습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 / BJ 포그 지음 ; 김미정 옮김
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788965964049 03190\16000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- KDC
- 189-5
- 청구기호
- 189 포18ㅅ
- 저자명
- 포그, B.J.
- 서명/저자
- 습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계 / BJ 포그 지음 ; 김미정 옮김
- 발행사항
- 서울 : 흐름출판, 2020
- 형태사항
- 373 p. : 삽화(일부천연색), 도표 ; 23 cm
- 원서명/원저자명
- Tiny habits
- 원서명/원저자명
- B.J. Fogg /
- 기타저자
- Fogg, Brian jeffrey
- 기타저자
- 김미정
- 기타저자
- 포그, 브라이언 제프리
- 기타저자
- Fogg, B.J.
- 가격
- \16000
- Control Number
- maf:49010
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0030206 | 189 포18ㅅ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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프롤로그 : 행동과학자의 습관 설계법 = 5
1장 무엇이 인간을 움직이게 하는가 : 인간 행동의 3요소
인간을 움직이는 3박자 = 32
좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 작동 원리는 같다 = 33
행동을 결정하는 4가지 원리 = 39
원리를 알면 행동을 바꿀 수 있다 = 46
원리를 알면 상대방의 행동도 바꿀 수 있다 = 48
동기보다 능력, 능력보다 자극 = 51
습관은 시스템이다 = 53
2장 동기를 믿지 마세요 : 동기
동기라는 변덕쟁이 = 64
500달러를 저축하세요 vs. "매일 잔돈을 모으세요" = 75
열망은 명확히, 행동은 구체적으로 = 79
막간의 이야기 : 잘못된 조언들 = 84
포커스 맵 : 나에게 요술봉이 있다면… = 87
황금 행동을 찾아라 = 93
3장 작게 아주 작게 시작하라 : 능력
인스타그램에 숨겨진 습관의 디테일 = 103
잘못된 신화 = 106
아주 작게 쪼개고, 나누라 = 110
쉽고, 단순하게 = 119
사례 : 팔굽혀펴기 20회 습관 만들기 = 128
단순해야 성공한다 = 131
4장 습관 스위치를 찾아서 : 자극
포스트잇 한 장의 기적 = 138
습관에 스위치를 다는 법 = 143
습관 스위치, 앵커 = 155
나에게 꼭 맞는 앵커 찾기 = 160
불쾌한 자극도 활용할 수 있다 = 164
5장 감정이 습관을 만든다 : 감정
억지로라도 축하해야 하는 이유 = 177
긍정적인 경험은 뇌를 중독시킨다 = 181
어떻게 뇌는 습관을 기억하는가 = 183
뇌를 해킹하는 법 = 187
'나중에 큰 보상'은 효과가 없다 = 190
뇌를 춤추게 하는 축하의 원투펀치 = 193
나에게 꼭 맞는 축하 방식 찾기 = 196
축하가 부끄러운 사람들을 위한 처방 = 200
습관의 영양제 = 210
6장 위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템 : 총정리
습관은 설계다 = 223
습관은 자란다 = 226
사소한 선택이 결정적 차이를 만든다 = 229
변화의 기술 : 작은 습관 기르기 총정리 = 233
7장 굿바이! 나쁜 습관
만들 수 있다면 없앨 수도 있다 = 269
나쁜 습관 없애기 3단계 = 273
차단, 회피, 무시 = 280
능력 체인을 끊어라 = 283
마지막 수단, 동기 조절 = 289
그래도 안 된다면… = 293
굿바이! 나쁜 습관 = 297
8장 습관의 나비효과
모두를 위한 습관 설계 = 313
집단 습관 설계하기 = 317
사례 : 가족이 함께 한 학습 장애 극복 = 334
사례 : 간호사의 스트레스 줄이기 = 339
에필로그 : 작은 변화가 모든 것을 바꾼다 = 349
부록 = 365
1장 무엇이 인간을 움직이게 하는가 : 인간 행동의 3요소
인간을 움직이는 3박자 = 32
좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 작동 원리는 같다 = 33
행동을 결정하는 4가지 원리 = 39
원리를 알면 행동을 바꿀 수 있다 = 46
원리를 알면 상대방의 행동도 바꿀 수 있다 = 48
동기보다 능력, 능력보다 자극 = 51
습관은 시스템이다 = 53
2장 동기를 믿지 마세요 : 동기
동기라는 변덕쟁이 = 64
500달러를 저축하세요 vs. "매일 잔돈을 모으세요" = 75
열망은 명확히, 행동은 구체적으로 = 79
막간의 이야기 : 잘못된 조언들 = 84
포커스 맵 : 나에게 요술봉이 있다면… = 87
황금 행동을 찾아라 = 93
3장 작게 아주 작게 시작하라 : 능력
인스타그램에 숨겨진 습관의 디테일 = 103
잘못된 신화 = 106
아주 작게 쪼개고, 나누라 = 110
쉽고, 단순하게 = 119
사례 : 팔굽혀펴기 20회 습관 만들기 = 128
단순해야 성공한다 = 131
4장 습관 스위치를 찾아서 : 자극
포스트잇 한 장의 기적 = 138
습관에 스위치를 다는 법 = 143
습관 스위치, 앵커 = 155
나에게 꼭 맞는 앵커 찾기 = 160
불쾌한 자극도 활용할 수 있다 = 164
5장 감정이 습관을 만든다 : 감정
억지로라도 축하해야 하는 이유 = 177
긍정적인 경험은 뇌를 중독시킨다 = 181
어떻게 뇌는 습관을 기억하는가 = 183
뇌를 해킹하는 법 = 187
'나중에 큰 보상'은 효과가 없다 = 190
뇌를 춤추게 하는 축하의 원투펀치 = 193
나에게 꼭 맞는 축하 방식 찾기 = 196
축하가 부끄러운 사람들을 위한 처방 = 200
습관의 영양제 = 210
6장 위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템 : 총정리
습관은 설계다 = 223
습관은 자란다 = 226
사소한 선택이 결정적 차이를 만든다 = 229
변화의 기술 : 작은 습관 기르기 총정리 = 233
7장 굿바이! 나쁜 습관
만들 수 있다면 없앨 수도 있다 = 269
나쁜 습관 없애기 3단계 = 273
차단, 회피, 무시 = 280
능력 체인을 끊어라 = 283
마지막 수단, 동기 조절 = 289
그래도 안 된다면… = 293
굿바이! 나쁜 습관 = 297
8장 습관의 나비효과
모두를 위한 습관 설계 = 313
집단 습관 설계하기 = 317
사례 : 가족이 함께 한 학습 장애 극복 = 334
사례 : 간호사의 스트레스 줄이기 = 339
에필로그 : 작은 변화가 모든 것을 바꾼다 = 349
부록 = 365
