아침 5분 행복습관 = 5 minutes in the morning for happiness : 기적의 세로토닌 건강법 / 아리...
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788989548980 13510\12000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 517.3-4
- 청구기호
- 517.3 아239ㅇ
- 저자명
- 아리타 히데호 1948-
- 서명/저자
- 아침 5분 행복습관 = 5 minutes in the morning for happiness : 기적의 세로토닌 건강법 / 아리타 히데호 지음 ; 국지홍 옮김
- 발행사항
- 서울 : 미다스북스, 2010.
- 형태사항
- 218 p. : 삽화 ; 23 cm.
- 주기사항
- 잡제: 세로토닌 연구의 세계적 권위자 아리타 히데호 교수의 건강법
- 주기사항
- 아리타 히데호의 한자명은 "有田秀穗"임
- 기타저자
- 有田秀穗
- 기타저자
- 국지홍
- 기타저자
- 유전수수
- 기타서명
- 아침 오분 행복습관
- 가격
- \12000
- Control Number
- maf:27225
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0019524 | 517.3 아239ㅇ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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프롤로그 - 행복은 아침 5분에 만들어진다! = 6
제1장 마음과 몸의 건강 원소ㆍ뇌내 세로토닌의 비밀
당신에게 힘이 나지 않는 결정적인 원인은 햇볕 부족 때문입니다 = 17
날씨가 나쁜 날이 계속되면 우울해지는 것은 왜? = 21
햇볕과 뇌내 신경의 이상하고도 오묘한 관계 = 23
당신의 세로토닌 신경 활성도를 체크해보세요! = 26
그럼, 대체 세로토닌 신경은 어디에 있나? = 35
마음과 몸을 "지휘"하는 다섯 가지 활동 = 40
리사이클 되어 확실하게 일하는 사람 = 48
세로토닌이 부족하면 마음에 감기가 걸린다 = 51
세로토닌 신경을 건강하게 하는 세 가지 키워드 = 54
'뇌내 해피니스 신경'을 친구 삼자 = 60
아이를 키우는 데도 꼭 필요한 세로토닌 신경 = 62
컬럼 : 뇌뿐만이 아니다! 몸 안에서 크게 활약하는 세로토닌 = 67
제2장 세로토닌 효과로 좋은 일이 많이 일어난다
하루하루가 즐거워진다! 놀라운 세로토닌 파워! = 75
컬럼 : 약으로는 늘어나지 않는 세로토닌 = 101
제3장 오늘부터 시작하자! 실천 세로토닌 생활
스텝1 아침햇살을 쬔다
"유쾌한!" 기분을 가져오는 햇님 요법 = 112
햇볕을 쬘 때의 사소하지만 중요한 주의점 = 114
뭐니뭐니해도 베스트 타이밍은 아침! = 118
햇님과의 대면법 = 121
스텝2 일석이조의 아침밥
아침식사는 세로토닌 트레이닝이 된다 = 126
세로토닌의 원료가 되는 음식 = 128
"슬로우 푸드"의 메리트 = 132
스텝3 리듬운동을 습관화한다
리듬을 타며 세로토닌 신경을 단련한다! = 136
자기에게 맞는 리듬운동을 발견하자 = 149
스텝4 의식적인 호흡법
"무의식 호흡"과 "의식적 호흡"의 차이 = 168
리듬운동으로서의 호흡법 = 170
컬럼 : 좌선과 세로토닌 신경이 이어지는 순간 = 182
제4장 아침 5분으로 매일이 잘 풀리는 행복습관
빨간 마음, 파란 마음, 초록 마음 = 189
세로토닌 신경이 가르쳐주는 행복감 = 198
스트레스를 제로로 만드는 것보다 흘려버리는 법을 배우는 것이 중요하다 = 202
"공감"이 뇌를 활성화시킨다 = 207
세로토닌 부족은 생활습관병의 하나 = 212
세로토닌 생활로 자기 속의 행복이 눈을 뜬다 = 215
에필로그 = 219
제1장 마음과 몸의 건강 원소ㆍ뇌내 세로토닌의 비밀
당신에게 힘이 나지 않는 결정적인 원인은 햇볕 부족 때문입니다 = 17
날씨가 나쁜 날이 계속되면 우울해지는 것은 왜? = 21
햇볕과 뇌내 신경의 이상하고도 오묘한 관계 = 23
당신의 세로토닌 신경 활성도를 체크해보세요! = 26
그럼, 대체 세로토닌 신경은 어디에 있나? = 35
마음과 몸을 "지휘"하는 다섯 가지 활동 = 40
리사이클 되어 확실하게 일하는 사람 = 48
세로토닌이 부족하면 마음에 감기가 걸린다 = 51
세로토닌 신경을 건강하게 하는 세 가지 키워드 = 54
'뇌내 해피니스 신경'을 친구 삼자 = 60
아이를 키우는 데도 꼭 필요한 세로토닌 신경 = 62
컬럼 : 뇌뿐만이 아니다! 몸 안에서 크게 활약하는 세로토닌 = 67
제2장 세로토닌 효과로 좋은 일이 많이 일어난다
하루하루가 즐거워진다! 놀라운 세로토닌 파워! = 75
컬럼 : 약으로는 늘어나지 않는 세로토닌 = 101
제3장 오늘부터 시작하자! 실천 세로토닌 생활
스텝1 아침햇살을 쬔다
"유쾌한!" 기분을 가져오는 햇님 요법 = 112
햇볕을 쬘 때의 사소하지만 중요한 주의점 = 114
뭐니뭐니해도 베스트 타이밍은 아침! = 118
햇님과의 대면법 = 121
스텝2 일석이조의 아침밥
아침식사는 세로토닌 트레이닝이 된다 = 126
세로토닌의 원료가 되는 음식 = 128
"슬로우 푸드"의 메리트 = 132
스텝3 리듬운동을 습관화한다
리듬을 타며 세로토닌 신경을 단련한다! = 136
자기에게 맞는 리듬운동을 발견하자 = 149
스텝4 의식적인 호흡법
"무의식 호흡"과 "의식적 호흡"의 차이 = 168
리듬운동으로서의 호흡법 = 170
컬럼 : 좌선과 세로토닌 신경이 이어지는 순간 = 182
제4장 아침 5분으로 매일이 잘 풀리는 행복습관
빨간 마음, 파란 마음, 초록 마음 = 189
세로토닌 신경이 가르쳐주는 행복감 = 198
스트레스를 제로로 만드는 것보다 흘려버리는 법을 배우는 것이 중요하다 = 202
"공감"이 뇌를 활성화시킨다 = 207
세로토닌 부족은 생활습관병의 하나 = 212
세로토닌 생활로 자기 속의 행복이 눈을 뜬다 = 215
에필로그 = 219
