목차정보
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서명 : 나이를 거꾸로 먹는 100가지 비결 : 더 젊게 더 아름답게 더 건강하게 감수자의 말 = 5 1. 피부 나이를 젊게 만든다 = 9 올바른 세안 = 15 세안 후의 피부 손질 = 16 자외선 방지 = 17 건조를 막는다 = 18 비타민 C = 19 콜라겐 = 21 레티놀 = 23 누룩산 = 24 태반 추출물 = 25 아미노산 함유 식품 = 26 2. 눈의 나이를 젊게 만든다 = 31 눈 마사지 = 38 컴퓨터로부터 눈을 보호하자 = 40 백내장을 예방한다 = 42 블루베리 = 43 루테인 = 44 시력 회복 훈련법 = 45 눈을 보호하는 생활 습관 = 46 3. 치아를 튼튼하게 만든다 = 49 양치질 1 = 57 양치질 2 = 59 알맞은 치약을 고른다 = 62 오래, 제대로 씹는 것이 중요하다 = 63 미네랄·비타민 = 64 구강 세정제 = 65 4. 뼈·근육을 젊게 만든다 = 67 스트레칭 = 74 적당한 운동 = 76 허리를 튼튼하게 하는 체조 = 77 칼슘 = 78 글루코사민 = 80 콘드로이틴 = 81 5. 면역력을 높인다 = 83 항산화 식품 = 89 겨자와 야채 = 91 폴리페놀 = 93 버섯류 = 95 셀렌 = 97 장내 환경을 개선한다 = 98 쾌면·숙면을 취한다 = 99 몸과 마음의 긴장을 풀어 준다 = 101 유해 물질을 피한다 = 104 6. 혈관·혈액을 젊게 만든다 = 109 녹차 = 116 등 푸른 생선 = 118 다시마 = 120 낫토 = 121 콩 식품 = 122 참깨 = 124 양파 = 126 식초 = 128 녹황색 채소 = 130 가바 = 132 걷기 = 134 손발 마사지 = 136 7. 뇌의 나이를 젊게 만든다 = 139 DHA = 146 콜린 = 147 은행잎 추출물 = 148 다리의 골절과 뇌졸중으로 인한 행동의 장애를 예방한다 = 150 손끝을 사용한다 = 153 머리 체조 = 155 사람들과 교유를 갖는다 = 157 흥미·호기심을 갖는다 = 158 8. 심폐 기능을 젊게 만든다 = 163 폐에 유해한 담배, 금연이 최고다 = 169 유산소 운동 = 171 올바른 호흡법 = 173 양치 = 175 유비퀴논 = 176 비타민 A = 177 9. 간의 나이를 젊게 만든다 = 179 지방을 과다 섭취하지 않는다 = 185 과음하지 않는다 = 188 간염을 방치한다 = 190 바지락 = 191 심황 = 192 L-시스틴 = 193 10. 위의 나이를 젊게 만든다 = 195 자극적인 음식을 삼간다 = 202 식사는 약간 모자라게 하는 것이 좋다 = 204 유제품 = 205 항파일로리균 식품 = 206 양배추 = 207 무 = 208 위에 효과적인 경락 = 209 11. 장의 나이를 젊게 만든다 = 211 식물 섬유 = 218 유산균 = 220 올리고당 = 221 곤약 = 222 사과 = 223 복근 운동 = 224 장 세정 요법 = 225 12. 비뇨기를 젊게 만든다 = 229 충분한 수분 보충 = 236 허리를 차게 하지 않는다 = 237 감염증 예방 = 238 인삼 = 239 크랜베리 = 240 톱야자 = 241 요실금 체조 = 242 13. 성 기능을 젊게 만든다 = 245 호르몬 성분 식품 = 251 콩 이소플라본 = 253 아연 = 254 정력 증진 식품 = 255 마음이 풍요로운 성생활 = 256 호르몬 보충 요법 = 257 옮긴이의 말 = 263 |
