목차정보
|
서명 : 회복탄력성 = Resilience : 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀 프롤로그 : 회복탄력성의 향상을 위해서 스스로 행복해져라 = 4 Part 1 마음의 근력, 회복탄력성 회복탄력성이란 무엇인가 역경을 극복하는 힘 = 17 역경에 대처하는 사람들 서울대 이상묵 교수의 경우 = 21 SBS 그것이 알고 싶다 = 25 에이미 멀린스의 경우 = 30 패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우 = 33 시한부 생명을 선고받은 경우 = 36 회복탄력성을 발견하다 다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험 = 38 하와이 카우아이 섬에서 있었던 일 = 41 Part 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가? 한국형 회복탄력성지수의 개발 회복탄력성에 대한 관심 = 61 나의 회복탄력성 지수는?〈KRQ-53 테스트〉 = 66 회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가? 실수를 대하는 긍정적인 태도 = 73 어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가? 행복을 뇌에 새기는 연습 = 80 뒤센 미소의 비밀 = 85 Part 3 회복탄력성의 첫 번째 요소 : 자기조절능력 자신을 이해하는 힘, 자기조절능력 나를 통해 타인을 이해하는 법 = 93 하워드 가드너의 경험 = 94 다중지능이론의 발견 = 97 자기이해지능의 중요성 = 102 긍정적 감정을 불러일으키는 습관 촛불 문제와 사탕 = 106 긍정적 정서 향상의 효과 = 113 참지 말고 즐겨라 놀지 말고 공부해라? = 121 자율성이 행복을 가져온다 = 129 일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라 스토리텔링의 ABC = 138 인간은 이야기를 살아가는 동물 = 142 Part 4 회복탄력성의 두 번째 요소 : 대인관계능력 함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력 마음의 후원자가 필요할 때 = 155 상대의 호감을 끌어내는 대화 기술 소통은 기술이다 = 158 소통의 두 가지 차원 = 160 소통불안 극복하기 = 166 나를 표현하는 두 가지 길 = 170 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라 두뇌의 거울신경계 = 178 마음이론, 역지사지의 능력 = 182 공감능력의 남녀 차이 = 185 깊고 넓은 인간관계를 유지하라 긍정적 정서와 자아확장력 = 192 사회적 관계의 근본성 = 196 고트만 교수의 이혼방정식과 연속극 = 202 자아확장력 향상의 핵심 = 206 Part 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 긍정적 뇌로 변화시켜라 대한민국은 행복한가 = 219 행복의 기본 수준을 높여야 한다 행복의 자동온도조절장치 = 224 행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가 = 230 자신의 대표 강점을 발견하라 왜 강점에 집중해야 하는가 = 235 대표 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기 = 238 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관 뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법 = 244 감사하기의 놀라운 힘 = 245 규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다 = 251 부록 : 나의 고유한 대표 강점 발견하기 = 258 |
