008120521s2012    ggka          000a  kor
 020  ▼a9788950936655(2)▼g13040▼c\12000
 0411 ▼akor▼hjpn
 056  ▼a189▼25
 090  ▼a189▼b코69ㅅ
 1001 ▼a코이케 류노스케▼d1978-
 24500▼a생각 버리기 연습▼b복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기▼d코이케 류노스케 지음▼e스즈키 도모코 그림▼e양영철 옮김▼n2
 260  ▼a파주▼b21세기북스▼c2012
 300  ▼a220 p.▼b삽화▼c21 cm
 44000▼aKI신서▼v3909
 50010▼a코이케 류노스케의 한자명은 '小池龍之介', 스즈키 도모코의 한자명은 '鈴木ともこ'임
 50710▼t苦しまない練習
 50710▼a小池龍之介
 653  ▼a생각▼a연습
 7001 ▼a스즈키 도모코
 7001 ▼a양영철
 90010▼a소지룡지개▼d1978-
 9500 ▼b\12000

머리말 = 4 


제1부  다른 사람과의 교제를 바로 잡는다 

    다른 사람과 둬야 할 적당한 거리를 알면 피곤하지 않다. 

  01 비난에 대비하다 = 18

    반드시 누군가의 반감을 살 수 있다 

  02 어른이 되다 = 25

    인간은 조건 없는 사랑을 원하기 때문에 괴롭다 

    '애정 테스트'로는 행복해질 수 없다 

  03 가족과 거리를 두다 = 33 

    가족을 연습상대로 삼는다 

  04 부모에게 효도하다 = 41

    부모와 좋은 관계를 맺으면 부모 자식 간의 업이 풀린다 

  05 배우자를 편하게 해 주다 = 49

    상대방의 좋은 점을 발견하면 알려준다  

    상대의 자아에 상처를 주지 않는다 

  06 진정한 친구를 구별하다 = 57

    지적받을 때가 당신을 변화시킬 기회다 

  07 좋은 사람과 함께 하다 = 65 

    진정한 논리성은 마음의 의지가 명확한 것이다 

    친구나 동반자로 '아둔한 자'를 택하지 않는다 

  08 이별을 견디다 = 73

    사랑의 목마름은 도파민 중독 증상에 지나지 않는다 

  09 악마로부터 나를 지키다 = 82

    냉정한 자세로 상대의 혼란과 고통을 관찰한다  


제2부  불쾌한 마음을 진정시키다 

    자신이 할 수 있는 일을 스스로 하면 불안한 마음이 사라진다. 

  10 자신을 정비하다 = 92

    자신이 실천하지 않는 일은 다른 사람에게 강요하지 마라 

  11 자신을 이기다 = 101

    선의 마음이 생겨나면 소중히 여기고 지속하라 

     아낌없이 베풀고 평온한 마음을 가져라 

  12 거짓을 말하지 않는다 = 109

    직접 관찰한 사실만 말하라 

  13 업을 쌓지 않는다 = 117

    싫은 경험은 악업을 갚을 기회다 

  14 고독을 음미하다 = 125 

    공유한다는 환상이 많은 폐해를 낳는다 

  15 정진하다 = 133

    나태는 스스로 고통을 속이기 때문에 생긴다 

  16 부자유를 받아들이다 = 141

    선택의 여지가 있다고 착각하기 때문에 분노가 생긴다 

  17 순간을 살아가다 = 149

    보상이 있으면 즐겁고, 없으면 괴롭다는 생각은 위험하다  

    지금, 이 순간의 만족을 쌓아가라 


제3부  본래의 자신을 바로 알자 

    지금의 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다. 

  18 미화하지 않는다 = 158

    죽음을 체험하면 평온해진다 

    '고깃 덩어리'라고 인식하고 집착을 버리자 

  19 신체를 응시하라 = 166

    꿈이 아니라 지금 이 순간을 인지한다 

  20 겉모습에 대한 집착을 버려라 = 174

    좋아하는 옷에 집착하면 고정관념에 빠지게 된다 

  21 호흡을 가다듬다 = 182

    호흡을 응시하는 습관으로 '염'의 힘을 기른다 

  22 뇌의 환각을 간파하다 = 190

    욕망에 사로잡히면 병은 더욱 악화된다 

  23 의견에서 벗어나다 = 197

    의견에 집착하면 눈앞의 것을 받아들이지 못한다  

    쉽게 설명하는데 전달되지 않는 이유는 무엇일까 

  24 자존심을 버리다 = 205

    욕구가 만족되지 않으면 망가뜨리고 싶어진다 

    외부 세계에 좌우되지 않는 '평정심'을 기르자 

  25 죽음을 준비하다 = 213

    슬퍼하기보다 자비심을 갖다 


경전에 대해 = 221