008050421s2005    ulka          000a  kor
 020  ▼a8989778018▼g13690▼c\13000
 0411 ▼akor▼heng
 056  ▼a517.32▼24
 090  ▼a517.32▼b앤223ㅇ
 1001 ▼a앤더슨, 밥
 24520▼a(아름다운 몸의 혁명) 스트레칭 30분▼d밥 앤더슨 지음▼e진 앤더슨 그림▼e이미영 옮김
 260  ▼a서울▼b넥서스BOOKS▼c2005
 300  ▼a227 p.▼b삽도▼c26 cm
 50710▼tStretching
 50710▼aRobert A. Anderson
 50710▼aJean E. Anderson
 653  ▼a운동▼a건강
 7001 ▼aAnderson, Robert A.
 7001 ▼aAnderson, Jean E.
 7001 ▼a앤더슨, 진
 7001 ▼a이미영
 940  ▼a스트레칭 삼십분
 940  ▼a아름다운 몸의 혁명 스트레칭 삼십분
 9500 ▼b\13000

찾아보기 - 몸이 아플 때 하는 스트레칭 = 10
찾아보기 - 신체부위별 스트레칭 = 12

1장 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지 = 15
 스트레칭은 스트레스가 아니다 = 17
 누가 해야 하는가 = 22
 언제 해야 하는가 = 23
 매일 해야 하는 이유 = 24
 기분이 좋아지는 7가지 방법 = 25
 워밍업과 마무리 = 29
 9가지 기본동작 = 31
 PNF스트레칭 = 41

2장 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 = 45
 팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기 = 47
 건강한 다리 만들기 = 56
 매력적인 상반신 만들기 = 65
 수건으로 튼튼한 상반신 만들기 = 73
 키보드와 마우스에 시달리는 손 풀어주기 = 76
 앉아서 일하는 사람을 위하여 = 80
 스트레칭 테크닉·알아두면 좋은 점 = 86

3장 집에서 할 수 있는 스트레칭 = 87
 하루종일 굳은 등의 피로를 풀어주자! = 89
 고생한 발다리 풀어주기 = 100
 잘 빠진 다리 만들기 = 112
 허리에서 서혜부까지 풀어주기 = 119
 등에서 다리까지 풀어주기 = 129
 지친 발에 주는 휴식 = 136
 고난이도 스트레칭에 도전해보자 = 139

4장 생활 속의 데일리 스트레칭 = 149
 아침에 하는 스트레칭 4분 = 151
 근육의 피로를 풀어주는 스트레칭 8분 = 152
 잠자리 들기 전 스트레칭 3분 = 154
 손과 팔, 어깨를 위한 스트레칭 4분 = 155
 목과 어깨, 팔을 위한 스트레칭 5분 = 156
 다리와 서혜부, 엉덩이를 위한 스트레칭 7분 = 157
 등허리의 긴장을 풀어주는 스트레칭 6분 = 158
 컴퓨터 앞에서 하는 스트레칭 4분 = 159
 육체 노동을 위한 스트레칭 6분 = 160
 노인을 위한 스트레칭 7분 = 162
 어린이를 위한 스트레칭 5분 = 164
 오래 앉아 긴장된 몸을 위한 스트레칭 4분 = 166
 걷기 전후에 하는 스트레칭 5분 = 167
 정원 가꾸기 전후에 하는 스트레칭 4분 = 168
 TV를 보면서 하는 스트레칭 = 169
 여행자를 위한 스트레칭 2분 = 170
 비행기에서 하는 스트레칭 = 171
 자투리 시간을 이용한 스트레칭 = 172

5장 운동하기 전후에 하면 좋은 스트레칭 = 173
 좋은 체육지도자가 되고픈 사람에게 = 175
 에어로빅 전후 5분 = 176
 체조 하기 전후 8분 = 178
 달리기 하기 전후 7분 = 180
 수영 하기 전후 5분 = 182
 웨이트 트레이닝 하기 전후 7분 = 184
 유도와 태권도 하기 전후 7분 = 186
 레슬링 하기 전후 6분 = 188
 배드민턴 하기 전후 5분 = 190
 라켓볼, 핸드볼, 스쿼시 하기 전후 7분 = 192
 테니스 하기 전후 5분 = 194
 탁구 하기 전후 5분 = 196
 볼링 하기 전후 6분 = 198
 야구, 소프트볼 하기 전후 8분 = 200
 배구 하기 전후 6분 = 202
 농구 하기 전후 7분 = 204
 축구 하기 전후 6분 = 206
 골프 하기 전후 6분 = 208
 롤러 블레이드 타기 전후 6분 = 210
 자전거 타기 전후 8분 = 212
 산악 자전거 타기 전후 6분 = 214
 하이킹 전후 7분 = 216
 암벽등반 하기 전후 6분 = 218
 스케이트 타기 전후 8분 = 220
 스키 타기 전후 6분 = 222
 스노우보드 타기 전후 5분 = 224
 철인 3종 경기 하기 전후 3분 = 226
 항상 등을 보호해야 한다 = 228