목차정보
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서명 : 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 : 당신이 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀 Prologue 바른 호흡 습관만으로도 만병을 막는다 = 8 PART 01 숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다 입호흡은 호흡기 질병의 이상을 알리는 신호이자 원인이다 1 현대인 절반 이상이 입으로 숨 쉰다 = 13 2 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 = 21 3 호흡기가 약해지면 없던 병도 생긴다 = 26 4 감기도 방치하면 큰 병을 부른다 = 38 5 코로 숨 쉬어야 내 몸이 건강하다 = 45 6 폐가 건강해야 기운이 팔팔하다 = 50 7 폐는 모든 장기의 으뜸이다 = 56 8 숨만 잘 쉬어도 피가 맑아진다 = 64 9 폐가 건강하면 변비도 사라진다 = 70 PART 02 당신의 호흡기는 안녕하세요? 호흡기 질병의 종류와 대처방법 1 감기, 잘못된 생활습관이 불러온다 = 77 2 비염, 면역력의 문제다 = 86 3 축농증, 수술이 정답은 아니다 = 96 4 아토피, 털구멍과 땀구멍부터 열어주자 = 103 5 천식, 마른기침이 계속되면 의심하자 = 112 6 폐렴, 방치하면 생명을 잃을 수 있다 = 121 7 편도선, 우리 몸의 최전방 파수꾼이다 = 127 8 만성 폐쇄성 폐질환, 흡연이 가장 큰 원인이다 = 137 9 결핵, 체력과 면역력을 키워야 막는다 = 146 PART 03 좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다 건강한 폐를 만드는 음식과 생활습관 1 희희낙락하면 폐가 보신(保身)한다 = 155 2 숨은 길고 깊게 쉬어라 = 165 3 맑은 실내 공기가 내 호흡기를 살린다 = 173 4 금연이 빠를수록 폐 건강 회복이 빨라진다 = 180 5 면역력을 높이는 음식은 따로 있다 = 185 6 약차를 자주 마셔 몸을 정화시키자 = 198 PART 04 운동과 목욕이 폐를 깨끗하게 만든다 호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법 1 유산소 운동이 최고의 보약이다 = 205 2 땀구멍이 열리면 온몸에 활력이 넘친다 = 215 3 삼림욕과 풍욕은 면역력을 길러준다 = 224 4 마사지와 코 세척으로 코의 건강을 지켜라 = 228 Epilogue 긍정적인 사고방식이 건강한 폐를 만든다 = 232 건강 지킴이 작은 생활습관이 내 몸을 살린다 = 236 |
