목차정보
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서명 : 일 잘하는 사람들의 휴식 습관 서문 휴식의 예술로 향하는 여정 = 11 Part 1 휴식 아닌 휴식 = 29 1. 심호흡을 해보자 = 31 2. 긍정적으로 말하는 습관을 기르자 = 34 3. 중심을 잡자 = 37 4. 수분을 섭취하자 = 39 5. 쉴 때는 제대로 쉬자 = 40 6. 분무기로 활력 불어넣기 = 42 Part 2 자기만의 감성을 지니자 = 43 7. 눈의 피로를 덜자 = 45 8. 창 밖 응시하기 = 46 9. 부드러운 시선으로 세상 바라보기 = 50 10. 음악 감상 = 53 11. 침묵에 젖어들자 = 58 12. 향기 요법 = 60 13. 동작 중의 근육 움직임 = 63 Part 3 관리자의 꾀보따리 업무 요령 = 65 14. 마음의 지도를 활용하자 = 67 15. 시간 관리 = 71 16. 속독 = 73 17. 정보를 정복하라 = 76 18. 기억력 증진 = 80 19. 말하는 요령 = 85 20. 억양과 속도 파악 = 87 21. 자신만의 자세를 취하자 = 89 22. 사람의 마음을 읽자 = 92 Part 4 심리적 탐구 = 95 23. 가끔씩 지나온 삶을 되돌아보자 = 97 24. 목표설정 = 100 25. 자신만의 영혼을 가꾸자 = 103 26. 자신과 대화하자 = 106 27. 자기만의 '의식의 흐름'을 감지하자 = 109 Part 5 명상을 통한 자기계발 = 111 28. 마음을 비우자 = 114 29. 심상의 기본 = 117 30. 무의식의 형상화 = 125 31. 무의식적인 영상을 구체화하자 = 127 32. 사무실에서의 형상화 = 129 33. 자신만의 치료법 형상화하기 = 132 Part 6 적극적인 우뇌 활용 = 135 34. 요가에서 행하는 호흡법 = 139 35. 직관력의 계발 = 141 36. 손으로 낙서하기 = 143 37. 마음가는 데로 형상 그려보기 = 144 38. 은유법 활용하기 = 146 39. 익숙치 않은 손 사용하기 = 148 Part 7 몸은 자신의 가장 소중한 거처 = 151 40. 손목뼈 터널 증후군 방지 = 153 41. 근육의 긴장을 풀자 = 157 42. 셀프 마사지 휴식 요령 = 158 43. 손바닥으로 두드리는 마사지 = 161 44. 자세를 개선하자 = 162 45. 등을 보호하는 휴식 요령 = 165 46. 스트레칭으로 생기 불어넣기 = 170 47. 요가로 취하는 휴식 요령 = 174 Part 6 약식(略式) 에어로빅 휴식법 = 181 48. 잘 걷는 것도 좋은 휴식이 된다 = 184 49. 계단 오르기 = 186 50. 아기처럼 엉금엉금 기어가기 = 188 51. 근력 강화운동을 즐겨라 = 189 Part 9 휴식 섞어찌게 = 193 52. 기쁜 마음으로 흥얼거리기 = 195 53. 주문을 외자 = 198 54. 대통령에게 이-메일을 보내자 = 201 55. 완벽한 하루 = 203 56. '성지' 순례 = 205 57. 자기만의 의식(儀式)을 거행하자 = 207 58. 차(茶)를 음미하는 의식(儀式) = 211 59. 머리 속으로 완벽한 장면 연출하기 = 213 60. 장난감 갖고 놀기 = 215 감사의 글 = 221 |
