목차정보
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서명 : 삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다 프롤로그 = 4 300미터에서 3킬로미터로 어디 한번 달려볼까 = 17 상쾌한 피로감 = 20 절박한 선택 = 22 3킬로미터를 향하여 = 24 귀차니즘의 공격 = 26 무언가를 꾸준히 한다는 것 = 30 점이 아닌 선을 그리는 과정 = 32 작년의 나와는 뭔가 달라 = 35 온전히 혼자가 되는 시간 = 37 기분이 좋으면 그만 = 39 실패에서 배운다 = 43 처음으로 입은 부상 = 45 한 단계씩 천천히 = 48 절대로 무리하지 않는다 = 52 러닝 용품에 관하여 = 54 올바른 신발 선택법과 착용법 = 58 남의 충고를 받아들인다는 것 = 61 실패를 두려워하지 않는 마음 = 64 부정적인 생각과 부딪혀보기 = 67 러너 체형이 되면 보이는 것들 = 69 모르던 나를 만나다 = 72 3년 뒤의 나를 상상하기 = 75 달리기가 없다면 지금의 나도 없다 = 78 각자에게 잘 맞는 것이 있기 마련 = 80 일주일에 세 번, 7킬로미터만 걷는 것부터 다시 시작하다 = 85 나에게 맞는 스트레칭 찾기 = 87 올바른 자세가 핵심 = 90 자신의 한계를 안다는 것 = 92 빨리, 더 빨리 = 95 두 번째 부상 = 97 문제는 '체간'이야 = 100 다리가 아닌 온몸으로 = 102 지치지 않는 체력의 비밀 = 105 정답은 없어도 해결책은 있다 = 108 나만의 리트머스 시험지 = 110 달리기가 만든 라이프스타일 = 114 3년이라는 시간 = 117 비전을 품는다는 것 = 119 나에게 달리기란 = 124 달릴 수만 있으면 뭐든 할 수 있어! 9년을 달릴 수 있었던 이유 = 129 달릴 수만 있으면 뭐든 할 수 있어! = 136 마라톤 풀코스에는 스토리가 있다 = 143 러닝화 착용감의 비밀 = 150 적어도 끝까지 걷지는 않았다 = 153 여행을 즐기는 특별한 방법 = 156 달릴 수 있어서 참 다행이다 = 160 달리는 방법은 여러 가지 = 164 세계육상선수권대회를 즐기는 법 = 167 달리기가 가져온 변화 = 172 부상에서 자유로워지다 = 175 달리는 자유만은 빼앗기고 싶지 않아! = 178 1킬로미터 5분 45초를 지키는 삶 자유로운 삶에 필요한 일상의 루틴 = 183 어떻게 먹을 것인가 = 186 나만의 건강관리법 = 190 발을 유연하게 만드는 셀프 발 마사지 = 192 권태기가 찾아오다 = 194 여기서 멈출 것인가 = 197 '아름다움'에 눈을 뜨다 = 199 더 높은 세상을 향한 발견 = 201 아름다운 달리기에 필요한 것 = 204 진정한 퀄리티 = 208 준비의 필요성 = 210 아름답게 달리기 위한 나만의 페이스 = 213 나를 위한 제3의 장소 = 215 과거의 방식에 얽매이지 않으려면 = 218 잠시 현실에서 벗어나는 시간 = 223 낯선 거리를 달리는 맛 = 228 두 시간 계속 달리기 = 231 무리하지 않는 선에서 = 233 나이와 사이좋게 산다 = 235 내가 계속 도전할 수 있는 이유 = 237 체력은 돈으로 살 수 없다 = 240 모든 것에 아름다움이 있다 = 246 옮긴이의 말 : 달리기에 대체 뭐가 있는데요? = 249 |
