 먹고도 살이 빠지는 메커니즘 = 84
chapter 05 음식을 선택할 때 체크해야 할 것들
당류, 당분, 당질의 차이 = 89
피해야 할 식품 = 91
유제품은 마시지 말고 먹기만 한다 = 93
감미료 선택하기 = 95
저지방 마요네즈의 진실 = 97
식물성기름은 몸에 좋은가 = 99
과일은 살찌는 식품이다 = 101
말린 과일은 절대 금지! = 103
음료수 고르기 = 105
마셔도 되는 술 종류 = 107
chapter 06 당신의 식탁에서 빼야 할 음식
마른 다시마는 위험하다 = 113
단맛 나는 토마토는 주의한다 = 115
달걀에 대한 오해 = 117
콩은 다이어트 식품이지만 콩가루는 주의한다 = 119
햄과 소시지는 성분 표시를 꼼꼼히 살펴본다 = 121
어묵 고르는 요령 = 123
카레가루에는 밀가루가 들어 있다 = 125
chapter 07 더 편하고 더 즐겁게 살 빼는 비결
식당에서 점심식사할 때 주의할 점 = 131
저녁식사는 고급 식당보다 주점에서 = 133
양식 메뉴에서 주의할 점 = 135
중화요리는 되도록 피한다 = 137
간식에 관한 몇 가지 팁 = 139
맛있는 밥과 빵을 먹으면서 살 빠지는 속도를 높이려면 = 141
식후 30분 산책의 효과 = 143
chapter 08 당질을 제한하면 라인이 살아나고 건강해진다
피부 미용에도 효과가 있다 = 149
모발에 탄력과 윤기가 되살아난다 = 151
자연치유력이 좋아진다 = 153
아토피, 당뇨, 암에도 효과가 있다 = 155
다이어트 우울증이 없다 = 157
노화를 방지하는 효과가 있다 = 159
가장 자연스러운 식사로 건강과 아름다움을 되찾자 = 161
부록
식품 당질량 = 166
먹어도 좋은 식품 = 178
피해야 할 식품 = 179
chapter 01 배고픈 다이어트는 가라
칼로리와 비만은 아무 상관이 없다 = 17
살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 요인 = 19
비만호르몬이 분비되는 음식 = 21
배불리 먹고도 살이 빠지는 당질 제한 식사법 = 23
상황에 따른 3가지 다이어트 타입 = 26
살을 빨리 빼고 싶은 사람을 위한 특별 처방전 = 28
체질상 살이 잘 빠지지 않는 사람을 위한 처방전 = 30
chapter 02 마음껏 먹고 살 빼는 당질 제한식에 관한 의학적 근거
칼로리 사용량이 많아진다 = 35
지방을 많이 연소하고 남는 것은 버린다 = 38
3대 영양소의 '균형'에 숨어 있는 함정 = 42
지방은 무조건 몸에 나쁘다? = 44
당질을 먹지 않아도 뇌는 활발히 움직인다 = 46
지방이 잘 연소되는 몸을 만든다 = 48
chapter 03 당질 제한식 다이어트의 놀라운 효과
일주일이면 체질이 바뀌는 슈퍼 감량 프로그램 = 55
나도 다이어트에 성공했다 = 57
살찌는 술, 맥주를 포기하지 못하는 이들에게 = 60
술자리를 즐기면서도 10개월에 15kg 감량한 비결 = 62
독하지 않아도 누구나 살 뺄 수 있다 = 64
평생 살 안 찌는 체질로 바뀐다 = 67
chapter 04 참을 필요 없고 편한 다이어트
마음껏 먹고 단식과 같은 효과를 본다 = 73
무리한 다이어트는 왜 위험한가 = 76
애주가도 다이어트에 성공할 수 있다 = 78
운동 안 해도 살이 빠진다 = 80
저인슐린 다이어트와 저탄수화물 다이어트의 한계 = 82
기름진 음식을 배불리 먹고도 살이 빠지는 메커니즘 = 84
chapter 05 음식을 선택할 때 체크해야 할 것들
당류, 당분, 당질의 차이 = 89
피해야 할 식품 = 91
유제품은 마시지 말고 먹기만 한다 = 93
감미료 선택하기 = 95
저지방 마요네즈의 진실 = 97
식물성기름은 몸에 좋은가 = 99
과일은 살찌는 식품이다 = 101
말린 과일은 절대 금지! = 103
음료수 고르기 = 105
마셔도 되는 술 종류 = 107
chapter 06 당신의 식탁에서 빼야 할 음식
마른 다시마는 위험하다 = 113
단맛 나는 토마토는 주의한다 = 115
달걀에 대한 오해 = 117
콩은 다이어트 식품이지만 콩가루는 주의한다 = 119
햄과 소시지는 성분 표시를 꼼꼼히 살펴본다 = 121
어묵 고르는 요령 = 123
카레가루에는 밀가루가 들어 있다 = 125
chapter 07 더 편하고 더 즐겁게 살 빼는 비결
식당에서 점심식사할 때 주의할 점 = 131
저녁식사는 고급 식당보다 주점에서 = 133
양식 메뉴에서 주의할 점 = 135
중화요리는 되도록 피한다 = 137
간식에 관한 몇 가지 팁 = 139
맛있는 밥과 빵을 먹으면서 살 빠지는 속도를 높이려면 = 141
식후 30분 산책의 효과 = 143
chapter 08 당질을 제한하면 라인이 살아나고 건강해진다
피부 미용에도 효과가 있다 = 149
모발에 탄력과 윤기가 되살아난다 = 151
자연치유력이 좋아진다 = 153
아토피, 당뇨, 암에도 효과가 있다 = 155
다이어트 우울증이 없다 = 157
노화를 방지하는 효과가 있다 = 159
가장 자연스러운 식사로 건강과 아름다움을 되찾자 = 161
부록
식품 당질량 = 166
먹어도 좋은 식품 = 178
피해야 할 식품 = 179
