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 1001 ▼a사이토 다카시▼d1960-
 24520▼a(기대를 현실로 바꾸는) 혼자 있는 시간의 힘▼d사이토 다카시 지음▼e장은주 옮김
 260  ▼a고양▼b위즈덤하우스▼c2015
 300  ▼a215 p.▼c21 cm
 50710▼a齋藤孝
 653  ▼a자기계발
 7001 ▼a장은주
 90010▼a재등효
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프롤로그 : 지금의 나를 만든 것은 10년의 혼자 있는 시간이었다 = 5

1 기회는 혼자 있는 순간에 온다
  내 인생이 10년 만에 뒤바뀐 이유 = 15
  혼자만의 시간이 항상 주어지는 것은 아니다 = 20
  누구도 꿈을 대신 이뤄주지 않는다 = 24

2 적극적으로 혼자가 돼야 하는 이유
  함께 있다고 다 좋은 영향을 주고받는 것은 아니다 = 31
  모두와 잘 지내기 위해 노력하지 마라 = 36
  남의 인정이 독이 될 수도 있다 = 40
  상대적으로 평가하지 말고 절대적으로 평가하라 = 44
  끝까지 나를 믿어줄 사람은 나뿐이다 = 46
  중요한 순간에는 관계도 끊어라 = 49
  혼자 잘 설 수 있어야 함께 잘 설 수 있다 = 53
  세상과의 거리 두기가 필요할 때 = 56

3 기대를 현실로 바꾸는 혼자만의 시간
  지금 자신의 상태부터 파악하라 = 61
  외로움을 극복하기 위한 세 가지 기술 = 76
  자기 긍정의 힘을 키워라 = 86
  버려야 할 감정은 빨리 흘려보내라 = 91
  생각만으로 안정감을 주는 마인드컨트롤 = 95
  몸의 상태가 기분의 상태를 결정한다 = 101
  생각의 균형을 잡아라 = 105
  마음을 안정시키는 소리는 따로 있다 = 109
  나만의 창의적인 방법으로 재충전하라 = 113

4 혼자인 시간이 나에게 가르쳐주는 것들
  떠날 수 있는 용기 = 119
  자유롭게 그러나 현실적으로 = 122
  우울한 세상을 지나가는 법 = 127
  책은 모든 것을 말해준다 = 132
  과거에서 오늘의 답을 찾아라 = 139
  스스로 동기부여 하는 방법 = 144
  혼자 있을 때, 볼 수 없던 것을 본다 = 149
  비약적인 성장을 위한 조건 = 156
  능력보다 중요한 자기 기대감 = 160

5 누구에게도 휘둘리지 않는 내가 되기 위하여
  한계를 알아야 가능성도 알 수 있다 = 167
  풍부해진 감정을 이용하라 = 173
  이해해야 이해받는다 = 179
  언제든 자신을 돌아볼 수 있는 의식을 가져라 = 183
  익숙한 것과 단절하라 = 188
  나쁜 감정도 에너지로 바꿀 수 있다 = 192
  혼자인 시간을 피할수록 더 외로워진다 = 195
  고전에 의지하라 = 200

에필로그 = 206
해설 : 혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐가 당신의 미래를 결정한다 = 209