008110504s2011    ggka          000a  kor
 020  ▼a9788931575064▼g13510▼c\11000
 056  ▼a517.52▼24
 090  ▼a517.52▼b서68ㄴ
 1001 ▼a서은경
 24520▼a(누구나 47kg 되는)디톡스 혁명▼d서은경 지음.
 260  ▼a파주▼bBM성안당▼c2011.
 300  ▼a191 p.▼b삽도▼c23 cm.
 50010▼a권말부록으로 "음양 체질", "자가 체크리스트" 등 수록  
 50010▼k:굶어 죽을 걱정은 절대 하지 마라
 50010▼k:20만 명이 선택하고 증언하는 한방 다이어트의 살아 있는 전설
 50000▼b:Appendix: 나의 체질 구분법 & 체질에 맞는 음식
 653  ▼a다이어트▼a디톡스▼a체질▼a다이어트
 9500 ▼b\11000

머리말 = 4

추천사 = 10


Part 1  상식 타파! 다이어트 이론 제대로 알기

  Chapter 01  운동에 대한 오류: 운동만으로는 절대 살을 뺄 수 없다 = 20

    운동 같지 않은 운동으로 지방을 태워라

    몸에 열이 나는 유산소 운동을 하라

    땀 증발이 잘되는 실외에서 운동하라

    힘든 운동보다 쉬운 운동을 택하여 오래 지속하라

  Chapter 02  매일 하는 목욕으로 다이어트하기 = 30

    목욕 다이어트의 효과

    효과적인 목욕 다이어트 방법

  Chapter 03  술도 훌륭한 다이어트 식품이다 = 37

    술은 독이거나 약, 둘 중에 하나다

    다이어트와 술의 관계

    술로 다이어트가 가능한 이유

    효과적인 음주 다이어트, 안주 없이 술 마시기

    다이어트 중에 마시는 술의 적정량

    술을 빨리 깨는 방법

  Chapter 04  물에 대한 오류: 마음껏 마시다간 후회한다 = 55

    물도 많이 마시면 살이 찐다

    물 VS. 커피, 그리고 다이어트

    물을 많이 마실수록 좋다는 주장의 두 가지 오류

    사람에게 필요한 적절한 물의 양

    체외로 배출되는 수분량

    물도 독소가 될 수 있다

    Q＆A : 원장님께 물어보자 _ 물 섭취 편 = 73


Part 2  가장 확실한 단식 다이어트 본격적으로 시작하기

  Chapter 05  다이어트를 방해하는 최대의 적, 부종 = 76

    부종과 다이어트의 관계

    부종이 생기는 이유

    우리 몸을 기허 상태로 만드는 부종

    기화열을 빠져나가지 못하게 하는 부종

    다양한 부종 예방법

    이뇨 효과를 내는 식품들

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 부종 편 = 88

  Chapter 06  식욕 호르몬은 의지력의 문제가 아니다 = 90

    식욕 호르몬 그렐린

    그렐린 호르몬 수치에 따른 식사 형태

    식욕을 진정시키는 단식

    한방 식욕 억제제

  Chapter 07  내 몸을 깨끗하게 정화시키는 디톡스 다이어트 = 100

    생명 현상과 함께 발생하는 독소 유해 산소

    독소의 경로

    일단 들어오면 빠져나가지 않는 악성 노폐물, 다이옥신

    심각한 독소 배설 장애의 시대

    식사량에 반비례하는 배설량

    대장과 그 속에 존재하는 미생물, 박테리아

    우리 몸의 다양한 디톡스 기관

    뇌에도 디톡스가 필요하다

    독소를 가장 효과적으로 처리하는 건강법

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 지방 분해 편 = 125

  Chapter 08  단식은 가장 확실한 디톡스 다이어트다 = 126

    육부를 비우자

    단식의 목적

    단식 이후에 체중이 급격히 증가하는 이유

    단식 때 나타나는 여러 가지 명현 현상

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 명현 현상 편 = 134

    단식 어록 = 138


Part 3  확실하게 빼고, 견고하게 유지하는 특별 비책

  Chapter 09  살이 찌고 빠지는 차이를 만드는 사소한 비결 = 140

    체력이 튼튼해야 다이어트에 성공한다

    매운 음식은 YES! 짠 음식은 NO!

    블랙커피는 다이어트에 도움이 된다

    소주, 양주, 포도주는 다이어트에 도움이 된다

    불포화 지방산은 다이어트에 도움이 된다

    옷을 따뜻하게 입으면 살이 빠진다

    물을 적게 마시면 다이어트에 도움이 된다

    걷는 것을 좋아하는 사람은 다이어트에 성공한다

    음식을 남기는 습관이 바람직하다

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 단식 때 간식 편 = 156

    다이어트 성공 암시문 = 158

  Chapter 10  스트레스와 음식 중독, 그리고 비만이라는 악순환의 고리 = 159

    음식 중독증의 결과인 비만

    거식증과 폭식증의 근본 원인은 스트레스

    정신 질환인 섭식 장애

    스트레스 처리 방법에 따른 강도의 변화

    스트레스는 자기 사랑을 통해 극복할 수 있다

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 소식 편 = 168

  Chapter 11  백전백승하는 내 체질 바로 알기와 그에 맞는 음식 선택법 = 170

    비만의 근본적인 원인

    내 몸이 좋아하는 음식은 따로 있다

    음양 체질 구분법

    음식에도 음양 체질이 있다

    Q＆A 원장님께 물어보자 _ 세트포인트 편 = 178


Appendix｜ 나의 체질 구분법＆체질에 맞는 음식

  부록 1. 음양 체질: 자가 체크리스트 = 180

  부록 2. 체질별 다이어트에 좋은 음식 선택 방법 = 184

  부록 3. 양 체질에 좋은 음성 식품 = 186

  부록 4. 음 체질에 좋은 양성 식품 = 190