목차정보
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서명 : 무기력이 무기력해지도록 : 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학 프롤로그 : 정말 아무것도 하기 싫을 때 = 5 들어가기 전에 : 나는 얼마나 무기력한 상태일까? = 12 1부 나는 왜 무기력한가 1장 무기력은 감정이다 자존감은 에너지를 만든다 = 29 '공감 피로'를 아시나요 = 39 세상에 나 혼자 남겨진 느낌 = 48 갑작스러운 이별, 그 후 = 56 2장 무기력은 정신이다 자기 연민이라는 위험한 함정 = 66 무기력도 학습이 된다 = 75 게으름은 천성일까 = 82 내 일상을 정지시키는 우울증 = 91 3장 무기력은 몸이다 무기력은 당신 탓이 아닐 수도 = 101 체력은 국력이 맞다 = 107 만성 신체 질환을 경계하라 = 113 무기력한 뇌가 우리를 조종한다 = 120 테크노 스트레스를 조심하세요 = 127 더 읽어보기 : 몸-마음-정신의 연결 고리 = 133 2부 다시 불을 붙이려면 4장 몸을 깨우려면 마음부터 일단 결심하라. 그다음 움직여라 = 145 예술이 잠든 세포를 깨운다 = 155 나도 꽤 괜찮은 사람이라는 감각 = 164 5장 집 나간 활력 불러들이기 쉬는 데도 요령이 있다 = 172 잘 먹는 게 남는 것 = 186 운동으로 활기를 끌어올린다 = 196 더 읽어보기 : 회복탄력성에 대하여 = 204 3부 언제나 꾸준한 사람 6장 무기력을 내쫓는 마음가짐 내가 나를 칭찬하면 = 217 유머가 우리를 구원할 거야 = 225 7장 일상을 활기로 물들이는 습관 회복력이 지능의 문제라고? = 232 온전한 지지자 한 명의 힘 = 238 최소한의 루틴만 있어도 = 244 더 읽어보기 : 외상 후 성장 이야기 = 251 에필로그 : 기본으로 돌아가라는 신호 = 260 주 = 268 |
