목차정보
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서명 : 일 잘하는 사람들의 건강관리 저자 서문 = 4 PART 1 만병의 근원인 "피로"와 "스트레스" 때려잡기 = 11 1. 왜 늘 피곤한 것일까? = 12 2. 40대 남성, 왜 갑자기 쓰러지나? = 15 3. 피로는 그때그때 풀어주는 것이 좋다 = 18 4. 점심 후 피곤하고 나른할 때는 비타민이 최고 = 19 5. 피로회복에 좋은 음식 = 22 6. VDT증후군의 예방과 치료 = 23 7. 일 중독증에서 탈출하자 = 26 8. 만병의 근원인 스트레스 벗어던지기 = 29 PART 2 술, 담배와의 전쟁 = 33 9. 또 술잔을 기울이는 당신은 간 큰 남자 = 34 10. 과음을 피하는 비결 = 36 11. 소주 4병이면 사람 잡는다 = 38 12. 연말연시 과음 뒤 잦은 토혈은 쇼크사 위험 = 39 13. 적당량의 술은 심장병 예방 효과 = 41 14. 술, 담배 함께 하면 구강암 확률 20배로 뛴다 = 42 15. 담배 끊기 묘안 없나? = 43 PART 3 계절마다 찾아오는 불청객 쫓아내기 = 45 16. 나른한 봄, 채소로 영양 보충하기 = 46 17. 봄철의 불청객 '군발두통' 퇴치하기 = 47 18. 심장 박동이 빨라지는 봄, 중풍 주의보 = 48 19. 봄철의 단골손님인 눈병 예방하기 = 51 20. 노출의 계절 여름, 자외선과의 전쟁 = 52 21. 여름철 땀 많은 체질에 요로결석 주의보 = 56 22. 무더위에는 신경성 위장병을 조심하라 = 58 23. 피서지에서의 응급 처치 요령 = 59 24. 휴가 후유증 치료하기 = 61 25. 여름철 건강식 "보신탕"의 오해와 진실 = 63 26. 환절기에 찾아오는 불청객 다스리기 = 64 27. 겨울철 뇌졸중(腦卒中)을 조심하라 = 66 28. 추운 날씨 온천욕, 당뇨병 환자 조심 = 69 29. 피부 질환 치료는 겨울철이 적기 = 70 30. 날씨가 추워지면 비만을 조심하라 = 71 PART 4 암에 관한 모든 것 = 73 31. 짜고 맵게 먹는 식습관이 위암을 부른다 = 74 32. 폐암이 두려우면 담배를 끊어라 = 76 33. 술권하는 사회에서 피할 수 없는 간암 = 80 34. 우리나라 여성들이 가장 많이 걸리는 자궁암 = 82 35. 중장년 남성들을 위협하는 전립선암 = 83 36. 도시인과 고소득층에서 많이 발병하는 대장 = 85 PART 5 운동은 만병통치약 = 87 37. 춘곤증엔 운동이 최고 = 88 38. 관상동맥 질환 예방에는 식이 요법 및 운동이 최고 = 89 39. 운동 계획은 몸 상태를 고려하여 세워라 = 90 40. 직장인들이 걸리기 쉬운 담 질환 = 92 41. 두뇌도 운동, 휴식, 영양을 필요로 한다 = 95 42. 대표적인 성인병의 예방 및 치료 요법 = 98 43. 행복한 다이어트 비결은 "운동" 뿐이다 = 101 44. 걷기 운동이 사우나보다 훨씬 낫다 = 103 45. 당뇨병엔 규칙적인 운동이 보약 = 105 PART 6 미리 알아두면 큰병을 막을 수 있는 건강 상식 = 107 46. 소화제 남용은 위장을 망친다 = 108 47. 밥 먹은 뒤 선하품 잦으면 소화, 순환 기능 적신호 = 109 48. 잠 버릇 속에도 질병이 숨어 있다 = 110 49. 수면무호흡증은 심장마비를 부를 수 있다 = 114 50. 지방 과다 섭취가 전립선을 비대하게 만든다 = 116 51. 칫솔질은 식후 3분 이내에 1분 이상 지속하라 = 117 52. 강박관념은 심근경색 뇌졸중을 부를 수 있다 = 118 53. 무리한 달리기는 위 출혈을 부를 수 있다 = 119 54. 구강청정제는 암을 유발할 위험성이 있다 = 120 55. 양치질도 소용없는 심한 입 냄새엔 내과 질환 의심 = 121 56. 속 상하는 화병, 우습게 보다가는 몸까지 상한다 = 123 57. 뇌졸중을 예방할 수 있는 생활 습관 = 126 58. 만성 변비는 규칙적인 배변 습관으로 고친다 = 128 59. 가벼운 고혈압은 식이요법으로 다스릴 수 있다 = 131 60. 발이 편해야 오래 산다 = 132 61. 우울증 극복 10계명 = 134 62. 몸이 붓는 것은 건강의 적신호 = 137 63. 젊은 나이에 늘어만 가는 새치를 어찌할꼬? = 139 64. 월별로 짜는 건강 설계 = 141 65. 하루를 활기차게 시작하려면 아침밥을 챙겨라 = 147 66. "똥배"가 고민이라면 생활 습관부터 바꿔라 = 151 67. 과식 습관이 40대 남성의 통풍 질환을 부른다 = 155 PART 7 건강한 섹스, 행복한 삶 = 159 68. 건강한 성생활을 위한 기본 요건 = 160 69. 사랑이 숫자놀음이어선 안 된다 = 162 70. 섹스의 횟수보다 "만족감"이 더 중요하다 = 163 71. 마늘은 과연 정력 증진에 효과가 있는가 = 165 72. 지조 없는 남성이 전립선암 발병률 높다 = 167 73. 결혼을 앞둔 커플을 위한 기본 지식 = 168 74. 음경에 관한 오해와 진실 = 172 75. 남성의 발기주전, 어떻게 치료할 것인가 = 175 PART 8 젊고 자신있게 사는 인생 = 177 76. 보톡스 요법으로 주름살을 제거한다 = 178 77. 라식 수술로 안경을 벗자 = 179 78. 풍만한 가슴, 여성의 끝없는 욕망 = 182 79. 대머리 치료에 가장 확실한 방법은 "자가 모발 이식" = 184 80. 다모증 치료에도 레이저 이용 = 186 81. 여성의 코끝 성형 = 188 82. 말 못하는 고민거리 "암내"를 물리치자 = 189 부록 각 증상별 전문 병원 = 193 |
