목차정보
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서명 : 수면 밸런스 = Sleep balance : 모든 건강의 근원은 숙면에 있다! 시작하는 글 : 성공의 묘약은 단잠이다 = 6 제1장 단잠의 조건, 수면 밸런스 우리가 잠을 자는 이유 = 21 당신의 잠은 안녕하십니까 = 26 수면 밸런스의 첫 번째 조건 : 렘수면과 논렘수면 = 31 수면 밸런스의 두 번째 조건 : 호흡 = 36 수면 밸런스의 세 번째 조건 : 수면시간 = 42 제2장 수면 밸런스를 깨뜨리는 코골이와 구강호흡 만병의 근원, 코골이 = 49 코골이가 심장을 좀먹는다 = 52 뇌 손상을 유발하는 코골이 = 56 악몽으로 이어지는 무호흡증 = 61 소리 없는 코골이, '상기도 저항 증후군' = 66 소아에게도 나타나는 코골이 수면장애 = 70 산만한 아이, 잠이 문제일 수 있다 = 73 제3장 우리의 잠을 방해하는 것들 밤의 불청객, 불면증 = 81 잠을 쫓아내는 불안 = 84 각성 호르몬을 자극하지 말라 = 88 웃음과 함께 사라진 잠 = 93 시험 때마다 잠을 설치는 사람들 = 98 안대 없이 잠들기가 힘들다면 = 103 낮과 밤이 바뀌었을 때의 대처법 = 106 당뇨와 심장병의 위험을 높이는 교대 근무 = 111 얕봤다간 고생하는 하지불안증후군 = 115 수면 밸런스를 회복하기 위한 4가지 방법 = 122 제4장 수면 밸런스가 깨지면 일어나는 일들 자면서 말하고 움직이는 노인성 잠꼬대 = 131 파킨슨병을 일으키는 렘수면 장애 = 134 우리 아이에게 야경증과 몽유병이? = 136 조금만 노력해도 개선되는 아이의 잠버릇 = 140 우울하고 괴로울 때 나타나는 이갈이 = 144 새벽에야 잠이 오는 지연성 수면리듬장애 = 147 자도 자도 졸린 기면증 = 151 제5장 수면 밸런스 회복을 꿈꾸며 사람마다 생체시계가 다르다 = 161 아침형 인간 vs 저녁형 인간 = 165 수면제, 잘 쓰면 약 못 쓰면 독 = 169 음식에 답이 있다 = 174 회복 프로젝트 1. 수면 밸런스를 위한 하루 수칙 = 180 회복 프로젝트 2. 지각 탈출 4주 플랜 = 189 회복 프로젝트 3. 머리를 맑게 하는 수면 플랜 = 193 회복 프로젝트 4. 잠 잘 자는 아이 수면 플랜 = 196 |
