목차정보
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서명 : 오늘 아침은 우울하지 않았습니다 : 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료 추천의 글 : 그게 꼭 우울증인 것만은 아닙니다 = 5 1. 새로운 감정의 과학 - '변화의 삼각형' 이야기 감정은 어떻게 작동하는가 = 12 나의 이야기 = 19 '변화의 삼각형'의 기본 원리 = 26 감정을 얼마나 편안하게 느끼나요? = 44 2. 핵심감정을 풀어주다 - 감정 경험을 바꾸는 몸과 뇌 이야기 프랜의 공포와 불안과 슬픔 = 48 몇 살이든 달라질 수 있다 : 신경과학과 신경가소성 = 71 실험 : 느긋해지기 = 81 3. 트라우마와 마주 보다 - 마음의 바닥으로 내려가보는 시간 새러의 우울증과 '갈등 탐색' = 92 누구나 조금씩 상처를 입었다 : 큰 트라우마와 작은 트라우마 = 117 인간은 연결되어야 한다 : 애착의 과학 = 127 실험 : 자기에게 연민 보여주기 = 139 실험 : 스스로에게 부모가 되어주기 = 141 4. 핵심감정을 만나다 - 당신이 억압해온 마음의 파도 보니의 격렬한 분노 = 146 핵심감정에 관해 알아야 할 모든 것 = 175 실험 : 내적 경험 알아차리기 = 187 실험 : 핵심감정 찾아보기 = 193 5. 억제감정을 벗어나다 - 이 지독한 감정들은 어디서 왔나 스펜서의 사회불안 = 196 불안과 수치심과 죄책감 다루는 법 = 210 실험 : 불안을 잠재우는 법 = 250 실험 : 수치심을 불러내는 메시지 = 253 실험 : 일상에서 마주치는 당위 = 257 실험 : 죄책감 = 262 치유의 감정들 = 265 실험 : 기쁨, 감사하는 마음, 자부심 = 271 6. 방어를 걷어내다 - 당신이 회피를 위해 선택해온 것 마리오가 트라우마를 거쳐 평화를 찾은 이야기 = 276 방어 다루기 연습 = 293 실험 : 방어 알아차리기 = 303 7. 진정한 나를 찾아서 - 열린 마음 상태와 진정한 자기 다시 새러 이야기 = 310 열린 마음의 일곱 가지 상태 = 320 실험 : 나의 열린 마음 상태 찾기 = 329 실험 : 내 변화의 삼각형 그리기 = 333 실험 : 변화의 삼각형 활용하기 = 335 맺음말 = 340 추천의 글 : '고통의 이유'를 찾아가는 감정중심 심리치료의 힘 = 343 부록 A 감각 단어 목록 = 356 부록 B 감정 단어 목록 = 361 참고문헌 = 365 주석 = 374 |
