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습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 / BJ 포그 지음 ; 김미정 옮김
  • 국적:한국
자료유형
단행본
ISBN
9788965964049 03190\16000
언어부호
본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
KDC
189-5
청구기호
189 포18ㅅ
저자명
포그, B.J.
서명/저자
습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 / BJ 포그 지음 ; 김미정 옮김
발행사항
서울 : 흐름출판, 2020
형태사항
373 p. : 삽화(일부천연색), 도표 ; 23 cm
원서명/원저자명
Tiny habits
원서명/원저자명
B.J. Fogg /
키워드
응용심리학 습관
기타저자
Fogg, Brian jeffrey
기타저자
김미정
기타저자
포그, 브라이언 제프리
기타저자
Fogg, B.J.
가격
\16000
Control Number
maf:49010

소장정보

 
소장자료
서가번호 등록번호 청구기호 소장처 대출가능여부 대출정보
0030206 189 포18ㅅ   농림축산식품부 자료실 대출가능    
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목차정보보기
프롤로그 : 행동과학자의 습관 설계법 = 5

1장 무엇이 인간을 움직이게 하는가 : 인간 행동의 3요소
  인간을 움직이는 3박자 = 32
  좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 작동 원리는 같다 = 33
  행동을 결정하는 4가지 원리 = 39
  원리를 알면 행동을 바꿀 수 있다 = 46
  원리를 알면 상대방의 행동도 바꿀 수 있다 = 48
  동기보다 능력, 능력보다 자극 = 51
  습관은 시스템이다 = 53

2장 동기를 믿지 마세요 : 동기
  동기라는 변덕쟁이 = 64
  500달러를 저축하세요 vs. "매일 잔돈을 모으세요" = 75
  열망은 명확히, 행동은 구체적으로 = 79
  막간의 이야기 : 잘못된 조언들 = 84
  포커스 맵 : 나에게 요술봉이 있다면… = 87
  황금 행동을 찾아라 = 93

3장 작게 아주 작게 시작하라 : 능력
  인스타그램에 숨겨진 습관의 디테일 = 103
  잘못된 신화 = 106
  아주 작게 쪼개고, 나누라 = 110
  쉽고, 단순하게 = 119
  사례 : 팔굽혀펴기 20회 습관 만들기 = 128
  단순해야 성공한다 = 131

4장 습관 스위치를 찾아서 : 자극
  포스트잇 한 장의 기적 = 138
  습관에 스위치를 다는 법 = 143
  습관 스위치, 앵커 = 155
  나에게 꼭 맞는 앵커 찾기 = 160
  불쾌한 자극도 활용할 수 있다 = 164

5장 감정이 습관을 만든다 : 감정
  억지로라도 축하해야 하는 이유 = 177
  긍정적인 경험은 뇌를 중독시킨다 = 181
  어떻게 뇌는 습관을 기억하는가 = 183
  뇌를 해킹하는 법 = 187
  '나중에 큰 보상'은 효과가 없다 = 190
  뇌를 춤추게 하는 축하의 원투펀치 = 193
  나에게 꼭 맞는 축하 방식 찾기 = 196
  축하가 부끄러운 사람들을 위한 처방 = 200
  습관의 영양제 = 210

6장 위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템 : 총정리
  습관은 설계다 = 223
  습관은 자란다 = 226
  사소한 선택이 결정적 차이를 만든다 = 229
  변화의 기술 : 작은 습관 기르기 총정리 = 233

7장 굿바이! 나쁜 습관
  만들 수 있다면 없앨 수도 있다 = 269
  나쁜 습관 없애기 3단계 = 273
  차단, 회피, 무시 = 280
  능력 체인을 끊어라 = 283
  마지막 수단, 동기 조절 = 289
  그래도 안 된다면… = 293
  굿바이! 나쁜 습관 = 297

8장 습관의 나비효과
  모두를 위한 습관 설계 = 313
  집단 습관 설계하기 = 317
  사례 : 가족이 함께 한 학습 장애 극복 = 334
  사례 : 간호사의 스트레스 줄이기 = 339

에필로그 : 작은 변화가 모든 것을 바꾼다 = 349
부록 = 365