008161117s2016    ulk           000a  kor
 020  ▼a9791186757093▼g03190▼c\14000 
 056  ▼a182.1▼26 
 090  ▼a182.1▼b윤95ㅈ
 1001 ▼a윤홍균
 24500▼a자존감 수업▼b하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련▼d윤홍균 지음 
 260  ▼a서울▼b심플라이프▼c2016 
 300  ▼a304 p.▼c23 cm 
 653  ▼a자아▼a자존감▼a존중감
 9500 ▼b\14000

Prologue : 문제는 자존감이다 = 8

Part 1 자존감이 왜 중요한가?
  1 자존감의 세 가지 축 = 16
  2 자존감에 대한 오해와 편견 = 19
  3 왜 지금 자존감이 중요한가 = 23

Part 2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
  1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들 = 30
  2 자신의 가치를 부정하는 사람 = 37
  3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑 = 44
  4 싸우면서 끊지 못하는 관계 = 51
  5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑 = 57
  6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람 = 64
  2장을 마치며 : 사랑 탓도, 내 탓도 아니다 = 72

Part 3 자존감이 인간관계를 좌우한다
  1 나는 얼마나 인정받고 있을까 = 74
  2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다 = 82
  3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가 = 91
  4 결정 장애에 빠진 사람들 = 98
  5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유 = 108
  6 나는 특이하다고 생각하는 사람 = 118
  7 눈치 보는 사람의 심리 = 125
  8 지나치게 의존하는 사람들 = 133
  3장을 마치며 : 적당한 거리가 나를 지켜준다 = 143

Part 4 자존감을 방해하는 감정들
  1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까 = 146
  2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들 = 154
  3 다루기 힘든 감정 다루기 : 창피함, 공허함, 양가감정 = 162
  4 뜨거운 감정 다루기 : 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애 = 169
  5 차가운 감정 다루기 : 실망, 무시, 냉소, 무관심 = 178
  4장을 마치며 : 감정이라는 에너지를 이용하라 = 186

Part 5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
  1 미리 좌절하는 습관 = 188
  2 무기력 = 196
  3 열등감 = 205
  4 미루기와 회피하기 = 216
  5 예민함 = 225
  5장을 마치며 : 받아들이고 원하고 지속하라 = 232

Part 6 자존감 회복을 위해 극복할 것들
  1 상처 극복하기 = 236
  2 저항 극복하기 = 245
  3 비난 극복하기 = 253
  4 악순환 극복하기 = 263

Part 7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천
  1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 '결심하기' = 274
  2 자신을 사랑하기 = 278
  3 스스로 선택하고 결정하기 = 284
  4 '지금, 여기'에 집중하기 = 291
  5 패배주의를 뚫고 전진하기 = 297

Epilogue : 당신은 밀림의 왕이다 = 303