008100506s2007    ulk           000a  kor
 020  ▼a9788937831812▼g03180▼c\12000 
 0411 ▼akor▼hger 
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 090  ▼a189▼b코213ㄴ
 1001 ▼a코넨, 호르스트▼d1956- 
 24500▼a나는 내가 소중하다▼b스트레스와 화로부터 나를 지키는 take care 원칙▼d호르스트 코넨 지음▼e한희진 옮김 
 260  ▼a서울▼b대한교과서▼c2007 
 300  ▼a288 p.▼c22 cm 
 50710▼tSei gut zu dir, wir brauchen dich 
 50710▼aHorst Conen
 7001 ▼aConen, Horst▼d1956-  
 7001 ▼a한희진 
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여는 글 : Take Care 원칙 = 5


1장 과거에 연연해하고 있는가?

   '강한 주문'으로 당신의 삶을 바꿔라 = 15

   있는 그대로의 당신이 아름답다 = 18

   Take Care 원칙

      나를 이끌어주는 삶의 목표 찾기 = 21

      과거의 기억에서 자유로워지는 법 = 23

        Take Care 연습 : "과거여, 이제 안녕!"

      긍정적인 경험만 모아라 = 26

        이탈리아식 콩트

        주머니 속의 콩 몇 알

      '내면의 투덜이'를 경계하라 = 30

        Take Care 연출 : '내면의 괴물'을 다루는 방법

      '미결의 과제'를 파악하라 = 35

        방해 요소를 찾아라

        과거와 화해하기 위한 3가지 원칙

      당신은 혼자가 아니다! = 48


2장 자신을 억압하고 있지는 않은가?

   Take Care 원칙

      중압감을 덜어내는 법 = 55

        자신의 요구 수준을 낮춰라

        모든 것을 다 가지려고 하지 마라

      자기만의 '섬'을 만들라 = 65

        가끔은 엉망으로 사는 것도 좋다

        한숨 쉬고, 발을 질질 끌며 걷고, 흐느껴 울기

        별난 버릇으로 짜증을 조절하라

      자신만의 '건강의 척도'를 찾아라 = 70

        운동도 적당하게 해야 효과가 있다

        배가 부르면 식사를 멈춰라

        자신의 업무 소화량을 파악하라

      다시 한 번 'No!'라고 말해라 = 75

        스스로 '희생의 원칙'을 정하라

        아이들에게 매이지 마라

        지나치게 친절할 필요는 없다

      자신을 느슨하게 내버려두는 여유 = 79

        스스로 만든 감옥, 완벽주의에서 벗어나라

        Take Care 연습 : 조금은 부주의하게

      삶은 유기적인 것, 억지로 되는 일은 없다 = 85


3장 스트레스와 짜증에 시달리고 있는가?

   모든 것을 내던지고 싶은 순간 = 92

   스트레스를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 93

   Take Care 원칙

      명상의 시간 = 94

        긍정적인 자기 대화

        매일 자기만의 의식을 가져라

        50대 50의 원칙

        터널 속에서 나와라

      화를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 107

   Take Care 원칙

      화의 독에 빠지지 않는 법 = 108

        화를 조절하는 단추

        화를 자신에게 돌리지 마라

        필요성을 따져라

        유머로 받아들이기

        싸움을 멀리하라

        마음을 맑게 정리하는 법

        생각을 전환하라

      내가 겪을 일은 내가 정한다! = 115


4장 당신을 힘들게 하는 사람이 있는가?

   중립적인 자세를 견지하라 = 121

      내면의 '부드러운 장치'

      긍정적 마인드를 위한 3가지 요소

   일상에서 만나는 까다로운 사람들 = 128

   Take Care 원칙

      유형별 어려운 사람을 대하는 방법 = 129

        말 많은 수다형

        공격적인 인간형

        악명 높은 악평자

        자기중심적 인간형

        Take Care 연습 : '낯선 나라'를 떠올리고 즐겨라

      내면의 에너지는 자신을 위해 써라 = 152


5장 나쁜 생각과 충동을 따르게 되는가?

   누구에게나 동기 요소는 있다 = 158

   삶의 원동력은 바뀔 수 있다 = 159

   지킬 박사와 하이드 = 160

      당신을 움직이는 요소는 무엇인가?

   자기 행위의 의미와 무의미를 깨닫는 것 = 168

   자기 행동의 동기를 조절하는 방법 = 172

   긍정적인 동기로 방향을 바꿔라 = 173


6장 당신은 직관을 믿는 편인가?

   직관은 절대 필요하다 = 179

      "듣지도 말고, 보지도 말고, 말하지도 마라"

   많이 이해하는 자가 더 많이 얻는다 = 183

   Take Care 원칙

      직관을 기르는 방법 = 186

        오감이 느끼는 인상을 살펴라

        대인관계를 위한 직관을 계발한다

        직관적인 자기 조절

      결정의 순간, 가슴으로 생각하라 = 199


7장 자신을 변화시킬 수 있는가?

   카멜레온 원칙 = 209

   고양이만 일곱 번 태어나는 것이 아니다 = 211

   당신은 지금 변화가 필요한가? = 213

      중단하기 또는 버텨내기

   Take Care 원칙

      변화적응력을 키우는 방법 = 219

        상황 파악

      내가 가진 모든 능력을 인정하라 = 223

      어떤 재능도 무뎌지도록 그냥 두지 마라 = 224

        가능성을 점검하라

        배우는 것을 즐기고 관리하라

        머물지 말고 계속 전진하라

      '유희적인 불확실성'을 유지하라 = 228

      빠르게 반응하기 위한 3가지 자세 = 231

      자아를 발견한 사람이 더 잘 산다 = 235


8장 자신의 삶을 즐기고 있는가?

   지금 가고 있는 방향이 맞는가? = 242

   Take Care 원칙

      삶을 몇 배로 즐기는 법 = 243

        지금 이 순간, 현재에 살아라

        꿈을 떠올리고 열정을 키워라

        건강은 자본, 에너지를 고르게 분배하라

        삶의 진정성 : 마음이 원하는 것을 하라

        더 나은 인간관계를 위한 기회를 열어둬라

        실패를 끝으로 여기지 마라

      충분히 웃어라 = 268

        웃음의 문을 여는 방법

        웃음도 훈련이 필요하다

        일할 때도 유머를 활용하라

        주의 : 웃지 않는 사람은 바보가 된다

        웃음을 전염시켜라!

      자신과의 약속을 지켜라 = 280


맺는 글 : 자신을 위하라, 우리는 당신이 필요하다! = 285

옮긴이의 말 : 매일 조금씩 행복해지는 자기 사랑법 = 287