008070511s2007    ggka          001a  kor
 020  ▼a9788934923695▼g03510▼c\13000
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a517.3▼24
 090  ▼a517.3▼b로69ㄴ
 1001 ▼a로이젠, 마이클
 24500▼a내몸 사용설명서▼d마이클 로이젠▼e메멧 오즈 [같이]지음▼e유태우 옮김
 260  ▼a파주▼b김영사▼c2007
 300  ▼a361 p.▼b삽도▼c23 cm
 50010▼k: 내 봄의 주인은 바로 나!
 50010▼k: 100세까지 녹슬지 않는 몸을 만드는 21세기 최고의 인체 매뉴얼
 504  ▼a색인 수록
 50710▼aMichael F. Roizen
 50710▼aMehmet C. Oz
 50710▼tYou : the owner's mannual
 653  ▼a인체생리▼a매뉴얼▼a건강
 7001 ▼aRoizen, Michael F.
 7001 ▼aOz, Mehmet C.
 7001 ▼a유태우
 90010▼a로이젠, 마이클 F.
 90010▼a오즈, 메멧 C.
 9500 ▼b\13000

옮긴이의 글 = 5

Chapter 1 나의 몸, 나의 집 그리고 건강
  건강은 운명이 아닌 선택이다 = 18
  나이를 선택할 수 있다 = 20
  평균 수명은 문제가 아니다 = 22
  의학은 예술이다 = 23
  건강지수 측정하기 = 25
  BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? = 27

Chapter 2 박동은 계속된다: 심장과 혈관
  심장: 해부학 = 47
    심장 = 48
    동맥 = 50
    전기회로 = 56
    심장판막 = 58
  심장을 더 젊게 하기 작전 = 60
    심장을 뛰게 하라 = 61
    건강 수치를 체크하라 = 64
    정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 = 69
    심혈관에 좋은 음식을 먹어라 = 71
    가까운 친척들로부터 배워라 = 73
    필요한 약을 지속적으로 복용하라 = 74
    잠을 규칙적으로 자라 = 76

Chapter 3 생각하게 하는 힘: 두뇌와 신경계
  뇌: 해부학 = 81
  노화하는 뇌: 어떤 병이 생기는가 = 88
    노화 관련 질환 = 90
    기억 관련 질환 = 91
    화학물질 관련 질환 = 93
    성격 관련 질환 = 96
  뇌를 더 젊게 하기 작전 = 97
    뇌를 운동시켜라 = 98
    뇌 기능을 좋게 하는 식품 = 100
    스트레스를 줄여라 = 101
    비타민과 보조식품을 활용하라 = 102
    휴가를 상상하라 = 105

Chapter 4 움직이는 원리: 뼈, 관절, 근육
  뼈와 관절, 그리고 근육: 해부학 = 110
    뼈 = 110
    관절 = 113
    근육 = 121
  뼈, 관절, 근육을 더 젊게 하기 작전 = 125
    자신의 능력에 맞는, 세 가지 유형의 운동을 하라 = 125
    뼈를 강하게 만드는 음식 = 140
    대체 방법을 생각하라 = 145
    작은 변화를 시도하라 = 148

Chapter 5 숨 쉬기 운동: 폐와 건강
  폐: 해부학 = 153
  질병: 일반적인 폐 질환 = 157
    수면무호흡증 = 157
    천식 = 163
  폐를 더 젊게 하기 작전 = 165
    숨을 깊게 쉬어라 = 165
    테스트를 하라 = 167
    자신의 호흡을 조절하라 = 167
    담배를 끊어라 = 168

Chapter 6 에너지를 생산하라: 소화 기관
  소화 기관: 해부학 = 178
    입 = 179
    식도 = 184
    위 = 186
    담낭 = 189
    장 = 191
    직장 = 198
  위장을 더 젊게 하기 작전 = 198
    물과 섬유질을 많이 먹어라 = 199
    식습관을 바꿔라 = 201
    먹는 음식에 민감해져라 = 203
    보충제를 섭취하라 = 205
    양치질에 3분 이상을 투자하라 = 206
    청결을 유지하라 = 208

Chapter 7 성(性)은 차이를 만든다: 성 기관
  성 기관: 해부학 = 216
    유혹의 기관 = 217
    혈관 = 218
    호르몬 = 220
    전립선과 자궁경부 = 224
    정자와 난자 = 227
  성 기관을 더 젊게 하기 작전 = 231
    섹스를 더 자주 해라 = 231
    입을 잘 사용해라 = 236
    침입자를 잡아라 = 238

Chapter 8 보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고: 감각 기관
  감각 기관: 해부학 = 244
    눈 = 245
    눈에 발생할 수 있는 질병 = 248
    귀 = 253
    피부 = 258
  감각을 더 젊게 하기 작전 = 265
    기능을 보존하라 = 265
    보호 장구를 사용하라 = 268
    눈에 좋은 음식을 많이 먹어라 = 268
    다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 = 269
    스스로 점검하라 = 271

Chapter 9 질병 감시자: 면역 체계
  면역 체계: 해부학 = 282
    반응 센터 = 282
    세균과 바이러스 = 284
    면역 체계의 오류 = 288
  면역 체계를 더 젊게 하기 작전 = 291
    어머니 말을 잘 들어라 = 291
    영양을 보충하라 = 294
    닭고기수프, 아연, 비타민 C를 기억하라 = 295
    주위의 도움을 받아라 = 296
    스트레스를 조절하라 = 297

Chapter 10 분비샘 이야기: 호르몬
  호르몬: 해부학 = 303
    뇌하수체 = 305
    갑상선호르몬 = 307
    부신 = 310
    신장 = 313
    췌장 = 314
    생식선 = 315
  호르몬을 더 젊게 하기 작전 = 317
    혈압을 조절하라 = 318
    어떤 약인지 바로 알고 먹어라 = 320
    기분을 좋게 하기 위해 먹어라 = 322
    터놓고 말하라 = 323

Chapter 11 광란의 세포: 암
  암: 해부학 = 329
    암세포의 탄생 = 330
    암세포의 성장 = 339
    암의 종류 = 341
    암의 전파 = 342
    암 극복: 더 젊어지기 작전 = 343
    암을 이기는 영양소 = 344
    조기 검진이 최선이다 = 347

Chapter 12 내몸사용매뉴얼 다이어트
  몸사용매뉴얼 다이어트 = 355
    칼로리 건강 상식 = 357
    1,500칼로리 식단의 예 = 358
    가정식 식단 구성 = 359
    외식할 때 음식별 선택법 = 359

색인 = 360