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 090  ▼a181.3▼b한811ㅁ
 1001 ▼a한창수▼d1968-
 24510▼a무기력이 무기력해지도록▼b게으름, 우울증, 번아웃의 심리학▼d한창수 지음 
 260  ▼a서울▼bRHK(알에이치코리아)▼c2021 
 300  ▼a279 p.▼c20 cm
 653  ▼a심리학▼a무기력▼a우울증
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프롤로그 : 정말 아무것도 하기 싫을 때 = 5
들어가기 전에 : 나는 얼마나 무기력한 상태일까? = 12

1부 나는 왜 무기력한가
  1장 무기력은 감정이다
    자존감은 에너지를 만든다 = 29
    '공감 피로'를 아시나요 = 39
    세상에 나 혼자 남겨진 느낌 = 48
    갑작스러운 이별, 그 후 = 56
  2장 무기력은 정신이다
    자기 연민이라는 위험한 함정 = 66
    무기력도 학습이 된다 = 75
    게으름은 천성일까 = 82
    내 일상을 정지시키는 우울증 = 91
  3장 무기력은 몸이다
    무기력은 당신 탓이 아닐 수도 = 101
    체력은 국력이 맞다 = 107
    만성 신체 질환을 경계하라 = 113
    무기력한 뇌가 우리를 조종한다 = 120
    테크노 스트레스를 조심하세요 = 127
    더 읽어보기 : 몸-마음-정신의 연결 고리 = 133

2부 다시 불을 붙이려면
  4장 몸을 깨우려면 마음부터
    일단 결심하라. 그다음 움직여라 = 145
    예술이 잠든 세포를 깨운다 = 155
    나도 꽤 괜찮은 사람이라는 감각 = 164
  5장 집 나간 활력 불러들이기
    쉬는 데도 요령이 있다 = 172
    잘 먹는 게 남는 것 = 186
    운동으로 활기를 끌어올린다 = 196
    더 읽어보기 : 회복탄력성에 대하여 = 204
3부 언제나 꾸준한 사람
  6장 무기력을 내쫓는 마음가짐
    내가 나를 칭찬하면 = 217
    유머가 우리를 구원할 거야 = 225
  7장 일상을 활기로 물들이는 습관
    회복력이 지능의 문제라고? = 232
    온전한 지지자 한 명의 힘 = 238
    최소한의 루틴만 있어도 = 244
    더 읽어보기 : 외상 후 성장 이야기 = 251

에필로그 : 기본으로 돌아가라는 신호 = 260
주 = 268