008190819s2019    ulk           000a  kor
 020  ▼a9791157685066▼g03190▼c\13800 
 0411 ▼akor▼hger 
 056  ▼a181.71▼26 
 090  ▼a181.71▼b베818ㄸ
 1001 ▼a베츠, 로베르트▼d1953- 
 24500▼a또 제 탓인가요?▼b당신이 화가 나는 진짜 이유▼d로베르트 베츠 지음▼e서유리 옮김 
 260  ▼a서울▼b동양북스▼c2019 
 300  ▼a277 p.▼c21 cm 
 50710▼tJetzt reicht's mir aber! : Dein Weg durch Ärger und Wut zum Frieden mit dir und den anderen 
 50710▼aRobert Betz 
 653  ▼a화▼a분노조절
 7001 ▼aBetz, Robert▼d1953-
 7001 ▼a서유리
 9500 ▼b\13800

당신에게 이 책을 바칩니다 = 11
들어가는 말 : 오늘도 그 사람을 미워하느라 밤을 새웠다면 = 12

1장 "도대체 다들 나한테 왜 이래?" : 내 인생을 망치러 온 분노 유발자들 
  어쩌다 그런 인간이 제 앞에 나타났죠? = 19
  한 지붕 아래에서 원수들과 함께 삽니다 = 25
  그 사람만 없어지면 행복할 것 같아요 = 31
  아무리 화내고 애원해도 똑같아요 = 37
  제 주변에는 왜 이런 사람들만 꼬일까요? = 43
  check : 나는 나에 대해 어떻게 생각할까? = 50

2장 "왜 자꾸 그 사람만 보면 화가 날까?" : 분노 뒤에 움츠러든 속마음의 정체 
  들키고 싶지 않은 상처가 화를 만든다 = 55
  나도 모르게 화냈지만 사실 사랑받고 싶었어 = 59
  틀린 게 아니라 다른 건데 그냥 싫어! = 63
  차라리 피해자라고 생각하면 편해 = 67
  나는 참고 사는데 너는 왜 멋대로야? = 75
  check : 몸과 마음이 먼저 거부하는 성격 특징 = 82
  check : 몰래 쓰는 또라이 천사 노트 = 85

3장 "화가 난 것도 내 탓이라고?" : 욱하는 감정을 부르는 내 안의 또 다른 나 
  어른이 되어도 여전히 사랑이 모자란 나 = 89
  매번 혼자 기대하고 상처받는 나 = 97
  내 기준에 따라 남들을 심판하는 나 = 106
  진심을 숨기고 남들이 원하는 대로 사는 나 = 111
  check : 나는 어떤 사람 앞에서 예민해질까? = 116

4장 "이렇게 화낸다고 뭐가 달라질까?" : 폭발하지 않아도 속이 뚫리는 분노 해소법 
  더 이상 당하지 말고 이용하라 = 121
  주변의 적들이 사라지는 4단계 로드맵 = 124
  분노 유발자 유형별 대처법 = 129
  사소한 일에 욱하지 않는 생각 전환법 = 145
  check : 진짜 속마음을 찾는 4가지 질문 = 149

5장 "더 이상 나를 건드리지 말아줘!" : 또라이 천사를 내 편으로 만드는 관계 정리법 
  나를 아프게 한 그때 그 사람들 = 157
  또라이 천사 ① 내 인생의 첫 상사, 아버지 = 163
  또라이 천사 ② 내 인생의 조종자, 어머니 = 171
  또라이 천사 ③ 평생 함께할 라이벌, 형제자매 = 178
  또라이 천사 ④ 애인 또는 배우자 = 184
  또라이 천사 ⑤ 헤어진 애인 또는 배우자 = 198
  또라이 천사 ⑥ 악마 같은 천사들, 자녀 = 207
  check : 화내기 전에 떠올려볼 10가지 생각 = 224

6장 "내 마음은 이제 나를 위해 쓴다" : 나쁜 감정 대신 나에게 집중하는 셀프 치유법 
  마음이 편해지면 편한 사람만 다가온다 = 229
  사랑스러운 눈으로 속마음을 들여다보자 = 232
  모든 일은 나를 좋은 곳으로 이끈다 = 238
  우선 자신에게 한 일을 용서하자 = 243
  오로지 나를 위해 미움을 내려놓자 = 248
  곧바로 반응하지 말고 관찰하기 = 252
  다정하게 분노를 표현하라 = 257
  화해하는 자리에서 또다시 화내지 않으려면 = 262
  미워하는 마음 대신 나를 더 사랑하라 = 267
  check : 단단한 나를 만드는 11가지 질문 = 273

나가는 말 : 분노는 마음의 문제를 비추는 거울이다 = 276