008110513s2011    ulka          000a  kor
 020  ▼a9788965700081▼g13510▼c\12000
 056  ▼a512.57▼24
 090  ▼a512.57▼b서96ㅇ
 1001 ▼a서효석
 24510▼a입으로 숨 쉬면 병에 걸린다▼b당신이 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀▼d서효석 지음.
 260  ▼a서울▼b쌤앤파커스▼b스프링▼c2011.
 300  ▼a237 p.▼b삽도▼c23 cm.
 50000▼k:"바른 호흡만으로 10년은 더 가뿐하게 살 수 있다!"
 653  ▼a입▼a숨▼a병▼a호흡▼a건강▼a건강법
 9500 ▼b\12000

Prologue  바른 호흡 습관만으로도 만병을 막는다 = 8 


PART 01  숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다 
 
  입호흡은 호흡기 질병의 이상을 알리는 신호이자 원인이다 

  1 현대인 절반 이상이 입으로 숨 쉰다 = 13

  2 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 = 21

  3  호흡기가 약해지면 없던 병도 생긴다 = 26

  4 감기도 방치하면 큰 병을 부른다 = 38

  5 코로 숨 쉬어야 내 몸이 건강하다 = 45

  6 폐가 건강해야 기운이 팔팔하다 = 50

  7 폐는 모든 장기의 으뜸이다 = 56

  8 숨만 잘 쉬어도 피가 맑아진다 = 64

  9 폐가 건강하면 변비도 사라진다 = 70


PART 02  당신의 호흡기는 안녕하세요? 

  호흡기 질병의 종류와 대처방법 

  1 감기, 잘못된 생활습관이 불러온다 = 77

  2 비염, 면역력의 문제다 = 86

  3 축농증, 수술이 정답은 아니다 = 96 

  4 아토피, 털구멍과 땀구멍부터 열어주자 = 103 

  5 천식, 마른기침이 계속되면 의심하자 = 112

  6 폐렴, 방치하면 생명을 잃을 수 있다 = 121

  7 편도선, 우리 몸의 최전방 파수꾼이다 = 127

  8 만성 폐쇄성 폐질환, 흡연이 가장 큰 원인이다 = 137 

  9 결핵, 체력과 면역력을 키워야 막는다 = 146  


PART 03  좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다 

  건강한 폐를 만드는 음식과 생활습관 

  1 희희낙락하면 폐가 보신(保身)한다 = 155

  2 숨은 길고 깊게 쉬어라 = 165

  3 맑은 실내 공기가 내 호흡기를 살린다 = 173 

  4 금연이 빠를수록 폐 건강 회복이 빨라진다 = 180

  5 면역력을 높이는 음식은 따로 있다 = 185

  6 약차를 자주 마셔 몸을 정화시키자 = 198  


PART 04  운동과 목욕이 폐를 깨끗하게 만든다 

  호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법   

  1 유산소 운동이 최고의 보약이다 = 205

  2 땀구멍이 열리면 온몸에 활력이 넘친다 = 215 

  3 삼림욕과 풍욕은 면역력을 길러준다 = 224

  4 마사지와 코 세척으로 코의 건강을 지켜라 = 228  


Epilogue  긍정적인 사고방식이 건강한 폐를 만든다 = 232


건강 지킴이  작은 생활습관이 내 몸을 살린다 = 236