008150127s2014    ggka          000a  kor
 020  ▼a9788934966371▼g13510▼c\16000
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a517.3▼24
 090  ▼a517.3▼b로69ㅅ
 1001 ▼a로이젠, 마이클 F.▼d1946-
 24520▼a(새로 만든) 내몸 사용설명서▼d마이클 로이젠▼e메멧 오즈 [같이] 지음▼e유태우 옮김
 260  ▼a파주▼b김영사▼c2014
 300  ▼a456 p.▼b삽화▼c23 cm
 50710▼tYou: the owner's manual : an insider's guide to the body that will make you healthier and younger
 50710▼aMichael F. Roizen
 50710▼aMehmet C. Oz
 653  ▼a인체생리
 7001 ▼a유태우▼d1955-
 7001 ▼aRoizen, Michael F▼d1946-
 7001 ▼aOz, Mehmet C▼d1960-
 90010▼a오즈, 메멧 C.▼d1960-
 9500 ▼b\16000

옮긴이의 글 = 5

Chapter 1 나의 몸, 그리고 건강 = 13
  건강은 운명이 아닌 선택이다 = 18
  나이를 선택할 수 있다 = 20
  문제는 평균수명이 아니다 = 22
  의학은 예술이다 = 23
  건강지수 측정하기 = 25
  BQ 퀴즈：당신의 몸에 대해 얼마나 알고 있는가? = 27

Chapter 2 박동은 계속된다 : 심장과 혈관 = 43
  심장 : 해부학 = 47
    심장 = 48
    동맥 = 50
    전기회로 = 56
    심장판막 = 58
  심장 젊게 만들기 작전 = 60
    심장을 뛰게 하라 = 61
    건강 수치를 체크하라 = 64
    감정을 다스리고, 평생 함께할 친구를 사귀어라 = 69
    심혈관에 좋은 음식을 먹어라 = 71
    가족에게 배워라 = 73
    필요한 약을 지속적으로 복용하라 = 74
    규칙적으로 자라 = 76

Chapter 3 생각하는 힘 : 두뇌와 신경계 = 77
  뇌 : 해부학 = 81
  노화하는 뇌 = 88
    노화 관련 질환 = 90
    기억 관련 질환 = 91
    화학물질 관련 질환 = 94
    성격 관련 질환 = 97
  뇌 젊게 만들기 작전 = 98
    뇌를 운동시켜라 = 99
    뇌 기능을 좋게 하는 식품 = 101
    스트레스를 줄여라 = 102
    비타민과 보조 식품을 활용하라 = 103
    휴가를 상상하라 = 107
    전문가를 만나라 = 107
    헬멧을 써라 = 108

Chapter 4 몸이 움직이는 원리 : 뼈ㆍ관절ㆍ근육 = 109
  뼈와 관절 그리고 근육 : 해부학 = 112
    뼈 = 112
    관절 = 115
    근육 = 123
  뼈ㆍ관절ㆍ근육 젊게 만들기 작전 = 127
    자신의 능력에 맞는 세 유형의 운동을 하라 = 127
    태양 요가법 = 135
    뼈를 강하게 만드는 음식 = 139
    대체 방법을 생각하라 = 142
    작은 변화를 시도하라 = 145

Chapter 5 숨쉬기 운동 : 폐와 건강 = 147
  폐 : 해부학 = 149
  일반 폐 질환 = 153
    수면무호흡증 = 153
    천식 = 159
  폐 젊게 만들기 작전 = 162
    숨을 깊게 쉬어라 = 162
    테스트를 하라 = 164
    자신의 호흡을 조절하라 = 164
    커버를 사용하라 = 166
    담배를 끊어라 = 166
    금연 계획 = 170

Chapter 6 에너지를 생산하라 : 소화기관 = 173
  소화기관 : 해부학 = 176
    입 = 177
    식도 = 182
    위 = 184
    담낭 = 186
    장 = 188
    직장 = 196
  위장 젊게 만들기 작전 = 197
    물과 섬유질을 많이 먹어라 = 197
    식습관을 바꿔라 = 199
    먹는 음식에 민감해져라 = 201
    보충제를 섭취하라 = 203
    양치질에 3분 이상 투자하라 = 205
    청결을 유지하라 = 207

Chapter 7 내 몸 안의 저장고 : 간과 췌장 = 209
  간의 구조 : 해부학 = 211
    영양소 분해 = 215
    저장과 제조 = 215
    해독 = 216
  간이 잘못되었다 = 217
    외부 파괴자 = 218
    유전 질환 = 218
    해독 기능 이상 = 220
  당 해결사, 췌장 = 220
    베타 세포 = 221
    알파 세포 = 223
    다른 세포들 = 223
  췌장이 잘못되었다 = 224
    췌장염 = 224
    당뇨 = 224
  간과 췌장 젊게 만들기 작전 = 225
    깨끗하게 살아라 = 226
    아삭아삭한 채소를 섭취하라 = 226
    때때로 섭취하라 = 227
    건강 보조 식품을 이용하라 = 227
    간을 중독시키지 마라 = 228

Chapter 8 차이를 만들다 : 성 기관 = 231
  성 기관 : 해부학 = 236
    유혹의 기관 = 237
    혈관 = 238
    호르몬 = 240
    전립선과 자궁경부 = 243
    정자와 난자 = 246
  성 기관 젊게 만들기 작전 = 248
    섹스를 더 자주 하라 = 251
    입을 잘 사용하라 = 255
    침입자를 잡아라 = 257

Chapter 9 보고 듣고 맛보고 냄새 맡고 : 감각기관 = 259
  감각기관 : 해부학 = 262
    눈 = 263
    눈에 생길 수 있는 질병 = 265
    귀 = 271
    피부 = 276
  감각 젊게 만들기 작전 = 281
    기능을 보존하라 = 281
    보호 장구를 사용하라 = 287
    눈에 좋은 음식을 많이 먹어라 = 287
    다른 감각들을 위해 미각을 사용하라 = 288
    스스로 점검하라 = 290

Chapter 10 질병의 감시자 : 면역 체계 = 295
  면역 체계 : 해부학 = 302
    반응 센터 = 302
    세균과 바이러스 = 304
    면역 체계의 오류 = 308
  면역 체계 젊게 만들기 작전 = 311
    어머니 말을 잘 들어라 = 311
    영양을 보충하라 = 314
    닭고기 수프, 아연, 비타민 C를 기억하라 = 315
    사람들을 만나라 = 316
    스트레스를 조절하라 = 317

Chapter 11 분비샘 이야기 : 호르몬 = 319
  호르몬 : 해부학 = 323
    뇌하수체 = 325
    갑상샘호르몬 = 327
    부신 = 330
    신장 = 331
    췌장 = 333
    생식선 = 335
  호르몬 젊게 만들기 작전 = 337
    혈압을 조절하라 = 338
    어떤 약인지 바로 알고 먹어라 = 339
    음식으로 좋은 기분을 유지하라 = 341
    터놓고 말하라 = 343

Chapter 12 광란의 세포 : 암 = 345
  암 : 해부학 = 349
    암세포의 탄생 = 350
    암세포의 성장 = 359
    암의 종류 = 360
    암의 전파 = 362
  암 극복 : 젊게 만들기 작전 = 362
    암을 이기는 영양소 = 363
    조기 검진이 최선이다 = 367

Chapter 13 내몸 사용매뉴얼 다이어트 = 371
  내몸 사용매뉴얼 다이어트 = 375
    칼로리 건강 간식 = 378
    1,500kcal 식단의 예 = 379
    가정식 식단 구성 = 380
    외식할 때 음식별 선택법 = 380

Chapter 14 내몸 사용매뉴얼 근육운동 = 383
  수영 동작 = 385
  어깨 올렸다 내리기 = 386
  옆으로 올리기 = 386
  직각으로 올리기 = 386
  팔 위로 올리기 = 387
  몸 껴안기 = 387
  한 팔로 노젓기 = 388
  한 팔 뒤로 뻗기 = 388
  팔 걸어 당기기 = 389
  덤벨 올리기 = 389
  발레 스트레칭 = 390
  두 다리로 쪼그리기 = 390
  수양버들 스트레칭 = 391
  다리 옆으로 올리기 = 391
  종아리 스트레칭 = 392
  비행기 스트레칭 = 392
  앉아서 덤벨 당겨 올리기 = 392
  깍지 끼고 가슴 늘리기 = 393
  나무 껴안기 = 393
  꼬리뼈 들기 = 394
  한쪽 다리 크런치 = 394
  사이드 크런치 = 395
  팔꿈치 들어올리기 = 395
  추가 근력 운동
    1부 근력 운동 = 400
    2부 근력 강화 운동 = 403

Chapter 15 몸과 건강에 대한 Q＆A = 405
  심장과 동맥 = 406
  체중 = 409
  뇌 = 410
  뼈ㆍ관절ㆍ근육 = 414
  폐 = 416
  수면 = 418
  장 = 419
  생리 주기 = 425
  눈 = 426
  귀 = 428
  입 = 430
  코 = 431
  생식기 = 433
  피부 = 437
  가족 = 440
  면역력 = 442
  호르몬 = 446
  영양과 보조 식품 = 447
  그 밖의 질문 = 452