008200220s2020    ulkacd        000a  kor
 020  ▼a9791190238083▼g03320▼c\14800 
 056  ▼a325.211▼25
 090  ▼a325.211▼b이43ㅁ
 1001 ▼a이범용
 24520▼a(매번 시작만 하는 사람들을 위한) 습관의 완성▼d이범용 지음 
 260  ▼a서울▼b스마트북스▼c2020 
 300  ▼a263 p.▼b삽화, 도표, 초상▼c23 cm 
 504  ▼a참고문헌 : p.261-263 
 653  ▼a자기계발▼a자기관리▼a습관
 9500 ▼b\14800

프롤로그 : 하루 10분, 아주 작은 루틴의 힘 = 4

1장 팔굽혀펴기 한 번 했을 뿐인데 : 작은 습관으로 기적을 만드는 사람들 
  1. 팔굽혀펴기 5회로 금연／다이어트에 성공하다 = 15
  2. 책 한 권 안 읽던 사람이 저자가 되다니 = 23
  3. 40대 그녀, 어떻게 16㎏ 감량에 성공했을까? = 32
  4. 작심삼일 초등 선생님, 2년 습관 지속 비결은? = 40
  5. 경력단절 주부, 다시 꿈을 찾아가다 = 46
  6. 저질체력, 어떻게 20㎞ 마라톤에 성공했을까? = 54
  7. 시간에 쫓기던 대학생, 꿈을 읽고 그리다 = 61
  8. 엄마의 솔선수범, 아이들이 달라지다 = 65

2장 내게 맞는 습관은 따로 있다 
  1. 나의 습관 성공 키워드 = 79
  2. 누구나 쉽게 성공하는 습관 방정식 = 85
  3. 습관을 실천해도 삶이 변하지 않는 이유 = 90
  4. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가 = 98
  5. 어떤 사람들이 변화에 성공하는가? = 105

3장 올바른 습관 전략을 찾아서 
  1. 작은 습관의 지렛대를 만들어보자 = 111
  2. 습관을 엄선하라 - 선택(Select) = 114
  3. 돌에 새기듯 기록하라 - 기록(Write) = 125
  4. 뭐든 열심히 하면 되는 줄 알았다 - 평가 및 피드백(Appraise) = 130
  5. 지루한 습관, 즐겁게 지속할 수는 없을까? - 보상(Payback) = 134

4장 우리는 왜 매번 같은 곳에서 넘어질까? 
  1. '넌 누구니?'라고 인생이 물어올 때 = 145
  2. 우리가 새벽 기상에 실패하는 이유 = 151
  3. 미루기의 주범은 게으름이 아니다 = 159
  4. 거창한 목표는 개나 줘버려 = 168
  5. SNS 인증, 그 기록에 대한 오해 = 172
  6. 오늘 1％ 실패를 웃어넘기지 마세요 = 177
  7. 열등감이 병이 되지 않으려면 = 182
  8. 새로운 시작, 365일 언제나 옳다 = 185

5장 매번 같은 곳에서 넘어지지 않으려면 
  〈평범한 어른들 이야기〉 
    1. 나는 잘살고 있는 것인가? = 191
    2. 나를 키운 8할은 결핍이었다 = 195
    3. 나라는 나약한 인간이 거친 세상을 이기는 방법 = 200
    4. 당신은 롤모델이 있나요? = 204
  〈미래의 아이들 이야기〉 
    5. 수능 만점 서울대 학생들, 내가 그들에게 배운 한 가지 = 208
    6. 아이에게 자신감을 심어주려면 = 213
    7. 어떤 사람이 미래를 움직이는가? = 218
  〈미래를 준비하는 직장인 이야기〉 
    8. 부자와 가난한 사람의 차이점 = 222
    9. 직장생활 20년 만에 좋아하는 일이 생겼어요 = 226
    10. 직장인 1인 1 습관, 100일 프로젝트를 시작한 이유 = 231
    11. 은퇴 후 나는 무엇으로 돈을 벌 수 있을까? = 236
    12. 꿈을 위해 서둘러 퇴사하려는 당신에게 = 242

에필로그 : 안전지대를 넘어서 = 246
90일 습관 달력 = 251
참고문헌 = 261