목차정보
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서명 : 나를 아프게 하지 않는다 : 상처만 주는 가짜 자존감 나를 지키는 진짜 자존감 추천의 말 = 4 프롤로그 : 행복한 게 뭔지 모르겠다면 = 6 Lesson 1 이게 자존감인 줄 알았습니다 공허해요, 차라리 아픈 게 나아요 = 21 자존감이 낮은 진짜 이유 = 28 나는 어떻게 타고난 사람일까 = 37 자존감에 대한 여섯 가지 함정 = 47 Lesson 2 나를 흔드는 가짜 자존감, 나를 지키는 진짜 자존감 남들 앞에 자신감 넘치고 싶어요 : 자만심 vs 자기 가치 = 59 어떤 실패도 하고 싶지 않아요 : 부정 경험화 vs 긍정 경험화 = 70 전 더 칭찬받아야 마땅하다고 생각해요 : 인정받기 vs 기뻐하기 = 78 당한 만큼 갚아주고 싶어요 : 공격성 vs 자율성 = 86 결국 나만 잘 살면 되는 거 아닌가요 : 의존의 관계 vs 분리의 관계 = 93 트라우마를 극복하고 싶어요 : 과거지향성 vs 현재지향성 = 99 Lesson 3 나만의 시그니처 만들기 진짜 자존감은 어른이 되면서 시작된다 = 113 진정한 나를 찾고 있다면 = 121 당신의 시그니처는 무엇인가 = 130 나는 얼마든지 바뀔 수 있다 = 139 '여기에 있어, 할 수 있어'라는 마음에서 시작하기 = 150 Lseeon 4 진짜 자존감의 네 가지 요소 나는 생각한다, 그리하여 존재한다 : 지성 = 163 나쁜 감정을 접고 접어서 작게 만드는 능력 : 긍정 정서 = 178 남에게 휘둘리지 않는 나의 윤리 : 도덕성 = 187 힘든 날에도 눈뜰 수 있어요 : 자기 조절력 = 194 Lseeon 5 나라는 사람을 무엇으로 채울까 자존감을 채우는 5단계 익히기 = 201 "이유 없이 좋아" 감정의 긍정적 콘텐츠 채우기 = 207 "내 옆에도 이런 사람이" 멘토로부터 콘텐츠 채우기 = 215 "그건 가짜잖아" 합리적 정보의 콘텐츠 채우기 = 223 "이건 뭔가 느껴져" 직관을 발달시키기 = 228 "그냥 해" 실행하는 능력 키우기 = 234 Lseeon 6 어른의 자존감으로 나를 머무르게 하는 두 가지, 과거와 남 = 239 내 역사를 내가 쓸 수 있는가 = 241 사람을 이유 없이 두려워하지 않기 = 249 객관과 존중, 자존감의 두 개 거울 = 253 참고문헌 = 256 |
