008091119s2009    ulk           000a  kor
 020  ▼a9788992759113▼g03400▼c\13500
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a511.175▼24
 090  ▼a511.175▼b레69ㅇ
 1001 ▼a레이티, 존 J.
 24500▼a운동화 신은 뇌▼b걷기만 해도 새로운 뇌세포가 자란다▼d존 레이티▼e에릭 헤이거먼 [같이]지음▼e이상헌 옮김
 260  ▼a서울▼b북섬▼c2009
 300  ▼a352 p.▼c23 cm
 50010▼a감수: 김영보
 50010▼k: 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀!
 50710▼tSpark : the revolutionary new science of exercise and the brain
 50710▼aJohn J. Ratey
 50710▼aEric Hagerman
 653  ▼a운동▼a생리학
 7001 ▼a이상헌
 7001 ▼a김영보
 7001 ▼aRatey, John J.
 7001 ▼aHagerman, Eric
 90010▼a헤이거먼, 에릭
 9500 ▼b\13500

목차

감수의 글 = 5

서문 = 12


1. 0교시 체육 수업의 놀라운 효과

   성적 향상의 비밀 = 25

   새로운 체육 수업 = 29

   혁명의 전파 = 33

   똑똑한 운동선수 = 35

   평생을 책임지는 체육 수업 = 38

   지도자를 따르라 = 44

   건강 이상의 것을 가르치다 = 47

   널리 퍼지는 체육 수업 = 50


2. 학습능력을 위해 뇌세포를 키우기

   의사전달 수단 = 58

   공부를 하면 뇌세포가 성장한다 = 61

   뇌 건강의 주요 변수는 운동 = 65

   풍요로운 환경은 뇌를 바꾼다 = 69

   생물 선생의 말은 틀렸다 = 72

   신체와 뇌의 연결 = 75

   두뇌를 위한 운동법 = 78


3. 스트레스는 뇌를 부식시킨다

   면역력을 길러라 = 87

   경보 체계 = 90

   초점 = 93

   연료 = 95

   지혜 = 96

   본능에 저항하기 = 99

   경미한 스트레스는 뇌에 좋다 = 102

   스트레스는 뇌를 부식시킨다 = 107

   뇌가 기능을 최고로 발휘할 때 = 109

   몸에 좋으면 마음에도 좋다 = 113

   운동과 일 = 117


4. 불안보다 빨리 달리기

   에이미의 불안 = 126

   운동으로 자기 삶을 지키기 = 128

   운동량에 따른 불안감 = 129

   불안을 키우는 공포의 기억 = 132

   공황장애의 고통 = 136

   불안하면 절대 운동하지 마라? = 139

   심장과 감정의 연결고리 = 142

   공포를 향해 달리기 = 145

   두려움보다 빨리 달리기 = 148

   운동, 최고의 반격 = 150


5. 우울증에 맞서 운동량을 늘리기

   달리기 열풍 = 160

   항우울제와 운동 사이에서 = 164

   약물과 운동의 경쟁 = 166

   최선의 치료법 = 170

   연결의 바탕 = 175

   연결 끊기 = 180

   함정에서 탈출하기 = 183

   우을증에 좋은 운동요법 = 185


6. 주의산만한 삶을 극복하기

   주의력의 혼란 = 193

   집중력을 위한 운동법 = 197

   현재에 갇힌 죄수 = 199

   통제 사령부, 모두 집중! = 202

   초기 증후 = 205

   운동에 집중하라 = 209

   뇌를 바쁘게 움직여라 = 210

   잭슨에게 일어난 변화들 = 213

   치료에서 주도권을 잡아라 = 217


7. 중독에서 벗어나 나를 되찾기

   좋아하는 것과 원하는 것의 차이 = 224

   재활 = 229

   충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기 = 234

   의존하지 않기 = 236

   마약 없이 황홀감 느끼기 = 239

   좋은 습관에 중독되기 = 242

   텅 빈 몸뚱이를 채우는 법 = 245


8. 운동과 여성의 두뇌 건강

   균형 바로잡기 = 257

   임신부는 운동하지 마라? = 259

   아기를 잊지 마세요 = 262

   산후우울증 = 266

   휴식보다 운동 = 269

   몸의 커다란 변화, 폐경 = 272

   통제력 되찾기 = 274

   운동이라는 대체 요법 = 276

   여성을 위한 운동요법 = 279


9. 현명하게 나이 먹기

   신체의 모든 요소를 통합하기 = 285

   노화, 늦출 수 있다 = 287

   운동이 뇌를 바꾼다 = 291

   정서적인 퇴보 = 294

   치매 공격하기 = 297

   운동의 장점 = 301

   장수비결 1. 현명한 식사 습관 = 307

   장수비결 2. 꾸준한 운동 = 310

   장수비결 3. 끊임없이 정신 활동 = 312


10. 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법

   운동은 어느 정도가 적당할까 = 320

   걷기 = 323

   천천히 달리기 = 325

   빨리 달리기 = 327

   무산소운동 = 331

   꾸준히 운동하기 = 334

   집단의 힘 = 337

   유연성을 갖기 = 340


옮긴이의 글 = 344

용어 풀이 = 346