목차정보

목차정보
[목차정보]
서명 : 내 마음을 나도 모를 때 : 생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방
PART 1 세상에 치여 미처 나를 돌보지 못했다면
  Chapter 1 자존감 : 누구도 결코 나를 채워줄 수 없다
    자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요 = 15
    사람들에게 인정받고 싶은 나, 자존감이 낮은 것일까요? = 20
    부모님 말씀에 자꾸만 휘둘리는 내가 싫어요 = 24
    남에게 하고 싶은 말도 못 하고, 점점 더 우울해져요 = 29
    나의 못난 부분만 계속 보입니다 = 33
    더 알아보기 | 자존감과 자존심은 다르다 = 39
    ＃자의식 과잉 ＃거짓 자기 ＃인정 욕구 ＃자아실현 ＃자기애적 상처 ＃정서적 거리 ＃경제적 독립 ＃메타인지 ＃자기 수용
  Chapter 2 불안 : 사라질 수는 없지만, 다스릴 수는 있기에
    폭식증과 다이어트의 무한 반복, 나를 사랑하고 싶어요 = 43
    결벽증이 너무 심해 일상생활이 어려울 정도예요 = 49
    행복하지만, 동시에 너무 불안해서 죽고 싶어요 = 53
    대중교통을 탈 때 숨이 막히는데, 공황장애일까요? = 58
    불안한 생각에 한번 사로잡히면 걷잡을 수 없이 커져요 = 63
    더 알아보기 : 강박증과 강박성 인격의 차이 = 68
    ＃식이장애 ＃얼평 ＃강박증 ＃불안장애 ＃공황장애 ＃공포증 ＃고정된 생각 버리기 ＃걱정 뒤로 미루기
  Chapter 3 미래 : 고민은 하되 절망은 하지 말 것
    취업해야 하는데, 제가 무엇을 하고 싶은지 모르겠어요 = 75
    사주, 타로, 별자리를 너무 맹신해요 = 81
    죽음이 두려워 건강기능식품에 집착하고 있습니다 = 86
    걱정이 너무 많아서 생각이 끊기지 않아요 = 90
    엄마처럼 불행해질 것 같아 결혼이 두려워요 = 93
    ＃인생 숙제 ＃일의 목적 ＃운명론 ＃반복 강박 ＃사후 세계 ＃사망공포증 ＃생각 자르기 ＃정서적 독립
  Chapter 4 관심 : 모두에게 사랑받고 싶은 것은 본능이다
    내가 제일 예쁜 사람이 아닐까 두려워요 = 103
    사람들에게 제 존재감을 표출하고 싶은데, 너무 어려워요 = 107
    관심받지 못하면 너무 불안한데, 병일까요? = 110
    인스타그램에 글을 올릴 때마다 저한테 예술가병이래요 = 114
    타인과 함께 있을 때는 괜찮은데, 혼자 있으면 너무 우울합니다 = 117
    ＃연극성 인격장애 ＃관종 ＃외모 줄 세우기 ＃나의 색깔 ＃개성 가지치기 ＃주체성 ＃혼자만의 시간 ＃매너리즘

PART 2 나와 타인의 마음 균형을 찾지 못했다면
  Chapter 1 가족 : 가깝기에 더욱 객관적으로 봐야 할 사이
    아빠와의 갈등, 우리 가까워질 수 있을까요? = 127
    언니처럼 되기 싫어 화를 참으며 살았어요 = 130
    저를 가스라이팅 하는 엄마 때문에 죽고 싶어요 = 134
    엄마가 돌아가신 후 슬픔에서 헤어나지 못하고 있어요 = 139
    장녀라는 단어에 평생 저를 숨기고 살았어요 = 144
    더 알아보기 : 아동학대, 꽃으로도 때리지 말라
    ＃가족 거리두기 ＃이성적으로 화내기 ＃조종 욕구 ＃애도 반응 ＃K-장녀 ＃이인화 ＃산후우울증 ＃회복 탄력성 = 149
  Chapter 2 친구 : 현명한 선택, 손절 혹은 배려
    청소년 때 당한 학교폭력, 어른이 돼서도 너무 힘들어요 = 159
    친구가 제 외모부터 행동까지 모든 것을 따라 합니다 = 164
    제 뒷담화를 들은 후 모든 것이 변했어요 = 168
    학교폭력 이후, 괜찮은 줄 알았는데 전혀 괜찮지 않습니다 = 171
    친구 앞에서 좋은 사람인 척 연기하는 데 질렸어요 = 176
    ＃무력감 ＃자기혐오 ＃경계성 인격 성향 ＃유기 불안 ＃환기 효과 ＃어른다운 어른 ＃꾸며낸 나 ＃태도의 가치
  Chapter 3 직장 : 헌신하지도, 도망치지도 말 것
    한 회사를 오래 다니지 못해요 = 183
    상사가 그만두면 더 힘들어질 텐데, 같이 그만둬야 할까요? = 187
    실수를 자주 지적받아서 스스로가 한심하게 느껴져요 = 190
    잘못하지 않았는데도 혼내는 상사, 어떻게 대해야 할까요? = 193
    관계와 일에서 오는 스트레스를 건강하게 풀지 못합니다 = 197
    더 알아보기 : 사이코패스와 소시오패스는 어떤 모습일까? = 201
    ＃직업의 의미 ＃무기력증 ＃상사의 역할 ＃비언어적 메시지 ＃뇌의 안전장치 ＃수동 공격 ＃반사회적 인격장애 ＃자기애성 인격장애
  Chapter 4 연애 : 나를 잃으면서까지 사랑해서는 안 된다
    좋아하는 마음을 다 표현해도 문제인가요? = 207
    그녀의 전 남자친구를 어떻게 받아들여야 할까요? = 211
    남자친구가 저를 정신적ㆍ신체적으로 폭행하고 있어요 = 215
    헤어진 연인의 SNS를 보는 것이 이별에 도움이 되나요? = 223
    나쁜 남자를 잊지 못하고 있습니다 = 227
    ＃밀당 ＃데이트 폭력 ＃편집성 인격장애 ＃구원 환상 ＃회피성 성격 ＃안전 이별 ＃연애의 결론

부록 : 정신건강의학과를 둘러싼 진실 혹은 오해 = 233