008230215s2020    ggka          000a  kor
 020  ▼a9788957360088▼g03830▼c\14500
 0411 ▼akor▼hjpn
 056  ▼a199.1▼25
 090  ▼a199.1▼b마58ㅅ
 1001 ▼a마쓰우라 야타로
 24500▼a삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다▼d마쓰우라 야타로 지음▼e김지연 옮김
 260  ▼a고양▼b가나문화콘텐츠▼c2020
 300  ▼a255 p.▼b천연색삽화▼c19 cm
 50710▼t40歳のためのこれから術 : 幸せな人生をていねいに歩むために
 50710▼a松浦彌太郞
 653  ▼a인생훈
 7001 ▼a김지연
 90010▼a송포미태랑
 90010▼a마츠우라 야타로
 9500 ▼b\14500

프롤로그 = 4

300미터에서 3킬로미터로
  어디 한번 달려볼까 = 17
  상쾌한 피로감 = 20
  절박한 선택 = 22
  3킬로미터를 향하여 = 24
  귀차니즘의 공격 = 26
  무언가를 꾸준히 한다는 것 = 30
  점이 아닌 선을 그리는 과정 = 32
  작년의 나와는 뭔가 달라 = 35
  온전히 혼자가 되는 시간 = 37
  기분이 좋으면 그만 = 39
  실패에서 배운다 = 43
  처음으로 입은 부상 = 45
  한 단계씩 천천히 = 48
  절대로 무리하지 않는다 = 52
  러닝 용품에 관하여 = 54
  올바른 신발 선택법과 착용법 = 58
  남의 충고를 받아들인다는 것 = 61
  실패를 두려워하지 않는 마음 = 64
  부정적인 생각과 부딪혀보기 = 67
  러너 체형이 되면 보이는 것들 = 69
  모르던 나를 만나다 = 72
  3년 뒤의 나를 상상하기 = 75
  달리기가 없다면 지금의 나도 없다 = 78
  각자에게 잘 맞는 것이 있기 마련 = 80

일주일에 세 번, 7킬로미터만
  걷는 것부터 다시 시작하다 = 85
  나에게 맞는 스트레칭 찾기 = 87
  올바른 자세가 핵심 = 90
  자신의 한계를 안다는 것 = 92
  빨리, 더 빨리 = 95
  두 번째 부상 = 97
  문제는 '체간'이야 = 100
  다리가 아닌 온몸으로 = 102
  지치지 않는 체력의 비밀 = 105
  정답은 없어도 해결책은 있다 = 108
  나만의 리트머스 시험지 = 110
  달리기가 만든 라이프스타일 = 114
  3년이라는 시간 = 117
  비전을 품는다는 것 = 119
  나에게 달리기란 = 124

달릴 수만 있으면 뭐든 할 수 있어!
  9년을 달릴 수 있었던 이유 = 129
  달릴 수만 있으면 뭐든 할 수 있어! = 136
  마라톤 풀코스에는 스토리가 있다 = 143
  러닝화 착용감의 비밀 = 150
  적어도 끝까지 걷지는 않았다 = 153
  여행을 즐기는 특별한 방법 = 156
  달릴 수 있어서 참 다행이다 = 160
  달리는 방법은 여러 가지 = 164
  세계육상선수권대회를 즐기는 법 = 167
  달리기가 가져온 변화 = 172
  부상에서 자유로워지다 = 175
  달리는 자유만은 빼앗기고 싶지 않아! = 178

1킬로미터 5분 45초를 지키는 삶
  자유로운 삶에 필요한 일상의 루틴 = 183
  어떻게 먹을 것인가 = 186
  나만의 건강관리법 = 190
  발을 유연하게 만드는 셀프 발 마사지 = 192
  권태기가 찾아오다 = 194
  여기서 멈출 것인가 = 197
  '아름다움'에 눈을 뜨다 = 199
  더 높은 세상을 향한 발견 = 201
  아름다운 달리기에 필요한 것 = 204
  진정한 퀄리티 = 208
  준비의 필요성 = 210
  아름답게 달리기 위한 나만의 페이스 = 213
  나를 위한 제3의 장소 = 215
  과거의 방식에 얽매이지 않으려면 = 218
  잠시 현실에서 벗어나는 시간 = 223
  낯선 거리를 달리는 맛 = 228
  두 시간 계속 달리기 = 231
  무리하지 않는 선에서 = 233
  나이와 사이좋게 산다 = 235
  내가 계속 도전할 수 있는 이유 = 237
  체력은 돈으로 살 수 없다 = 240
  모든 것에 아름다움이 있다 = 246

옮긴이의 말 : 달리기에 대체 뭐가 있는데요? = 249