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 24510▼a마음 해방▼b소용돌이치는 인생의 한가운데에서 마음의 고요를 얻는 법▼d곽정은 지음
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 504  ▼a참고문헌 수록
 653  ▼a마음챙김▼a자기관리
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추천의 글
들어가는 말

1장. 헤아림의 문 너머
 -나는 나를 용서하기로 했다
  내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방
 -나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다
  자기 비난으로부터의 해방
 -대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다
  관계에 대한 집착으로부터의 해방
 -내 신념은 언제나 옳은가?
  비합리적 신념으로부터의 해방
 -고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다
  두려움으로부터의 해방
 -늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까?
  탐욕으로부터의 해방
 -이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가?
  트라우마로부터의 해방
 -심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까?
  편향으로부터의 해방

2장. 알아차림의 문 너머
 -당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가?
  의미 있는 삶으로 나아가다
 -나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나
  가야 할 길을 깨닫다
 -나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나
  내 몸을 존중하는 법을 알다
 -자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면
  나를 컨트롤하는 법을 안다
 -내향형 인간의 우울감 극복기
  내 인생의 다정한 목격자가 되다
 -당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다
  신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다
 -부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여
  부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다
 -두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가?
  더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다

3장 현존의 문을 열다
 -차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법
  고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지
 -명상을 이어가기 어려운 진짜 이유
  마음챙김에 대한 오해
 -이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면
  자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘
 -쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다
  행동 모드를 끄고 존재 모드를 켜기
 -쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃지 않으려면
  지금, 당신의 일상을 바꿀 질문
 -어떻게 고요한 마음을 기를 것인가?
  꼬리에 꼬리를 무는 생각으로부터의 탈출
 -모든 일의 흐름 속에서 안온한 정서를 일으키는 습관
  감사하는 삶의 가치
 -이기적 사랑이 아닌 이타적 사랑으로
  움켜쥐는 삶에서 전달하는 삶으로의 여정
 -자신을 사랑하는 마음을 당신이 원할 때 일으킬 수 있나요?
  나에 대한 사랑을 타인에게 방사하는, 타인자비
 -삶의 고독을 대면하고 다만 스스로 빛나기를
  외로움과 담담히 공존하는 법

나가는 말
참고 문헌