목차정보
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서명 : 생각 버리기 연습 : 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기. 2 머리말 = 4 제1부 다른 사람과의 교제를 바로 잡는다 다른 사람과 둬야 할 적당한 거리를 알면 피곤하지 않다. 01 비난에 대비하다 = 18 반드시 누군가의 반감을 살 수 있다 02 어른이 되다 = 25 인간은 조건 없는 사랑을 원하기 때문에 괴롭다 '애정 테스트'로는 행복해질 수 없다 03 가족과 거리를 두다 = 33 가족을 연습상대로 삼는다 04 부모에게 효도하다 = 41 부모와 좋은 관계를 맺으면 부모 자식 간의 업이 풀린다 05 배우자를 편하게 해 주다 = 49 상대방의 좋은 점을 발견하면 알려준다 상대의 자아에 상처를 주지 않는다 06 진정한 친구를 구별하다 = 57 지적받을 때가 당신을 변화시킬 기회다 07 좋은 사람과 함께 하다 = 65 진정한 논리성은 마음의 의지가 명확한 것이다 친구나 동반자로 '아둔한 자'를 택하지 않는다 08 이별을 견디다 = 73 사랑의 목마름은 도파민 중독 증상에 지나지 않는다 09 악마로부터 나를 지키다 = 82 냉정한 자세로 상대의 혼란과 고통을 관찰한다 제2부 불쾌한 마음을 진정시키다 자신이 할 수 있는 일을 스스로 하면 불안한 마음이 사라진다. 10 자신을 정비하다 = 92 자신이 실천하지 않는 일은 다른 사람에게 강요하지 마라 11 자신을 이기다 = 101 선의 마음이 생겨나면 소중히 여기고 지속하라 아낌없이 베풀고 평온한 마음을 가져라 12 거짓을 말하지 않는다 = 109 직접 관찰한 사실만 말하라 13 업을 쌓지 않는다 = 117 싫은 경험은 악업을 갚을 기회다 14 고독을 음미하다 = 125 공유한다는 환상이 많은 폐해를 낳는다 15 정진하다 = 133 나태는 스스로 고통을 속이기 때문에 생긴다 16 부자유를 받아들이다 = 141 선택의 여지가 있다고 착각하기 때문에 분노가 생긴다 17 순간을 살아가다 = 149 보상이 있으면 즐겁고, 없으면 괴롭다는 생각은 위험하다 지금, 이 순간의 만족을 쌓아가라 제3부 본래의 자신을 바로 알자 지금의 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다. 18 미화하지 않는다 = 158 죽음을 체험하면 평온해진다 '고깃 덩어리'라고 인식하고 집착을 버리자 19 신체를 응시하라 = 166 꿈이 아니라 지금 이 순간을 인지한다 20 겉모습에 대한 집착을 버려라 = 174 좋아하는 옷에 집착하면 고정관념에 빠지게 된다 21 호흡을 가다듬다 = 182 호흡을 응시하는 습관으로 '염'의 힘을 기른다 22 뇌의 환각을 간파하다 = 190 욕망에 사로잡히면 병은 더욱 악화된다 23 의견에서 벗어나다 = 197 의견에 집착하면 눈앞의 것을 받아들이지 못한다 쉽게 설명하는데 전달되지 않는 이유는 무엇일까 24 자존심을 버리다 = 205 욕구가 만족되지 않으면 망가뜨리고 싶어진다 외부 세계에 좌우되지 않는 '평정심'을 기르자 25 죽음을 준비하다 = 213 슬퍼하기보다 자비심을 갖다 경전에 대해 = 221 |
