8주 : 나를 비우는 시간 / 마크 윌리엄스 ; 대니 펜맨 [같이] 지음 ; 안희영 ; 이재석 [같이] 옮...
![8주 : 나를 비우는 시간 / 마크 윌리엄스 ; 대니 펜맨 [같이] 지음 ; 안희영 ; 이재석 [같이] 옮...](https://bookthumb-phinf.pstatic.net/cover/072/922/07292232.jpg?type=m1&udate=20150721)
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788974790370 08180\16000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- KDC
- 186.5-5
- 청구기호
- 186.5 윌239ㅍ
- 저자명
- 윌리엄스, 마크
- 서명/저자
- 8주 : 나를 비우는 시간 / 마크 윌리엄스 ; 대니 펜맨 [같이] 지음 ; 안희영 ; 이재석 [같이] 옮김
- 발행사항
- 서울 : 불광출판사, 2013
- 형태사항
- 327 p. ; 23 cm
- 서지주기
- 참고문헌 : p.324-327
- 원서명/원저자명
- Mark Williams /
- 원서명/원저자명
- Danny Penman /
- 기타저자
- 안희영 1959-
- 기타저자
- 이재석 1972-
- 기타저자
- Williams, J. Mark G.
- 기타저자
- Penman, Danny
- 기타저자
- Williams, Mark
- 기타저자
- 펜맨, 대니
- 기타서명
- 팔주
- 가격
- \16000
- Control Number
- maf:32763
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0021848 | 186.5 윌239ㅍ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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한국어판 서문 = 5
존 카밧진의 서문 = 8
1장 무엇이 문제인가 = 19
마음이 마음을 아프게 한다 = 28
행복은 어렵지 않다 = 34
2장 우리가 스스로를 공격하는 이유 = 37
감정을 만드는 것들 = 42
나비효과 = 47
덫: 마음의 '행위 양식' = 53
생각 넘어서기 = 56
3장 우리 안에 이미 있다 = 57
자유: 마음의 '존재 양식' = 62
'행위 양식'과 '존재 양식'의 일곱 가지 특징 = 64
의식의 기어 바꾸기 = 73
행복이 뿌리내리다 = 75
마음챙김과 회복탄력성 = 81
4장 8주 마음챙김 프로그램이란? = 85
습관 내려놓기 = 92
명상을 위한 시간과 공간 마련 = 92
5장 1주: 자동 조종 모드에서 깨어나기 = 99
마음의 자동 조종 모드 = 102
작은 과일, 큰 메시지 = 109
몸과 호흡을 마음챙김하기 = 114
마음은 나비처럼 날아다닌다 = 120
습관 내려놓기: 의자 바꿔 앉기 = 122
6장 2주: 몸 제대로 살피기 = 123
몸이 생각한다 = 126
마음은 몸으로 말을 한다 = 130
바디스캔 = 131
습관 내려놓기: 산책 = 142
7장 3주: 미로 속의 쥐 = 147
접근 시스템 vs. 회피 시스템 = 150
쉽게, 따뜻하게, 진실하게 = 154
일상생활과 마음챙김 = 156
방황하는 마음 길들이기 = 167
3분 호흡 공간 명상 = 168
습관 내려놓기: 텔레비전 다시 보기 = 172
8장 4주: 소문 공장을 넘어 = 175
생각은 마음속 소문 = 178
소문 공장 드러내기 = 183
소리와 생각 명상 = 184
생각과 느낌 살펴보기 = 189
3분 호흡 공간 명상 = 196
습관 내려놓기: 영화 관람 = 201
9장 5주: 어려움을 향해 다가가기 = 203
받아들임이란? = 209
탐험가처럼 = 214
받아들이면 자연스레 풀린다 = 223
명상과 생활 사이에 다리 놓기 = 226
습관 내려놓기: 식물 기르기 = 229
우리가 정말 치유하고 싶은 것 = 230
10장 6주: 과거에 얽매여 있는가, 현재를 살고 있는가? = 231
자신에게 행복을 허락하지 못하는 사람들 = 236
두려움에게 인사하는 법 = 249
친절 연습 = 254
부정적 사고에 휴식을! = 256
습관 내려놓기 = 257
아인슈타인의 지혜 = 259
11장 7주: 다시 춤을 추기 위하여 = 261
탈진 깔때기 = 266
약이 되는 활동 vs. 독이 되는 활동 = 271
다시 춤추는 법을 배우다 = 274
멈추면 비로소 보인다 = 290
12장 8주: 단 한 번뿐인 당신의 소중한 삶 = 293
지금 이 순간을 살아라 = 298
당신은 낙하산을 갖고 있나요? = 300
지금 당장, 단 1분이라도 = 305
감사의 말 = 310
역자 후기 = 312
주석 = 315
참고자료 = 324
존 카밧진의 서문 = 8
1장 무엇이 문제인가 = 19
마음이 마음을 아프게 한다 = 28
행복은 어렵지 않다 = 34
2장 우리가 스스로를 공격하는 이유 = 37
감정을 만드는 것들 = 42
나비효과 = 47
덫: 마음의 '행위 양식' = 53
생각 넘어서기 = 56
3장 우리 안에 이미 있다 = 57
자유: 마음의 '존재 양식' = 62
'행위 양식'과 '존재 양식'의 일곱 가지 특징 = 64
의식의 기어 바꾸기 = 73
행복이 뿌리내리다 = 75
마음챙김과 회복탄력성 = 81
4장 8주 마음챙김 프로그램이란? = 85
습관 내려놓기 = 92
명상을 위한 시간과 공간 마련 = 92
5장 1주: 자동 조종 모드에서 깨어나기 = 99
마음의 자동 조종 모드 = 102
작은 과일, 큰 메시지 = 109
몸과 호흡을 마음챙김하기 = 114
마음은 나비처럼 날아다닌다 = 120
습관 내려놓기: 의자 바꿔 앉기 = 122
6장 2주: 몸 제대로 살피기 = 123
몸이 생각한다 = 126
마음은 몸으로 말을 한다 = 130
바디스캔 = 131
습관 내려놓기: 산책 = 142
7장 3주: 미로 속의 쥐 = 147
접근 시스템 vs. 회피 시스템 = 150
쉽게, 따뜻하게, 진실하게 = 154
일상생활과 마음챙김 = 156
방황하는 마음 길들이기 = 167
3분 호흡 공간 명상 = 168
습관 내려놓기: 텔레비전 다시 보기 = 172
8장 4주: 소문 공장을 넘어 = 175
생각은 마음속 소문 = 178
소문 공장 드러내기 = 183
소리와 생각 명상 = 184
생각과 느낌 살펴보기 = 189
3분 호흡 공간 명상 = 196
습관 내려놓기: 영화 관람 = 201
9장 5주: 어려움을 향해 다가가기 = 203
받아들임이란? = 209
탐험가처럼 = 214
받아들이면 자연스레 풀린다 = 223
명상과 생활 사이에 다리 놓기 = 226
습관 내려놓기: 식물 기르기 = 229
우리가 정말 치유하고 싶은 것 = 230
10장 6주: 과거에 얽매여 있는가, 현재를 살고 있는가? = 231
자신에게 행복을 허락하지 못하는 사람들 = 236
두려움에게 인사하는 법 = 249
친절 연습 = 254
부정적 사고에 휴식을! = 256
습관 내려놓기 = 257
아인슈타인의 지혜 = 259
11장 7주: 다시 춤을 추기 위하여 = 261
탈진 깔때기 = 266
약이 되는 활동 vs. 독이 되는 활동 = 271
다시 춤추는 법을 배우다 = 274
멈추면 비로소 보인다 = 290
12장 8주: 단 한 번뿐인 당신의 소중한 삶 = 293
지금 이 순간을 살아라 = 298
당신은 낙하산을 갖고 있나요? = 300
지금 당장, 단 1분이라도 = 305
감사의 말 = 310
역자 후기 = 312
주석 = 315
참고자료 = 324
