소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0019409 | 593.5 송64ㅍ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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1001 ▼a송영규
24510▼a피트니스가 내 몸을 망친다▼d송영규 지음.
260 ▼a고양▼b위즈덤하우스▼c2010.
300 ▼a290 p.▼b삽도▼c23 cm.
50000▼k:국가대표의 운동처방사 송영규 내 몸에 꼭 맞는 운동법 55
653 ▼a피트니스▼a운동처방▼a운동법▼a운동▼a헬스
9500 ▼b\13000
서론 = 4
1장 모르고 하는 운동이 몸을 망친다
01 운동은 언제 하는 것이 좋을까? = 23
02 근력운동과 유산소운동, 어떤 것이 먼저? = 28
03 공복에 하는 운동, 더 효과가 있을까? = 34
04 골프, 테니스, 배드민턴은 아직 이르다 = 38
05 더 이상 통하지 않는 체형에 따른 운동 = 42
06 체성분 분석기, 정말 정확할까? = 48
07 위안거리도 못 되는 주말운동 = 53
08 스트레칭은 꼭 해야 할까? = 57
09 올바른 준비운동의 방법 = 62
10 운동해보니 철인이 되고 싶다 = 65
11 운동 후 쑤시고 아픈 근육, 참아야 할까? = 70
12 물, 얼마나 어떻게 마셔야 할까? = 74
13 사우나와 영양 보충이 몸을 피곤하게 만든다 = 79
14 부상 시 파스는 금물 = 83
15 비타민과 항산화제가 운동을 방해한다 = 87
2장 무조건 뛴다고 살 빠지나? 유산소운동의 진실
16 30분을 채우지 않아도 되는 유산소운동 = 93
17 지방을 날려버리는 운동강도는? = 97
18 최대심박수를 이용한 운동, 과학적이지 않다 = 103
19 페이스와 느낌을 이용하라 = 107
20 인터벌 트레이닝, 짧지만 효과는 만점 = 111
21 덤벨과 모래주머니 단점이 더 많다 = 116
22 뒤로 걷기, 위험할 수도 있다 = 121
23 운동의 효과를 떨어뜨리는 이상한 걸음걸이 = 125
24 위험하고 식욕을 촉진시키는 유산소운동? = 130
25 유산소운동, 효과가 없는 이유 = 134
3장 건강한 근육 만들기, 근력운동의 진실
26 근력운동은 꼭 필요하다 = 141
27 운동 후, 부푼 근육은 금방 회복된다 = 145
28 부위별로 살이 빠지는 운동은 없다 = 149
29 근력운동으로 가슴이 커질까? = 153
30 몇 주 만에 몸짱은 될 수 없다 = 156
31 몸짱이 되려면 단백질을 많이 먹어라? = 161
32 근육이 많으면 살이 찌지 않을까? = 166
33 어깨와 등을 망가뜨리는 운동 = 169
34 부상을 일으키는 벤치 프레스 = 173
35 무릎과 다리를 위협하는 근력운동 = 178
36 근력운동, 열심히 해도 효과는 별로인 이유 = 183
37 기구만 이용하는 것은 좋지 않다 = 190
38 빨리 몸짱이 되는 운동, 몸의 기능과 균형에는 별로 = 194
39 힘들이지 않고 빨리 근육이 생길 수 있을까? = 200
4장 골병든 몸짱이 될 것인가, 건강한 몸짱이 될 것인가
40 운동이 당신을 더 늙게 만들 수 있다 = 209
41 멋진 몸매를 위한 순환운동, 조심할 것도 있다 = 213
42 근육이 많으면 건강한 것일까? = 217
43 식스팩 만들다가 허리 망가진다 = 220
44 복부운동은 복부근육을 위한 운동이다 = 224
45 겉근육이 아닌 속근육을 운동하라 = 230
46 균형을 이루고 정상이 되는 것이 먼저 = 236
47 고온에서의 운동은 위험하다 = 243
48 느릿한 운동, 의외의 효과가 있다 = 247
49 마사이족처럼 걷는 것이 반드시 효과적이지는 않다 = 250
50 디톡스 다이어트, 기아체험과 같다 = 254
51 다이어트 보조제, 결국 그게 그거 = 258
52 안 먹고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유 = 263
53 다이어트는 느긋하게 하라 = 269
54 어른들 말씀 그대로 생활하라 = 272
55 연예인과 같은 몸, 나도 그들처럼 = 278
마무리 = 282
1장 모르고 하는 운동이 몸을 망친다
01 운동은 언제 하는 것이 좋을까? = 23
02 근력운동과 유산소운동, 어떤 것이 먼저? = 28
03 공복에 하는 운동, 더 효과가 있을까? = 34
04 골프, 테니스, 배드민턴은 아직 이르다 = 38
05 더 이상 통하지 않는 체형에 따른 운동 = 42
06 체성분 분석기, 정말 정확할까? = 48
07 위안거리도 못 되는 주말운동 = 53
08 스트레칭은 꼭 해야 할까? = 57
09 올바른 준비운동의 방법 = 62
10 운동해보니 철인이 되고 싶다 = 65
11 운동 후 쑤시고 아픈 근육, 참아야 할까? = 70
12 물, 얼마나 어떻게 마셔야 할까? = 74
13 사우나와 영양 보충이 몸을 피곤하게 만든다 = 79
14 부상 시 파스는 금물 = 83
15 비타민과 항산화제가 운동을 방해한다 = 87
2장 무조건 뛴다고 살 빠지나? 유산소운동의 진실
16 30분을 채우지 않아도 되는 유산소운동 = 93
17 지방을 날려버리는 운동강도는? = 97
18 최대심박수를 이용한 운동, 과학적이지 않다 = 103
19 페이스와 느낌을 이용하라 = 107
20 인터벌 트레이닝, 짧지만 효과는 만점 = 111
21 덤벨과 모래주머니 단점이 더 많다 = 116
22 뒤로 걷기, 위험할 수도 있다 = 121
23 운동의 효과를 떨어뜨리는 이상한 걸음걸이 = 125
24 위험하고 식욕을 촉진시키는 유산소운동? = 130
25 유산소운동, 효과가 없는 이유 = 134
3장 건강한 근육 만들기, 근력운동의 진실
26 근력운동은 꼭 필요하다 = 141
27 운동 후, 부푼 근육은 금방 회복된다 = 145
28 부위별로 살이 빠지는 운동은 없다 = 149
29 근력운동으로 가슴이 커질까? = 153
30 몇 주 만에 몸짱은 될 수 없다 = 156
31 몸짱이 되려면 단백질을 많이 먹어라? = 161
32 근육이 많으면 살이 찌지 않을까? = 166
33 어깨와 등을 망가뜨리는 운동 = 169
34 부상을 일으키는 벤치 프레스 = 173
35 무릎과 다리를 위협하는 근력운동 = 178
36 근력운동, 열심히 해도 효과는 별로인 이유 = 183
37 기구만 이용하는 것은 좋지 않다 = 190
38 빨리 몸짱이 되는 운동, 몸의 기능과 균형에는 별로 = 194
39 힘들이지 않고 빨리 근육이 생길 수 있을까? = 200
4장 골병든 몸짱이 될 것인가, 건강한 몸짱이 될 것인가
40 운동이 당신을 더 늙게 만들 수 있다 = 209
41 멋진 몸매를 위한 순환운동, 조심할 것도 있다 = 213
42 근육이 많으면 건강한 것일까? = 217
43 식스팩 만들다가 허리 망가진다 = 220
44 복부운동은 복부근육을 위한 운동이다 = 224
45 겉근육이 아닌 속근육을 운동하라 = 230
46 균형을 이루고 정상이 되는 것이 먼저 = 236
47 고온에서의 운동은 위험하다 = 243
48 느릿한 운동, 의외의 효과가 있다 = 247
49 마사이족처럼 걷는 것이 반드시 효과적이지는 않다 = 250
50 디톡스 다이어트, 기아체험과 같다 = 254
51 다이어트 보조제, 결국 그게 그거 = 258
52 안 먹고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유 = 263
53 다이어트는 느긋하게 하라 = 269
54 어른들 말씀 그대로 생활하라 = 272
55 연예인과 같은 몸, 나도 그들처럼 = 278
마무리 = 282
