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 090  ▼a513.826▼b한79ㅅ
 1001 ▼a한진규 
 24500▼a수면 밸런스▼xSleep balance▼b모든 건강의 근원은 숙면에 있다!▼d한진규 지음 
 260  ▼a파주▼b다산 4.0▼b다산북스▼c2016 
 300  ▼a199 p.▼b삽화▼c21 cm
 653  ▼a수면▼a잠▼a불면증
 9500 ▼b\13800

시작하는 글 : 성공의 묘약은 단잠이다 = 6

제1장 단잠의 조건, 수면 밸런스
  우리가 잠을 자는 이유 = 21
  당신의 잠은 안녕하십니까 = 26
  수면 밸런스의 첫 번째 조건 : 렘수면과 논렘수면 = 31
  수면 밸런스의 두 번째 조건 : 호흡 = 36
  수면 밸런스의 세 번째 조건 : 수면시간 = 42

제2장 수면 밸런스를 깨뜨리는 코골이와 구강호흡
  만병의 근원, 코골이 = 49
  코골이가 심장을 좀먹는다 = 52
  뇌 손상을 유발하는 코골이 = 56
  악몽으로 이어지는 무호흡증 = 61
  소리 없는 코골이, '상기도 저항 증후군' = 66
  소아에게도 나타나는 코골이 수면장애 = 70
  산만한 아이, 잠이 문제일 수 있다 = 73

제3장 우리의 잠을 방해하는 것들
  밤의 불청객, 불면증 = 81
  잠을 쫓아내는 불안 = 84
  각성 호르몬을 자극하지 말라 = 88
  웃음과 함께 사라진 잠 = 93
  시험 때마다 잠을 설치는 사람들 = 98
  안대 없이 잠들기가 힘들다면 = 103
  낮과 밤이 바뀌었을 때의 대처법 = 106
  당뇨와 심장병의 위험을 높이는 교대 근무 = 111
  얕봤다간 고생하는 하지불안증후군 = 115
  수면 밸런스를 회복하기 위한 4가지 방법 = 122

제4장 수면 밸런스가 깨지면 일어나는 일들
  자면서 말하고 움직이는 노인성 잠꼬대 = 131
  파킨슨병을 일으키는 렘수면 장애 = 134
  우리 아이에게 야경증과 몽유병이? = 136
  조금만 노력해도 개선되는 아이의 잠버릇 = 140
  우울하고 괴로울 때 나타나는 이갈이 = 144
  새벽에야 잠이 오는 지연성 수면리듬장애 = 147
  자도 자도 졸린 기면증 = 151

제5장 수면 밸런스 회복을 꿈꾸며
  사람마다 생체시계가 다르다 = 161
  아침형 인간 vs 저녁형 인간 = 165
  수면제, 잘 쓰면 약 못 쓰면 독 = 169
  음식에 답이 있다 = 174
  회복 프로젝트 1. 수면 밸런스를 위한 하루 수칙 = 180
  회복 프로젝트 2. 지각 탈출 4주 플랜 = 189
  회복 프로젝트 3. 머리를 맑게 하는 수면 플랜 = 193
  회복 프로젝트 4. 잠 잘 자는 아이 수면 플랜 = 196