목차정보
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서명 : (밤낮이 바뀐 현대인을 위한) 생체리듬의 과학 들어가며 = 6 1부 고장 난 생체시계가 건강을 위협한다 1장 우리는 모두 교대근무자 = 26 2장 생체리듬은 어떻게 작동하는가 : 관건은 타이밍 = 56 3장 당신의 생체시계는 정상인가? = 88 2부 생체주기에 맞는 생활방식 4장 최고의 숙면을 위한 생체주기 코드 = 120 5장 체중 감량을 위해 생체시계를 설정하라 : 시간제한 식사법 = 156 6장 생체시계로 학습과 일의 효율을 높인다 = 196 7장 생체리듬에 맞게 운동하라 = 221 8장 전자기기 화면이 생체리듬을 방해한다 = 247 3부 최적의 생체리듬을 만드는 방법 9장 생체시계가 장내미생물과 소화기관에 끼치는 영향 = 272 10장 비만, 당뇨, 심장 질환 등 대사증후군에 대처하는 법 = 298 11장 면역력 강화와 암 치료 메커니즘 = 318 12장 뇌를 건강하게 만드는 생체주기 코드 = 342 13장 생체리듬에 맞는 완벽한 하루 = 365 감사의 글 = 369 주 = 374 |
