008211117s2021    ggk           000a  kor
 020  ▼a9788901252148▼g03180▼c\18000 
 0411 ▼akor▼heng 
 056  ▼a186.5▼25
 090  ▼a186.5▼b르843ㄴ
 1001 ▼a르페라, 니콜 
 24510▼a내 안의 어린아이가 울고 있다▼b상처 입은 내면아이와 화해하는 치유의 심리학▼d니콜 르페라 지음▼e이미정 옮김 
 260  ▼a파주▼b웅진지식하우스▼b웅진씽크빅▼c2021 
 300  ▼a415 p.▼c22 cm 
 50000▼a감수 : 유은정
 50710▼aNicole LePera 
 507140▼tHow to do the work : brecognize your patterns, heal from your past, and create your self 
 653  ▼a심리치료▼a치유▼a정신적충격
 7001 ▼aLePera, Nicole
 7001 ▼a이미정 
 9500 ▼b\18000

프롤로그 | 마음속 어두운 작은 방에 불을 켜는 일

Chapter 01 나를 가장 잘 아는 사람은 바로 나다
 문제 행동에 갇혀버린 사람들 | 내가 걸어온 길을 되짚어보다 | 정신, 신체, 마음의 연결 | 인간은 유전자의 결과물이 아니다 | 플라세보 효과와 노세보 효과 | 몸과 마음을 아우르는 심리학
 ** 마음 치유 연습 | 당신의 마음은 지금 갇혀 있나요?
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 변화를 위한 첫 걸음

Chapter 02 의식적 자아를 깨닫는 순간
 당신은 당신의 생각이 아니다 | 의식적 자기와 잠재의식적 자기 | 변화를 거부하는 항상성 충동 | 악순환에서 벗어나기 | 믿음의 힘
 ** 마음 치유 연습 | 의식을 명확하게 깨닫는 매일 습관
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 의식을 깨우는 일기 쓰기

Chapter 03 트라우마 바로 알기
 트라우마에 관한 잘못된 통념 | 자신에게 트라우마가 없다는 착각 | 부모가 믿음직한 안내자가 되어주지 못할 때 | 아동기 트라우마의 6가지 형태 | 트라우마에 대응하기 | 트라우마는 치유될 수 있다
 ** 마음 치유 연습 | 나의 트라우마 형태 파악하기

Chapter 04 트라우마에 노출된 몸
 트라우마는 몸의 세포를 바꾼다 | 트라우마는 어떻게 나의 세계를 바꾸는가 | 안전하다는 감각이 필요하다 | 위협받는 신체 | 트라우마 경험을 잘 기억하지 못하는 이유 | 낯선 사람들이 불안한 사람들 | 공동조절을 통해 전이되는 감정 | 감정 중독의 악순환 | 제자리로 돌아가는 길
 ** 마음 치유 연습 | 스트레스 회복력을 높여주는 신경계 균형 되찾기
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 신경계 균형을 되찾는 감정 일기

Chapter 05 몸과 마음을 치유하다
 뇌와 몸의 대화 | 만성 스트레스와 장 건강의 관계 | 치유의 시작, 좋은 수면 만드는 법 | 자율신경계를 단련하는 호흡 요법 | 회복력을 기르는 가장 좋은 운동 방법 | 성인에게도 놀이 치유가 필요하다 | 실시간으로 정서적 활성화 통제하기
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 호흡 요법을 돕는 감정 일기

Chapter 06 자아를 만드는 유년기의 핵심믿음
 믿음의 기원 | 잠재의식의 프로그래밍 | 유년 시절의 반복된 메시지
 ** 마음 치유 연습 | 나의 핵심믿음 조사하기
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 새로운 핵심믿음을 만들어나가는 연습

Chapter 07 상처 입은 내면아이
 4가지 애착 유형 | 내면아이란 무엇인가? | 아동기에 환상을 덧씌우는 사람들 | 내면아이를 만나다 | 앤서니의 내면아이
 ** 마음 치유 연습 | 자신의 내면아이에게 편지 쓰기

Chapter 08 자아는 그냥 자아일 뿐이다
 자아를 만나다 | 나를 보호하기 위해 필사적인 나의 자아 | 사랑받기 위해 자아를 억압하는 사람들 | 자아와 함께 시작하는 치유 작업
 ** 마음 치유 연습 | 자신의 그림자를 만나는 치유 작업
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 자신의 역량을 강화하기 위한 감정 일기

Chapter 09 외상성 애착 관계
 성인기의 애착 이론 | 수치심, 중독, 그리고 외상성 애착 | 외상성 애착의 6가지 유형 | 외상성 애착의 함정 | 진정한 사랑은 안전하다고 느끼는 것
 ** 마음 치유 연습 | 자신의 외상성 애착 수준 파악하기

Chapter 10 경계를 세우다
 심하게 의존적인 밀착 상태 | 경계란 무엇인가? | 경계의 유형 | 정서적 과잉공유와 감정 떠넘기기 | 경계를 세우는 방법 | 경계를 무너뜨리는 기대와 연민 | 궁극적 경계
 ** 마음 치유 연습 | 건강한 마음을 지키기 위한 경계 세우기

Chapter 11 내 안의 내면아이 재양육하기
 내면아이를 다시 기른다는 것 | 재양육을 받치는 네 기둥 | 외로움과 실망, 분노를 다루는 법 | 나의 내면아이 재양육 사례
 ** 마음 치유 연습 | 지금 당장 나에게 가장 필요한 것 떠올리기

Chapter 12 정서적 성숙을 이루기 위하여
 90초 규칙 | 정서적 성숙으로 대응하기 | 부모가 아이에게 해줄 수 있는 최상의 일 | 명상과 성숙 | 내면의 정서적 성숙이 밖으로 드러나다
 ** 마음 치유 연습 | 감정 재연결과 신체 균형 되찾기
 ** 미래의 나를 위한 일기 쓰기 | 몸과 마음을 연결하는 감정 일기

Chapter 13 서로 연결되어야 한다
 스스로를 치유하기 위해 손을 잡은 사람들 | 공동체의 힘 | 진정한 애정이 주는 안정감 | 자신을 치유하는 것은 세상을 치유하는 것
 ** 마음 치유 연습 | 상호의존성을 키워나가는 일일 연습

 매일 나를 치유하는 시간
 에필로그 | 자기 세계의 창조자는 자신뿐이다

 감사의 말
 용어 설명