008210518s2021    ulkad         000a  kor
 020  ▼a9791191013153▼g03190▼c\18000 
 0411 ▼akor▼hjpn 
 056  ▼a182.3▼25
 090  ▼a182.3▼b가41ㄴ
 1001 ▼a가바사와 시온▼d1965-
 24510▼a나는 이제 마음 편히 살기로 했다▼b매일 부지런히 행복해지는 멘탈 관리의 기술 55가지▼d가바사와 시온 지음▼e조해선 옮김 
 260  ▼a서울▼b북라이프▼c2021 
 300  ▼a480 p.▼b삽화, 도표▼c21 cm 
 50710▼t精神科医が教えるストレスフリー超大全 : 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすための 
 50710▼a樺沢紫苑 
 653  ▼a휴식▼a스트레스▼a마음가짐 
 7001 ▼a조해선 
 90010▼a화택자원▼d1965- 
 90010▼a카바사와 시온▼d1965- 
 90010▼aKabasawa, Shion▼d1965- 
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들어가며 | 스트레스에서 자유로운 사람이 되자
이 책의 특징

 머리말 | 모든 고민의 바탕이 되는 해결법: 스트레스 공략을 위한 기본 전략
  01 불안은 행동하면 사라진다 
  02 혼자 힘으로 해결하는 방법
  03 다른 사람의 힘을 빌려서 해결하는 방법
  04 생활 습관을 바로잡아 건강하게 살자
  05 최고의 아침 습관, 산책을 하자

 제1장 남이 아닌 나를 바꾸자: 인간관계
  01 남과 나를 비교하지 않는 방법
  02 남의 의견에 휩쓸리지 않는 방법
  03 남을 신뢰하지 못할 때의 대처법
  04 신뢰할 수 있는 사람과 신뢰할 수 없는 사람을 알아보는 방법
  05 싫어하는 사람과 잘 지내는 방법
  06 남에게 미움받고 싶지 않을 때의 대처법
  07 속마음은 드러내야 할까 말아야 할까
  08 악의를 드러내는 사람에게 대처하는 방법
  09 타인을 변화시키는 방법

 제2장 가족과 친구를 삶의 활력으로: 사생활
  01 고독의 위험을 줄이라
  02 어른이 되고 나서 친구를 사귀는 방법
  03 SNS 피로를 해결하는 방법
  04 상대가 나에게 호감이 있는지 알아보는 방법
  05 부모와 자식 사이의 문제에 대처하는 방법
  06 부부 관계를 원만하게 유지하는 방법
  07 육아 문제를 극복하려면
  08 간병의 걱정을 덜어 내는 방법

 제3장 천직을 목표로 억지로 하는 일에서 벗어나라: 직장 생활
  01 직장 내 인간관계를 해결하자
  02 일이 재미없을 때 극복하는 방법
  03 그래도 퇴사하고 싶을 때의 대처법
  04 자신의 천직을 찾는 방법
  05 인공 지능에 일자리를 빼앗길까 두려운 마음을 극복하는 방법
  06 일이나 공부를 할 때 집중력을 높이는 방법
  07 업무를 잘 습득하지 못할 때의 대처법
  08 실력을 제대로 평가받지 못할 때의 대처법
  09 본업 이외에 부업을 하자
  10 경제적 불안을 없애는 방법

 제4장 지치지 않는 몸으로 만들자: 몸 건강
  01 수면 부족을 해소하자
  02 수면의 질을 한층 더 높이는 방법
  03 운동 부족에 대처하는 방법
  04 이상적인 운동법을 꾸준히 계속하는 방법
  05 정말로 건강에 이로운 음식은 무엇일까?
  06 건강하게 살 빼는 식사법
  07 기호품과 잘 지내는 방법

 제5장 마음을 가다듬고 새로운 자신으로 업데이트하라: 마음 건강
  01 나 자신을 바꾸는 방법
  02 자기 긍정감을 높이는 방법
  03 쉽게 긴장하는 사람을 위한 대처법
  04 분노를 다스리는 방법
  05 기분 나쁜 일을 잊는 방법
  06 우울하다고 느낄 때 해야 할 일
  07 마음의 병에 대처하는 방법
  08 발달 장애가 의심된다면
  09 나는 혹시 HSP일까?
  10 치매를 예방하는 방법
  11 죽고 싶은 마음이 들 때의 대처법

 맺음말 | 신과 의사가 도달한 궁극의 사고법: 삶의 방식
  01 인생을 즐기는 사람이 되는 방법
  02 결단하는 습관을 들이자
  03 삶의 의미를 생각하다
  04 죽음을 생각하다
  05 행복을 구하는 방법

 나오며 | 앞으로 어떻게 살아 나가야 할까?
 더 깊이 알고 싶을 때
 참고 도서
 참고 사이트