목차정보
|
서명 : (지금 바로 실행하라)나우 : 성공하는 1％의 시간창조 비밀 감사의 글 = 5 서문 = 6 감수의 글 = 9 CHAPTER 01 왜 일을 미룰까? 나는 진짜 일을 미루는 사람일까? = 21 게을러서가 아니라고? = 25 뜻밖의 보상 = 27 어쩔 수 없는 상황에 대한 분노의 표현 = 29 실패에 대한 두려움으로부터 나를 지키려는 방패 = 33 성공에 대한 두려움 = 37 예병일의 시간경영 노트 - 자기경영을 위한 의식 CHAPTER 02 일을 미루는 나 관찰하기 왜 미루는가보다 어떻게 미루는가에 주목하라 = 47 자신이 시간을 어떻게 쓰고 있는지 알아내라 = 49 '일 미루기 일지'를 기록하라 = 56 심리적 안전망 갖추기 = 63 예병일의 시간경영 노트 - '활동일지' 작성과 바람직한 시간경영 습관 만들기 CHAPTER 03 말하는 방식을 바꿔라 말하는 방식이 습관을 만든다 = 79 해야 된다, 하지 않으면 안 된다 _ 스트레스를 주는 말 = 81 원래 이래야 한다, 이랬어야 한다 _ 좌절의 말 = 84 선택의 힘 = 87 일을 하기로 '선택'했을 때의 이점 = 91 자신 있게 '싫다'고 말하라 = 94 일을 해내는 사람이 잘 쓰는 다섯 가지 표현 = 96 예병일의 시간경영 노트 - 전화 코드를 빼놓아야 하는 시간 CHAPTER 04 죄책감 없이 마음껏 놀면서 일의 질을 높여라 삶을 뒤로 미루지 말라 = 109 쉴 시간은 일이 끝난 후 오는 게 아니다 = 112 목표가 이끄는 삶 = 117 노력해서 놀 시간을 마련하라 = 124 예병일의 시간경영 노트 - 사라지는 시간은 우리 책임이다 CHAPTER 05 미루는 습관을 없애는 세 가지 무기 일을 미루게 하는 세 가지 장애물 = 131 무기 1. 거꾸로 계획표 = 132 무기 2. 제대로 걱정하기 = 138 무기 3. 꾸준한 시작 = 143 예병일의 시간경영 노트 - 일석이조의 시간 관리 CHAPTER 06 놀고 나서 일하는 계획표를 세워라 하루 딱 30분만 집중해서 일하라 = 155 놀고 쉬는 시간부터 계획하라 = 160 '놀기 먼저 전략'을 활용하는 법 = 162 일하고 난 다음에는 스스로에게 보상하라 = 171 예병일의 시간경영 노트 - 데드라인으로 나를 경영한다 CHAPTER 07 흐르는 대로 움직여라 비판하고 따지는 뇌는 잠시 접어 두라 = 181 초안의 불완전함에 기죽지 말라 = 185 2분 동안 흐르는 상태로 옮겨가기 = 187 이완 훈련 = 193 예병일의 시간경영 노트 - 시간경영을 위한 네 가지 체크포인트 CHAPTER 08 습관을 바꾸는 기술 전략적인 후퇴 = 201 회복력, 쓰러져도 다시 일어서는 힘 = 204 인내력, 함정이나 위험을 견디고 피하는 힘 = 208 집중을 방해하는 요소를 없애라 = 211 '상상하기'와 정신적 예행연습 = 215 진심으로 전념할 수 있는 목표를 세워라 = 220 모호한 목표를 수치화하라 = 225 마지막 당부 = 227 예병일의 시간경영 노트 - '시간 창조형'시간경영 CHAPTER 09 내 일을 미루는 주변사람에게 대처하기 직장에서 일을 미루는 사람에게 대처하기 = 233 일을 미루는 사람과 함께 살기 = 244 예병일의 시간경영 노트 - '시간경영'의 시작, 할 일을 미루지 않는 것 에필로그 = 251 |
