백년 무릎 : 수술하지 않고 100세까지 통증 없이 걷고, 뛰고, 계단 오르내릴 수 있게 낫는 법 / ...
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791160571301 03510\13000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 513.7523-5
- 청구기호
- 513.7523 도62ㅂ
- 저자명
- 도야 히데오
- 서명/저자
- 백년 무릎 : 수술하지 않고 100세까지 통증 없이 걷고, 뛰고, 계단 오르내릴 수 있게 낫는 법 / 도야 히데오 지음 ; 최려진 옮김
- 발행사항
- 서울 : 로그인, 2017
- 형태사항
- 200 p. : 삽화(일부천연색), 도표 ; 21 cm
- 주기사항
- 잡제: '국민병' 퇴행성관절염 심한 통증, 부기, 삐걱거림 개선율 84%
- 서지주기
- 참고문헌 : p.198-200
- 원서명/원저자명
- 3万人のひざ痛を治した!痛みナビ体操
- 원서명/원저자명
- 銅冶英雄 /
- 기타저자
- 최려진
- 기타저자
- 동야영웅
- 기타저자
- Douya, Hideo
- 가격
- \13000
- Control Number
- maf:48534
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0029991 | 513.7523 도62ㅂ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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시작하며 통증 내비 체조로 무릎 통증 원인을 알 수 있다 = 5
1장 통증 내비 체조로 통증 원인을 찾는다
움직임으로 통증의 위치를 찾아내는 통증 내비 체조 = 24
통증 내비 체조를 하면 안 되는 사람 = 26
무릎 통증 진단을 해 보자 = 28
무릎 통증 유형을 알자 = 31
2장 집에서 실천하는 통증 내비 체조
알기 쉬운 무릎 그림 = 48
무릎 통증 원인 진단하기 = 50
통증 내비 체조 하는 법 = 54
허리가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
벽 보고 허리 뒤로 젖히기 = 56
벽 대고 허리 숙이기 체조 = 58
엉덩이 밀어내기 체조 = 60
무릎관절이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
무릎 펴기 체조 = 66
무릎 구부리기 체조 = 76
무릎 접시뼈가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
접시뼈 안쪽 아래 누르기 체조 = 68
접시뼈 바깥쪽 아래 누르기 체조 = 90
접시뼈 안쪽 위 누르기 = 91
접시뼈 바깥쪽 위 누르기 체조 = 92
무릎과 연결된 근육이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
장딴지 압박 흔들기 체조 = 96
허벅지 안쪽 압박 흔들기 체조 = 102
허벅지 바깥쪽 압박 흔들기 체조 = 104
허벅지 뒤쪽 압박 흔들기 체조 = 106
3장 무릎 통증의 원인 네 부위
무릎의 구조 = 110
무릎 통증은 이렇게 발생한다 = 122
요추가 원인인 경우 = 125
무릎 관절이 원인인 경우 = 129
무릎 접시뼈가 원인인 경우 = 132
근육이 원인인 경우 = 134
4장 통증 없이 평생 쓰는 무릎 관리 습관
무릎 통증의 유형에 따른 자세 개선법 = 138
생활하면서 느끼는 통증을 지침으로 이용한다 = 143
통증 개선에는 일기가 효과적이다 = 145
운동은 통증이 발생하지 않는 범위에서 한다 = 149
당질제한은 무릎 통증 개선에 효과가 있다 = 151
당질제한의 메커니즘 = 156
공개! 나의 당질제한식 = 159
5장 명쾌한 해답! 무릎 통증 Q&A
깔창이 무릎 통증에 효과가 있을까? = 164
어떤 신발을 선택하면 좋을까? = 168
무릎보호대는 계속 착용하고 있어도 괜찮을까? = 170
무릎을 차게 하는 것과 따뜻하게 하는 것, 어느 쪽이 좋을까? = 172
무릎이 아픈데 체조를 해도 괜찮을까? = 173
무릎의 물을 빼면 습관이 될까? = 174
무릎에 주사를 맞고 있는데 체조를 하는 동안 계속 맞는 것이 좋을까? = 175
근육을 단련하는 것이 좋을까? = 176
영양보조제를 섭취하는 편이 좋을까? = 178
무릎관절을 움직이면 소리가 나는데 괜찮은 걸까? = 179
6장 통증 내비 체조로 인생을 되찾은 사람들
언제 어디서든 할 수 있는 간단한 동작이라 좋다! = 182
좋아했던 여행도 포기했었는데, 다시 할 수 있다. 비결은 가능하게 된 것을 매일 기록하는 것! = 184
예전 통증이 10이었다면 지금은 1. 통증 내비 체조 덕분에 하고 싶은 일을 할 수 있다! = 187
휠체어를 각오했던 골괴사로부터 기적적으로 회복하다. 무릎관절에는 체조가 제일가는 약! = 190
마치며 = 193
참고문헌 = 198
1장 통증 내비 체조로 통증 원인을 찾는다
움직임으로 통증의 위치를 찾아내는 통증 내비 체조 = 24
통증 내비 체조를 하면 안 되는 사람 = 26
무릎 통증 진단을 해 보자 = 28
무릎 통증 유형을 알자 = 31
2장 집에서 실천하는 통증 내비 체조
알기 쉬운 무릎 그림 = 48
무릎 통증 원인 진단하기 = 50
통증 내비 체조 하는 법 = 54
허리가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
벽 보고 허리 뒤로 젖히기 = 56
벽 대고 허리 숙이기 체조 = 58
엉덩이 밀어내기 체조 = 60
무릎관절이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
무릎 펴기 체조 = 66
무릎 구부리기 체조 = 76
무릎 접시뼈가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
접시뼈 안쪽 아래 누르기 체조 = 68
접시뼈 바깥쪽 아래 누르기 체조 = 90
접시뼈 안쪽 위 누르기 = 91
접시뼈 바깥쪽 위 누르기 체조 = 92
무릎과 연결된 근육이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
장딴지 압박 흔들기 체조 = 96
허벅지 안쪽 압박 흔들기 체조 = 102
허벅지 바깥쪽 압박 흔들기 체조 = 104
허벅지 뒤쪽 압박 흔들기 체조 = 106
3장 무릎 통증의 원인 네 부위
무릎의 구조 = 110
무릎 통증은 이렇게 발생한다 = 122
요추가 원인인 경우 = 125
무릎 관절이 원인인 경우 = 129
무릎 접시뼈가 원인인 경우 = 132
근육이 원인인 경우 = 134
4장 통증 없이 평생 쓰는 무릎 관리 습관
무릎 통증의 유형에 따른 자세 개선법 = 138
생활하면서 느끼는 통증을 지침으로 이용한다 = 143
통증 개선에는 일기가 효과적이다 = 145
운동은 통증이 발생하지 않는 범위에서 한다 = 149
당질제한은 무릎 통증 개선에 효과가 있다 = 151
당질제한의 메커니즘 = 156
공개! 나의 당질제한식 = 159
5장 명쾌한 해답! 무릎 통증 Q&A
깔창이 무릎 통증에 효과가 있을까? = 164
어떤 신발을 선택하면 좋을까? = 168
무릎보호대는 계속 착용하고 있어도 괜찮을까? = 170
무릎을 차게 하는 것과 따뜻하게 하는 것, 어느 쪽이 좋을까? = 172
무릎이 아픈데 체조를 해도 괜찮을까? = 173
무릎의 물을 빼면 습관이 될까? = 174
무릎에 주사를 맞고 있는데 체조를 하는 동안 계속 맞는 것이 좋을까? = 175
근육을 단련하는 것이 좋을까? = 176
영양보조제를 섭취하는 편이 좋을까? = 178
무릎관절을 움직이면 소리가 나는데 괜찮은 걸까? = 179
6장 통증 내비 체조로 인생을 되찾은 사람들
언제 어디서든 할 수 있는 간단한 동작이라 좋다! = 182
좋아했던 여행도 포기했었는데, 다시 할 수 있다. 비결은 가능하게 된 것을 매일 기록하는 것! = 184
예전 통증이 10이었다면 지금은 1. 통증 내비 체조 덕분에 하고 싶은 일을 할 수 있다! = 187
휠체어를 각오했던 골괴사로부터 기적적으로 회복하다. 무릎관절에는 체조가 제일가는 약! = 190
마치며 = 193
참고문헌 = 198
