008050503s2004    ulka          000a  kor
 020  ▼a8995315091▼g13590▼c\8900
 0411 ▼akor▼hjpn
 056  ▼a517.32▼24
 090  ▼a517.32▼b야31ㅇ
 1001 ▼a야마다 요코
 24500▼a얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분▼dYamada Yoko▼eYamada Mitsutoshi [같이]지음▼e[보누스 역]
 260  ▼a서울▼b보누스▼c2004
 300  ▼a176 p.▼b삽도▼c23 cm
 50010▼k: Stretching for smaller face
 50010▼a감수자 : 최승
 653  ▼a작은얼굴
 7001 ▼aYamada Mitsutoshi
 7001 ▼aYamada Yoko
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추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인 = 5
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기 = 12

Chapter 01. 작고 아름다운 얼굴의 조건
 숨겨진 내 얼굴을 찾아라 = 16
 얼굴의 구조 = 19
 아름다운 얼굴의 조건 = 21
  1) 이상적인 눈의 위치와 크기 = 22
  2) 이상적인 코의 위치와 크기 = 22
  3) 이상적인 입의 위치와 크기 = 22
 군살이 잘 붙는 얼굴 부위 = 25
 얼굴이 커 보이는 9가지 타입 = 27
  1) 얼굴 좌우가 다른 타입 = 27
  2) 사각 턱 & 광대뼈가 나온 타입 = 32
  3) 잘 붓거나 아래 볼이 불룩한 타입 = 33
  4) 주걱 턱 & 앞니가 나온 타입 = 35
  5) 턱이 없거나 이중 턱인 타입 = 37

Chapter 02. 얼굴이 작아야 건강 미인
 얼굴을 보면 건강이 보인다 = 40
 머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다 = 41 
 턱이 틀어지면 골반도 틀어진다 = 43
 머리뼈와 얼굴의 크기 = 45
  1) 머리뼈가 틀어지는 원인 = 47
  2) 머리뼈가 틀어지면 나타나는 증상 = 47
  3) 머리뼈를 교정해야 얼굴이 작아진다 = 48
 얼굴 크기는 유전이 아니다 = 50
 큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다 = 52

Chapter 03. 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
 몸이 휘면 얼굴이 커진다 = 56
  1) 얼굴의 부기를 조절하는 림프액 = 56
  2) 군살과 여드름이 생기는 원인 = 58
 발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다 = 60
 가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다 = 62
 머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다 = 64

Chapter 04. 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭
 얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙 = 68 
  1) 무리한 스트레칭, 오히려 해롭다 = 68
  2) 목을 꺾어 소리 내지 말라 = 69
  3) 하루 20분만 투자하라 = 70
 가슴 호흡법 = 71
 발목 스트레칭 = 73
 골반 스트레칭 = 76
 가슴 스트레칭 1 = 78
 가슴 스트레칭 2 = 80
 목 스트레칭 1 = 82
 목 스트레칭 2 = 84
 턱 스트레칭 = 86
  1) 껌으로 턱 근육을 바로잡는다 = 86
  2) 입을 크게 벌릴 수 없는 경우 = 88
  3) 턱에서 소리가 나는 경우 = 90
  4) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 1 = 90
  5) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 2 = 92
  6) 좌우가 어긋난 턱을 바로잡는 스트레칭 = 93
  7) 튀어나온 턱을 바로잡는 스트레칭 = 94
  8) 안으로 들어간 턱을 바로잡는 스트레칭 = 95
 광대뼈 스트레칭 = 96
  1) 눈 밑의 부기를 빼는 스트레칭 = 96
  2) 얼굴이 옆으로 퍼지는 것을 막아주는 스트레칭 = 98
 코 스트레칭 = 100
  1) 코뼈를 바로잡는 스트레칭 = 100
  2) 콧날을 세워주는 스트레칭 = 102
 눈 스트레칭 = 104
 자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭 = 106
 얼굴을 작게 만드는 건강 마사지 = 108
  1) 턱뼈 마사지 = 108
  2) 측두근 마사지 = 110
  3) 입 돌리기 체조 = 111
  4) 얼굴을 작게 만드는 림프 마사지 = 112
  5) 목을 가늘게 만드는 림프 마사지 = 114
 머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기 = 115
  1) 시상 봉합 = 117
  2) 관상 봉합 = 118
  3) 람다 봉합 = 120
  4) 인상 봉합 = 122
  5) 상악간 봉합 = 123
  6) 전두 봉합(미간 봉합) = 125

Chapter 05. 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법 
 얼굴의 결을 따라 마사지하라 = 129
  1) 골격이 틀어지면 라인도 흐트러진다 = 130
  2) 라인을 바로잡으면 골격도 교정된다 = 131
  3) 비만의 적, 셀룰라이트를 제거하라 = 132
  4) 내장의 기능도 개선할 수 있다 = 134
 클리비지 라인 마사지 실천법 = 135
  1) 얼굴의 결 = 135
  2) 올바른 세안법 = 136
  3) 5분 마사지 = 137
  4) 스프레이 스킨 = 138
  5) 얼굴 마사지 10가지 = 138
  6) 머리와 목 마사지 = 141

Chapter 06. 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
 라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다 = 144 
 서 있는 자세 바꾸기 = 146
 올바른 구두 선택법 = 151
 걷는 자세 바꾸기 = 153
 앉은 자세 바꾸기 = 156
 잠자는 자세 바꾸기 = 165
 얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기 = 169
 작은 얼굴을 위해 지켜야 할 식사법 = 172
 몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기 = 175