목차정보
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서명 : 왓칭 = Watching. 1-2 [1권] 프롤로그 = 5 제1부 왓칭, 신이 부리는 요술 1장 왓칭은 모든 것을 바꿔놓는다 = 14 마음을 바꿔놓는다 = 14 지능을 바꿔놓는다 = 18 몸을 바꿔놓는다 = 22 물질을 바꿔놓는다 = 25 2장 왜 바라보는 대로 변화할까 = 35 비밀은 미립자에 있다 = 36 미립자는 사람의 속마음을 읽는다 = 47 3장 깊이 바라보려면? = 56 마음속의 수다를 잠재워라 = 56 고요한 마음으로 바라보라 = 61 의지보다 강한 이미지를 이용하라 = 65 제2부 나를 바꿔놓는 일곱 가지 왓칭 요술 1 내가 원하는 몸 만들기 = 70 '서 있는 것도 운동'이라고 생각하라 = 72 시간여행으로 돌연 젊어진 노인들 = 78 일란성 쌍둥이인데 왜 수명이 다를까? = 83 머릿속을 어떤 이미지로 채울 것인가? = 86 왓칭 요술 2 나를 남으로 바라보면 효과 백 배 = 89 나를 타인처럼 바라보면 완전히 바뀐다 = 91 술과 담배를 단박에 끊다 = 93 상상 속에 청중을 등장시켜라 = 96 부정적 기억들 지워내기 = 99 말기 암을 완치한 할머니의 기도 = 101 키가 8센티미터나 커진 대학생 = 105 왓칭 요술 3 과정을 바라보면 쉽게 달성된다 = 108 언제, 어디서, 어떻게… 실행 과정은 구체적으로 = 110 공부 안 하는 아이 공부하게 만들기 = 114 걸림돌을 미리 바라보면 안 넘어진다 = 115 우산을 깜빡하지 않는 법 = 119 잘게 쪼개면 가벼워진다 = 119 잘게 쪼개면 행복해진다 = 123 왓칭 요술 4 지능을 껑충 높이려면? = 127 지능에 대한 두 가지 착각 = 130 창밖을 쳐다보면 왜 성적이 오를까? = 141 기발한 아이디어는 우주에서 떨어진다 = 144 가능성을 닫으면 두뇌도 닫혀버린다 = 148 두뇌를 활짝 열어놓아라 = 154 지능에 대한 착각의 위험성 = 156 착각의 감옥에서 풀려난 재능 = 160 왓칭 요술 5 부정적 생각 꺼버리기 = 164 왜 자꾸만 휩싸이는 걸까 = 164 자나깨나 생존에만 집착하는 요물 아미그달라 = 167 아미그달라의 분류법 = 168 내 정신연령은 5세 유아 = 170 해제신호를 보내주지 않으면 꺼지지 않는다 = 173 5세 유아의 off 스위치 = 175 부정적 감정의 자연 수명은 90초 = 177 억누르면 병이 된다 = 179 거울처럼 비춰주면 저절로 꺼진다 = 182 반박하면 반발한다 = 185 응어리진 슬픔, 울음으로 풀어진다 = 189 왓칭 요술 6 위기를 기회로 뒤집는 설득 원리 = 192 C학점을 A＋학점으로 돌려놓기 = 192 못난 외모를 장점으로 바꿔놓은 한 마디 = 196 무경력을 최고 경력으로 둔갑시키기 = 198 불명예 퇴직을 장점으로 돌려놓기 = 200 상대가 나를 좋아하도록 만드는 한 마디 = 201 내 요청을 꼼짝없이 받아들이도록 하는 법 = 203 왓칭 요술 7 상보성 원리로 인생이 갈린다 = 208 인생을 가르는 건 단순한 시각 차이 = 208 긍정을 바라보면 부정은 보이지 않는다 = 213 장점에 초점을 맞추면 단점이 사라진다 = 218 장점만 바라보면 장점이 점점 더 커진다 = 223 진실에 초점을 맞추면 독설은 들리지 않는다 = 228 남 탓은 스스로를 무력하게 만든다 = 232 제3부 나 이상의 나 바라보기 1장 관찰자란 과연 누구인가 = 238 비좁은 나로부터의 탈출 = 239 마비된 팔다리만 바라볼 것인가? = 242 몸 밖의 나는 누구인가? = 245 영혼은 모든 정보를 갖고 있다 = 250 2장 육신과 영혼의 숨바꼭질 = 256 양심을 지키면 손해일까? = 256 선행은 몇 곱절로 되돌아온다 = 261 베풂은 건강으로 되돌아온다 = 264 진공묘유: 나를 텅 비우면 오묘한 일들이 일어난다 = 267 나를 타인처럼 바라보며 살아라 = 274 에필로그 = 283 [2권] 프롤로그 : '보이지 않는 나'와의 만남 = 5 1부 시야를 넓힐수록 정말 '나'가 마법처럼 커질까? 1장 내 안의 '보이지 않는 나'는 누구일까? = 나의 과거를 훤히 기억하는 건 누구일까? = 21 미래를 내다보는 '보이지 않는 나'는 누구인가? = 23 두뇌에 생각을 넣어주는 건 누구인가? = 25 셀프1과 셀프2 = 30 2장 물리적 시야를 넓혀볼까? 우주 사진을 보면 정말 성적이 뛰어오를까? = 42 천장이 높은 방에서는 정말 창의성이 높아질까? = 47 컴퓨터와의 거리를 넓힐수록 정말 쉬워질까? = 54 시야를 넓힐수록 정말 더 건강해질까? = 58 시야를 넓힐수록 운도 좋아질까? = 61 3장 심리적 시야를 넓혀볼까? 먼 거리를 상상할수록 협상성공률도 점점 높아질까? = 65 넓은 지역을 상상해도 창의성이 높아질까? = 69 외국문화를 받아들일수록 창의성도 높아질까? = 75 다국적 시각을 가질수록 협상력이 높아질까? = 79 비교대상을 넓힐수록 정말 덜 고통스러울까? = 83 시야를 넓히면 정말 다른 문이 보일까? = 86 4장 시간적 시야를 넓혀볼까? 길게 내다볼수록 정말 더 성공할까? = 89 길게 볼수록 정말 나를 더 정확히 보게 될까? = 93 2부 공간을 넓힐수록 정말 '나'가 마법처럼 커질까? 1장 '나'의 공간을 남에까지 넓혀볼까? 상대방의 눈으로 바라보면 마법처럼 갈등이 풀릴까? = 101 '나'가 아닌 '누군가'의 눈으로 보면 정말 더 현명해질까? = 104 '나'가 아닌 '누군가'의 눈으로 보면 정말 더 쉬워질까? = 107 닮고 싶은 사람을 받아들이면 정말 닮아갈까? = 110 2장 '나'의 공간을 물건과 동물에까지 넓혀볼까? '나'의 공간은 대체 어디까지일까? = 113 박쥐처럼 소리로 볼 수 있을까? = 117 흰개미처럼 에어컨 없는 건물도 지을 수 있을까? = 119 물고기처럼 얼음물 속에서도 살 수 있을까? = 121 '나'의 공간을 무한히 넓히면 '나'도 무한해질까? = 124 3장 공부를 할 때도 효과가 있을까? 공간을 넓힐수록 정말 성적이 쑥쑥 올라갈까? = 128 시간적 거리를 더 넓히면 어떻게 될까? = 131 공부 사이의 시간적 거리를 넓히라 = 133 반복암기보다 문제를 풀 때 공간이 생긴다 = 139 4장 시야가 좁아지면 정말 '나'도 작아질까? 시야가 좁아지면 정말 탈출하고 싶어질까? = 142 시야가 너무 좁아지면 정말 포기하고 싶어질까? = 146 시야가 좁아지면 정말 천재성도 닫혀버릴까? = 149 5장 시야에 따라 '나'는 커지기도 하고 작아지기도 한다 시야를 넓히면 창의적인 일을 잘하고, 좁히면 구체적인 일을 잘한다 = 152 메시지 전달자, 전달 내용, 전달 장소의 시야를 일치시키라 = 156 큰 그림은 먼 곳에서 제시하라 = 159 1부, 2부 리뷰 : 시야를 넓힐수록 '나'는 정말 마법처럼 점점 커진다 = 162 3부 텅 빈 공간이 정말 '진정한 나'일까? 1장 왜 시야를 넓히는 대로 거침없이 퍼져나갈까? 시야를 무한히 넓혀볼까? = 165 내 몸과 만물도 정말 텅 빈 공간일까? = 170 두뇌의 생각이 허상을 만들어낸다 = 175 시야를 넓히면 '현실은 동영상'임을 알게 된다 = 178 시야를 넓히면 모든 시끄러움이 공간 속으로 사라진다 = 183 2장 왜 텅 빈 공간에서 끝없이 요술이 쏟아져나올까? 텅 빈 공간은 요술 빛 알갱이들로 가득하다 = 186 '개체 나' vs. '전체 나' = 190 빛 알갱이들은 두 개의 몸을 갖고 있다 = 193 '나'도 빛 알갱이처럼 두 개의 몸을 갖고 있다 = 196 3장 전지전능한 빛 알갱이를 보면 나를 알 수 있다 위기가 닥치면 폭발적인 힘을 발휘한다 = 200 측정 불가능한 무한한 힘을 갖고 있다 = 202 어떤 장벽도 넘어선다 = 205 거리에 구애받지 않는다 = 210 과거도 바꿀 수 있다 = 212 4장 '셀프1'이 닫히면 '셀프2'가 퍼져나간다 육신의 장애는 영적 도약을 위한 것이다 = 215 벗어나지 못할 시련은 설계되지 않는다 = 219 '빛으로 된 나'는 음식을 안 먹어도 살 수 있을까? = 222 시야를 넓힐수록 물질적 환영에서 점점 벗어나게 된다 = 225 무한한 빛의 세계가 영원한 '진실'이다 = 233 4부 텅 빈 공간이 부리는 요술 1장 텅 빈 공간에서 모든 것이 흘러나온다 내 몸을 돌아가게 하는 것은 정말 나일까? = 239 텅 빈 공간이 내 몸을 돌아가게 한다 = 241 지능은 정말 두뇌에서 흘러나오는 것일까? = 245 텅 빈 공간에서 무한한 지능이 흘러나온다 = 248 텅 빈 공간이 우주를 완벽하게 돌아가게 한다 = 253 2장 공간의 크기가 현실 창조력의 크기이다 별에게 소원을 빌면 정말 이뤄질까? = 257 다른 생각이 달라붙지 않아야 한다 = 263 생각을 완전히 놓아주면 저절로 이뤄진다 = 268 이미 풀렸다고 상상하면 정말 이뤄질까? = 271 3장 텅 빈 공간은 정말 모든 답을 알고 있을까? 왜 생각을 멈추면 답이 나올까? = 277 모든 답은 텅 빈 공간에 저장된다 = 281 4장 텅 빈 공간에서 답을 얻으려면? 문제를 풀다 가벼운 일을 하라 = 288 왜 가벼운 일을 할 때 생각이 잘 떠오를까? = 290 좀더 어려운 문제에 대한 답도 나올까? = 293 5장 있는 그대로 관찰하면 텅 빈 공간이 나타난다 몸에 귀를 기울이면 꼭 필요한 만큼만 먹게 된다 = 296 있는 그대로 관찰만 해보라 = 298 생각만 끼어들지 않으면 몸이 알아서 공을 쳐준다 = 302 6장 좋아하는 장면을 상상하면 마음이 활짝 열린다 좋아하는 동물, 꽃, 물고기를 상상하라 = 306 과거의 즐거웠던 추억을 상상하라 = 309 좋아하는 게 있으면 마음이 닫히지 않는다 = 311 5부 시야를 무한히 넓히려면? 1장 왓칭은 '들여다보기'이다 들여다보면 텅 빈 공간이 생긴다 = 317 가만히 들여다보면 생각과의 거리가 생긴다 = 319 현실은 내 마음속을 들여다보는 거울이다 = 322 들여다보면 숨어 있는 생각이 보인다 = 326 2장 들여다보기가 잘 안 된다면? "이 생각을 무한한 공간에 풀어놓아줍니다" 하고 되뇌어라 = 329 텅 빈 공간은 모든 말을 알아듣는다 = 333 남의 시각으로 바라보면 쉽게 분리된다 = 336 '화가 몸 밖으로 퍼져나간다'고 상상하라 = 341 '통증이 몸 밖으로 퍼져나간다'고 상상하라 = 344 3장 가장 쉬운 왓칭법 공간을 상상하면 텅 비어버린다 = 347 공간을 상상하면 쉽게 풀려나간다 = 349 눈 뜨고 왓칭하려면? = 354 4장 길고 멀리 바라볼수록 무한해진다 지구는 영적 성장을 위해 설계된 학교이다 = 359 모든 시련은 내 영혼이 설계한 것이다 = 361 모든 사람이 나를 도와주는 연기자들이다 = 364 외모는 연기를 위한 가면이다 = 367 천사는 여러 모습으로 나타난다 = 370 에필로그 : 진정한 안식처는 내 마음속에 있다 = 375 참고문헌 = 381 |
