008031030s2002    ulk           000a  kor
 020  ▼a8995072865▼g13320▼c\7000
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a325.345▼24
 090  ▼a325.345▼bJ83ㅇ
 1001 ▼aJoseph, James
 24500▼a일 잘하는 사람들의 휴식 습관▼dJames Joseph 지음▼e정승원 옮김
 260  ▼a서울▼b시대의창▼c2002.
 300  ▼a221 p.▼c23 cm
 50710▼aJames Joseph
 50710▼tWorking wonders
 7001 ▼a정승원
 9500 ▼b\7000

서문 휴식의 예술로 향하는 여정 = 11

Part 1 휴식 아닌 휴식 = 29
 1. 심호흡을 해보자 = 31
 2. 긍정적으로 말하는 습관을 기르자 = 34
 3. 중심을 잡자 = 37
 4. 수분을 섭취하자 = 39
 5. 쉴 때는 제대로 쉬자 = 40
 6. 분무기로 활력 불어넣기 = 42

Part 2 자기만의 감성을 지니자 = 43
 7. 눈의 피로를 덜자 = 45
 8. 창 밖 응시하기 = 46
 9. 부드러운 시선으로 세상 바라보기 = 50
 10. 음악 감상 = 53
 11. 침묵에 젖어들자 = 58
 12. 향기 요법 = 60
 13. 동작 중의 근육 움직임 = 63

Part 3 관리자의 꾀보따리 업무 요령 = 65
 14. 마음의 지도를 활용하자 = 67
 15. 시간 관리 = 71
 16. 속독 = 73
 17. 정보를 정복하라 = 76
 18. 기억력 증진 = 80
 19. 말하는 요령 = 85
 20. 억양과 속도 파악 = 87
 21. 자신만의 자세를 취하자 = 89
 22. 사람의 마음을 읽자 = 92

Part 4 심리적 탐구 = 95
 23. 가끔씩 지나온 삶을 되돌아보자 = 97
 24. 목표설정 = 100
 25. 자신만의 영혼을 가꾸자 = 103
 26. 자신과 대화하자 = 106
 27. 자기만의 '의식의 흐름'을 감지하자 = 109

Part 5 명상을 통한 자기계발 = 111
 28. 마음을 비우자 = 114
 29. 심상의 기본 = 117
 30. 무의식의 형상화 = 125
 31. 무의식적인 영상을 구체화하자 = 127
 32. 사무실에서의 형상화 = 129
 33. 자신만의 치료법 형상화하기 = 132

Part 6 적극적인 우뇌 활용 = 135
 34. 요가에서 행하는 호흡법 = 139
 35. 직관력의 계발 = 141
 36. 손으로 낙서하기 = 143
 37. 마음가는 데로 형상 그려보기 = 144
 38. 은유법 활용하기 = 146
 39. 익숙치 않은 손 사용하기 = 148

Part 7 몸은 자신의 가장 소중한 거처 = 151
 40. 손목뼈 터널 증후군 방지 = 153
 41. 근육의 긴장을 풀자 = 157
 42. 셀프 마사지 휴식 요령 = 158
 43. 손바닥으로 두드리는 마사지 = 161
 44. 자세를 개선하자 = 162
 45. 등을 보호하는 휴식 요령 = 165
 46. 스트레칭으로 생기 불어넣기 = 170
 47. 요가로 취하는 휴식 요령 = 174

Part 6 약식(略式) 에어로빅 휴식법 = 181
 48. 잘 걷는 것도 좋은 휴식이 된다 = 184
 49. 계단 오르기 = 186
 50. 아기처럼 엉금엉금 기어가기 = 188
 51. 근력 강화운동을 즐겨라 = 189

Part 9 휴식 섞어찌게 = 193
 52. 기쁜 마음으로 흥얼거리기 = 195
 53. 주문을 외자 = 198
 54. 대통령에게 이-메일을 보내자 = 201
 55. 완벽한 하루 = 203
 56. '성지' 순례 = 205
 57. 자기만의 의식(儀式)을 거행하자 = 207
 58. 차(茶)를 음미하는 의식(儀式) = 211
 59. 머리 속으로 완벽한 장면 연출하기 = 213
 60. 장난감 갖고 놀기 = 215

감사의 글 = 221